Conţinut
- Acizi grași esențiali
- Vitamina B12 și acidul folic
- Coenzima Q10
- Nicotinamidă Adenină Dinucleotidă (NADH)
- Dehidroepiandrosteron (DHEA)
- L-Carnitina
- D-Riboză
- Medicină tradițională chinezească
- Terapii minte-corp
- Un cuvânt de la Verywell
Deși utilizarea medicamentelor alternative este destul de populară în rândul persoanelor cu CFS, până în prezent lipsește suport științific pentru tratamente specifice. Cu toate acestea, cercetările sunt în curs de desfășurare.
Asta nu înseamnă că tratamentele naturale nu pot avea niciun beneficiu în a vă ajuta să vă gestionați oboseala cronică. Dar este important să luați în considerare utilizarea acestora în contextul unui plan de tratament complet și să vă consultați medicul înainte de a încerca orice noi opțiuni.
Doar pentru că un tratament este natural nu înseamnă că este sigur, mai ales dacă luați și medicamente convenționale.
Acizi grași esențiali
Cercetările arată că persoanele cu sindrom de oboseală cronică au niveluri dezechilibrate de acizi grași esențiali (omega-3 și omega-6), care pot contribui la simptome precum oboseala și durerile corporale.
Organismul trebuie să obțină acizi grași esențiali prin nutriție, deoarece nu îi poate produce singuri.
Câteva studii mici au descoperit că suplimentarea cu o combinație de acizi grași esențiali găsiți în uleiul de primăvară și uleiul de pește poate duce la o ameliorare a simptomelor. Cu toate acestea, cercetările suplimentare nu au reușit să reproducă rezultatele.
Deși sunt necesare mai multe studii înainte ca acizii grași esențiali să poată fi recomandați definitiv pentru ameliorarea simptomelor sindromului oboselii cronice, dietele bogate în acizi grași esențiali - în special omega-3 - s-au dovedit a avea multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea inflamației și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Sursele alimentare bune de omega-3 includ pești grași, cum ar fi somonul, heringul și sardinele, semințele de in, nucile, chia și anumite uleiuri.
Suplimentele Omega-3 sunt sigure pentru toată lumea?Vitamina B12 și acidul folic
Cercetătorii au explorat dacă injecția cu vitamina B12 sau alte mijloace de suplimentare, împreună cu acidul folic, pot ameliora simptomele CFS.
Există o teorie biochimică cu privire la modul în care acest lucru poate fi benefic: persoanele cu SFC prezintă metilare redusă, care joacă un rol în expresia genelor, precum și reglarea multor sisteme ale corpului, inclusiv detoxifiere, cardiovascular și sistemul neurologic. B12 și acidul folic promovează căi de metilare sănătoase.
Un studiu al injecțiilor cu B12 în plus față de suplimentarea orală cu acid folic a constatat că unii subiecți cu SFC au răspuns bine, în timp ce alții au avut doar un răspuns ușor. Un răspuns mai bun a fost asociat cu injecții mai frecvente, lipsa utilizării opioidelor și un anumit fenotip genetic.
Un alt studiu a analizat utilizarea picăturilor nazale B12 ca alternativă la injecțiile la subiecții cu SFC. Acest studiu a găsit, de asemenea, un răspuns bun la două treimi dintre participanți. Cercetătorii au demonstrat că cei care au avut un răspuns mai bun au avut un nivel sanguin mai ridicat de B12 și au fost mai activi din punct de vedere fizic (măsurat cu un monitor de activitate).
Coenzima Q10
Coenzima Q10 (CoQ10) este un compus care se găsește în mod natural în mitocondrii, centrul producător de energie al celulelor noastre. CoQ10 este implicat în producția de ATP, principala sursă de energie a celulelor corpului.
Un antioxidant, CoQ10 este explorat ca un tratament potențial pentru sindromul de oboseală cronică. Cercetările sugerează că persoanele cu sindrom de oboseală cronică pot avea deficiențe în CoQ10 și, cu cât nivelul său este mai scăzut în sistemul lor, cu atât simptomele sunt mai debilitante.
În timp ce sunt necesare studii suplimentare pentru a determina eficacitatea CoQ10s în tratarea oboselii cronice, unele cercetări sugerează CoQ10 poate fi mai eficient atunci când este combinat cu nicotinamidă adenină dinucleotidă (NADH).
CoQ10 pentru CFS și fibromialgieNicotinamidă Adenină Dinucleotidă (NADH)
NADH este o moleculă naturală formată din vitamina B3 (niacină) care joacă un rol esențial în producția de energie celulară. Cercetările sugerează că poate fi benefic pentru persoanele cu sindrom de oboseală cronică.
O revizuire din 2017 a studiilor publicate în Jurnal de nutriție umană și dietetică a constatat că NADH poate ajuta la reducerea oboselii și la îmbunătățirea energiei la pacienții cu sindrom de oboseală cronică / encefalomielită mialgică.
Cercetări suplimentare sugerează că NADH poate fi mai eficient atunci când este combinat cu alte tratamente alternative, inclusiv coenzima Q10 (CoQ10). Cu toate acestea, sunt încă necesare studii mai ample.
NADH pentru CFSDehidroepiandrosteron (DHEA)
DHEA este un hormon secretat de glandele suprarenale și în cantități mai mici de ovare și testicule. DHEA poate fi transformat în organism în alți hormoni steroizi, cum ar fi estrogenul și testosteronul. De asemenea, este implicat în memorie, dispoziție și somn. Nivelurile de DHEA în organism ating apogeul când o persoană este la vârsta de 20 de ani și apoi scade încet odată cu înaintarea în vârstă.
