Conţinut
- Apneea în somn începe cu anatomia ta
- Poziția de somn
- Somn REM
- Alcool
- Menopauza la femei
- Medicamente cu prescripție medicală și relaxante musculare
- Creștere în greutate
- Îmbătrânire
- Ce se poate face pentru a reduce riscurile?
Apneea în somn începe cu anatomia ta
Cea mai importantă cauză de apnee în somn este structura anatomiei căilor respiratorii. Există o serie de componente care au un rol: nas, amigdalele, palatul, limba și maxilarul. Aceste structuri se dezvoltă pe baza geneticii dvs. La fel cum împărtășim o asemănare familială cu părinții și frații noștri, la fel și structurile interne sunt aranjate în mod similar. A fi supraponderal sau obez vă poate agrava și riscul de apnee în somn. Din păcate, această bază nu este în mare măsură scăpată de controlul dvs., dar există și alți factori care ar putea agrava apneea în somn.
Poziția de somn
Apneea de somn a unor persoane este înrăutățită semnificativ de poziția de somn. Un studiu de somn ar putea arăta că dormitul pe spate, în poziție culcat, duce la creșterea respirației respiratorii. Acest lucru se întâmplă deoarece țesuturile moi ale căilor respiratorii, inclusiv palatul moale și limba, pot cădea înapoi și pot bloca trecerea aerului. Gravitația contribuie și întinderea pe spate va face ca acest eveniment să fie mai probabil. La unii indivizi, utilizarea terapiei de poziție pentru a rămâne dormit în lateral poate fi foarte utilă.
Terapia pozițională poate ușura sforăitul și apneea în somnSomn REM
Este firesc să treci prin diferite etape de somn pe tot parcursul nopții. Majoritatea somnului constă din somn non-REM. Cu toate acestea, aproximativ la fiecare 90 de minute apare somnul REM. Mișcări rapide ale ochilor apar împreună cu paralizia mușchilor. Această stare se caracterizează prin vise intense, vii, la fel ca vizionarea unui film. Pentru a preveni acțiunea din aceste vise, corpul este paralizat activ.
Mușchii căilor respiratorii sunt, de asemenea, paralizați în timpul somnului REM. Acest tub devine floppy și pliabil. Ca urmare, apneea de somn se agravează adesea în timpul somnului REM. Acest lucru poate provoca un număr crescut de evenimente sau scăderi mai severe ale nivelurilor de oxigen măsurate prin oximetrie. Deoarece somnul REM este o parte integrantă a somnului de calitate, acest factor de risc special nu poate fi evitat.
Alcool
Contrar tradiției de a avea o pălărie de noapte, este clar că alcoolul afectează negativ somnul. Deși vă poate face să vă simțiți somnoros, pe măsură ce se epuizează, duce la fragmentarea somnului și insomnie. În plus, ca relaxant muscular, poate face căile respiratorii superioare mai pliabile.
Acest factor de risc se află sub controlul dumneavoastră. Cel mai bine este să evitați alcoolul înainte de culcare. De regulă, lăsați să treacă o oră pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să reduceți la minimum efectele alcoolului asupra șanselor de a experimenta apnee în somn.
Cum afectează alcoolul apneea în somnMenopauza la femei
Bine, deci acesta se aplică în mod evident doar femeilor. Cu toate acestea, este un factor de risc semnificativ de luat în considerare. Femeile mai tinere sunt protejate de hormonii progesteron și estrogen care mențin permeabilitatea căilor respiratorii. Incidența apneei de somn în rândul femeilor înainte de apariția menopauzei este, așadar, mai mică.Când acești hormoni se pierd, incidența crește în rândul femeilor până la egal cu cea a bărbaților.
Menopauza chirurgicală, o expresie utilizată pentru a descrie starea după care s-a produs histerectomia și îndepărtarea ovarelor, transmite un risc similar de apnee în somn.
Medicamente cu prescripție medicală și relaxante musculare
Cum pot afecta medicamentele apneea de somn? În general, există trei clase de medicamente care sunt potențial problematice: benzodiazepinele, opiaceele și barbituricele. Benzodiazepinele sunt adesea prescrise pentru anxietate, convulsii și anterior erau adesea utilizate pentru insomnie. De asemenea, acționează ca relaxante musculare și acest lucru poate afecta căile respiratorii și poate duce la apnee în somn.
Opiaceele sunt medicamente narcotice care sunt utilizate pentru a controla durerea. Pot contribui la apneea centrală a somnului, caracterizată prin respirație superficială sau neregulată. Barbituricele sunt utilizate pentru sedare și controlul convulsiilor și acestea pot afecta, de asemenea, respirația.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că medicamentele dvs. vă pot crește riscul de apnee în somn, trebuie să discutați cu medicul care vă prescrie.
Creștere în greutate
Creșterea în greutate, în special atunci când devin supraponderali sau obezi, poate avea un impact semnificativ asupra apneei de somn. Dacă căile respiratorii sunt îngustate, pentru început, depunerea grăsimii la baza limbii și de-a lungul căilor respiratorii poate înrăutăți lucrurile. Pierderea în greutate, adesea cu o scădere de cel puțin 10% a greutății, poate ajuta la reducerea atât a sforăitului, cât și a apneei de somn.
Îmbătrânire
În cele din urmă, îmbătrânirea în sine vă poate face apneea în somn. Așa cum pierdeți tonusul muscular în brațe și picioare, în mod similar, puteți pierde tonusul muscular în căile respiratorii. Acest lucru poate compromite capacitatea sa de a rămâne deschis. Nu sunt multe de făcut în legătură cu acest factor de risc. Vestea bună este că incidența apneei de somn pare să scadă la vârsta de 65 de ani. Se pare că veți dezvolta apneea de somn, o veți dezvolta până atunci.
Ce se poate face pentru a reduce riscurile?
Începeți prin eliminarea oricăruia dintre riscurile evitabile sau reversibile de mai sus pe care le puteți identifica. Indiferent de problema care ar putea agrava apneea de somn, există încă opțiuni de tratament eficiente disponibile, inclusiv utilizarea unui aparat oral sau presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP).
Discutați despre riscurile cu care vă confruntați cu specialistul în somn și găsiți soluția potrivită pentru dvs.