Conţinut
Niacina este o formă de vitamina B, în special B3 (acid nicotinic). Este o vitamină solubilă în apă importantă pentru funcționarea corectă a celulelor în organism. Niacina a fost studiată pentru potențialul său de a trata o serie de boli, inclusiv boala Alzheimer, cataracta, disfuncția erectilă și boala cu celule secera, cu puțin succes.La un moment dat, medicii au prescris niacină pentru a ajuta la gestionarea colesterolului la persoanele cu boli cardiovasculare. Cu toate acestea, după un studiu din 2011 publicat înNew England Journal of Medicine a constatat că niacina nu oferea niciun beneficiu persoanelor cu colesterol ridicat, practica a fost întreruptă.
Astăzi, niacina este utilizată în principal pentru tratarea deficitului de niacină, care, dacă este severă, poate duce la pelagra, o boală caracterizată prin diaree, leziuni cutanate și demență. Deficitul de niacină se dezvoltă cel mai probabil ca urmare a malnutriției, a sărăciei sau a alcoolismului cronic.
Majoritatea oamenilor primesc suficientă niacină în dietele lor pentru a preveni o deficiență, în special din alimente precum drojdie, carne, pește, lapte, ouă, legume verzi și cereale îmbogățite. Cu toate acestea, dacă medicul sau nutriționistul dvs. spune că aveți nevoie de mai multă vitamină B3 în dieta dvs., există lucruri de luat în considerare pentru a alege suplimentul de niacină adecvat.
Departamentul de sănătate și servicii umane din SUA recomandă 14 miligrame (mg) de niacină pe zi pentru femei și 16 mg de niacină pe zi pentru bărbați din toate sursele.
Sursele și beneficiile vitaminelor din complexul BAcid nicotinic cu eliberare imediată
Acidul nicotinic cu eliberare imediată (IR), cunoscut și sub numele de acid nicotinic cu „eliberare rapidă”, golește întreaga doză în sânge imediat ce este înghițit. Din acest motiv, acidul nicotinic IR are mai multe șanse decât alte forme ale vitaminei să provoace efecte secundare.
Este posibil ca unele sticle de acid nicotinic să nu indice dacă conțin un produs cu „eliberare imediată” sau „cu eliberare susținută” (vezi mai jos). Dacă eticheta nu indică ce formă de acid nicotinic se află în sticlă, este sigur să presupunem că este un produs IR.
Acid nicotinic cu eliberare prelungită
Această formă de acid nicotinic este disponibilă pe bază de rețetă sub numele de marcă Niaspan sau Niacor, precum și generic. Există, de asemenea, o versiune cu eliberare controlată numită Slo-Niacin, care este vândută la tejghea și poate fi mai puțin costisitoare.
Acidul nicotinic cu eliberare prelungită (ER) este eliberat în organism mai lent decât tipul IR. Acidul nicotinic cu eliberare prelungită poate provoca reacții adverse, dar este probabil ca acestea să fie mai puțin severe decât cele asociate formei IR.
Acid nicotinic cu eliberare susținută
Acidul nicotinic cu eliberare susținută (SR), cunoscut și sub denumirea de acid nicotinic cu eliberare temporizată, eliberează acid nicotinic în organism pe o perioadă de timp, mai degrabă decât dintr-o dată. Poate provoca în continuare efecte secundare, dar este probabil să fie mai ușoare decât cele provocate de suplimentele cu eliberare imediată.
Un supliment de acid nicotinic SR va dura mai mult timp pentru a curăța corpul decât o formă IR sau o formă cu eliberare prelungită (ER). Din acest motiv, acidul nicotinic SR prezintă riscul de toxicitate hepatică.
Dacă aveți o boală hepatică, cum ar fi ciroză sau infecție cronică cu hepatită B sau C, este mai bine să nu luați niacină cu eliberare susținută și să optați pentru o formulare cu eliberare imediată sau extinsă.
Efecte secundare posibile
Suplimentele de niacină sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar există câteva efecte secundare potențiale de care trebuie să fii conștient. Cel mai frecvent este înroșirea-căldură, furnicături, mâncărime și roșeață a feței, brațelor și pieptului. Acest simptom poate fi însoțit de cefalee, amețeli, erupții cutanate și / sau o scădere a tensiunii arteriale.
Efectele secundare ale acidului nicotinic pot fi agravante și, în unele cazuri, intolerabile, dar de obicei pot dispărea după câteva săptămâni. Între timp, există modalități de a le atenua.
- Ușurați într-o doză completă. De exemplu, dacă trebuie să luați 500 mg pe zi, luați 250 mg în primele câteva zile și creșteți treptat la puterea maximă, așa cum este tolerat.
- Comutați formulările. Dacă niacina cu eliberare imediată cauzează probleme, este posibil să tolerați mai bine o formulare cu eliberare prelungită OTC sau o formulare cu eliberare prelungită, deoarece niacina este administrată treptat, mai degrabă decât dintr-o dată.
- Împărțiți doza. În loc să luați întreaga doză dintr-o dată, luați jumătate dimineața și jumătate noaptea. (Deși puteți împărți fizic o tabletă cu niacină cu eliberare imediată în două, nu tăiați, nu mestecați sau dizolvați niciodată o tabletă cu eliberare prelungită sau prelungită.)
- Evitați alcoolul și băuturile fierbinți. Ambele pot agrava efectele secundare. Până când se rezolvă complet, reduceți cât puteți alcoolul și cafeaua fierbinte, ceaiul sau alte băuturi sau opriți-vă cu totul.
- Ia o aspirină. Studiile au arătat că administrarea aspirinei cu 30 de minute înainte sau în același timp cu niacina poate reduce intensitatea și durata spălării cu 30% până la 40%.
- Încercați niacină fără flush. Acest supliment combinație conține nicotinamidă și inozitol hexaniacinat. Deși este mai bine tolerat decât alte forme de niacină, cercetările au arătat că niacina „fără flush” nu este mai bună decât un placebo pentru îmbunătățirea nivelului de colesterol și alte lipide.
Dozele mari de acid nicotinic (mai mult de 3 grame pe zi) pot provoca reacții adverse severe, inclusiv leziuni hepatice, gută, ulcere gastrointestinale, pierderea vederii, glicemie crescută, bătăi neregulate ale inimii și alte probleme grave. Doza mare de niacină a fost, de asemenea, asociată cu un risc crescut de accident vascular cerebral.
Dozare și preparare
Nu există suficiente date științifice pentru a determina o doză recomandată de niacină sau acid nicotinic. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie acid nicotinic, acesta va baza doza pe factori precum vârsta, sexul și istoricul medical.
Înainte de a lua niacină fără prescripție medicală, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că este logic să faceți acest lucru. Împreună puteți determina formularea și doza optimă.
Ce anume sa cauti
Indiferent dacă cumpărați niacină fără prescripție medicală sau o veți lua pe bază de rețetă, nu vă gândiți la aceasta ca „doar un supliment”. Este încă o formă de medicament care prezintă riscuri și efecte secundare. Raportați imediat orice reacții adverse semnificative medicului dumneavoastră.
Vitaminele complexului B îmi pot stimula energia?