Studiile au arătat că nivelurile de DHEA sunt anormale la persoanele cu sindrom de oboseală cronică. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă este un tratament eficient pentru această afecțiune.
Suplimentarea cu DHEA nu este recomandată nimănui, cu excepția cazului în care testele de laborator indică o deficiență. Tratamentul trebuie supravegheat îndeaproape de către un medic calificat, deoarece se știe puțin despre siguranța pe termen lung a DHEA.
Efectele adverse cunoscute ale DHEA includ hipertensiunea arterială, scăderea colesterolului HDL („bun”) și toxicitatea hepatică. DHEA poate crește, de asemenea, testosteronul la femei și poate duce la chelie de tip masculin, creștere în greutate, acnee, aprofundarea vocii și alte semne de masculinizare.
Deoarece DHEA este transformat în organism în estrogen și testosteron, persoanele cu cancer hormonal-sensibil (cum ar fi cancerul de sân, ovarian, prostată sau testicular) ar trebui să evite DHEA.
DHEA poate interacționa și cu anumite medicamente. De exemplu, s-a constatat că crește efectul steroizilor, al terapiei de substituție estrogenică, a medicamentului HIV AZT (zidovudină), a barbituricelor și a medicamentului pentru cancer cisplatină.
Beneficiile pentru sănătate ale suplimentelor DHEAL-Carnitina
Carnitina, găsită în aproape toate celulele corpului, este responsabilă pentru transportul acizilor grași cu lanț lung în mitocondrii, centrele producătoare de energie ale celulelor. Permite transformarea acestor acizi grași în energie.
Unele studii au descoperit că nivelurile de carnitină din organism sunt scăzute la persoanele cu sindrom de oboseală cronică și a fost legată de oboseala musculară, durere și toleranță la exerciții fizice.
Cu toate acestea, alte studii nu au găsit o asociere între deficitul de carnitină și simptomele sindromului de oboseală cronică.
L-carnitina suplimentară este în general bine tolerată, cu toate acestea, dozele mari de L-carnitină pot provoca tulburări digestive și diaree. Ocazional, pot apărea apetitul crescut, mirosul corporal și erupții cutanate.
În rare ocazii, se știe că L-carnitina provoacă convulsii la persoanele nediagnosticate anterior pentru epilepsie sau tulburări convulsive.
D-Riboză
D-riboza este un tip de zahăr produs de corpul dumneavoastră care ajută la generarea de energie. Este, de asemenea, un element constitutiv de material genetic ARN.
O revizuire a studiilor a constatat că ar putea avea beneficii pozitive pentru cei cu sindrom de oboseală cronică, dar această concluzie s-a bazat pe un studiu mic, mai vechi.
D-Riboză pentru fibromialgie și SFCSiguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei care iau medicamente sau care au afecțiuni medicale - inclusiv CFS - nu a fost stabilită. Și, deoarece acestea sunt în mare parte nereglementate, conținutul lor poate diferi de ceea ce este specificat pe etichetele produselor.
Sfaturi pentru utilizarea în siguranță a suplimentelor nutritiveMedicină tradițională chinezească
Sindromul oboselii cronice se crede că este legat de următoarele sindroame din medicina tradițională chineză (TCM):
- Deficitul de splina qi
- Deficiență renală de yin
- Deficiență de esență
- Deficiență renală de yang
O revizuire a cercetărilor sugerează intervențiile TCM, cum ar fi medicina din plante chineză, acupunctura, qigong-ul, moxibustia și aplicarea acupunctului sunt benefice pentru tratarea sindromului de oboseală cronică. Cu toate acestea, riscul de prejudecată în studiile revizuite a fost ridicat.
Ginseng
Ginsengul este o plantă care a fost folosită în Asia de secole pentru a crește energia și a combate oboseala. Cu toate acestea, în epoca mai modernă, studiul clinic pentru sindromul oboselii cronice nu a fost în centrul atenției.
Un singur studiu din 2004 a sugerat că poate fi benefic pentru pacienții cu oboseală cronică în mod specific.
În ceea ce privește oboseala datorată bolilor cronice în general, mai degrabă decât doar CFS, o revizuire sistematică a 10 studii publicate în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară în 2018 a găsit dovezi modeste pentru utilitatea sa.
Un alt studiu pe subiecți cu oboseală cronică idiopatică (un sindrom distinct de SFC) a testat efectele ginsengului Panax. Studiul a constatat un efect în ameliorarea oboselii psihice, dar nu fizice, la acești subiecți.
Utilizări posibile ale Ginsengului PanaxAcupunctura
În timp ce acupunctura poate fi o modalitate utilizată în planurile de tratament TCM, ea a fost studiată singură ca tratament pentru SFC.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) notează că acupunctura, dacă este furnizată de un medic autorizat, poate fi utilă pentru durerea asociată cu SFC.
Și o analiză din 2020 a 10 metaanalize sau analize sistematice a constatat că acupunctura a fost sigură și eficientă pentru acești pacienți. Cu toate acestea, analiza a remarcat și calitatea generală scăzută a studiilor.
Acupunctura pentru sindromul oboselii croniceTerapii minte-corp
Persoanele cu SFC pot avea stres, anxietate și depresie, dar CDC notează că medicamentele pentru aceste afecțiuni pot agrava simptomele SFC.
Prin urmare, ei sugerează să încercați terapii non-medicamentoase, cum ar fi respirația profundă cu relaxare musculară, masaj, yoga, tai chi și întindere.
Au fost puține studii riguroase pentru masaj, dar au existat un cuplu care au găsit beneficii pentru simptomele sindromului oboselii cronice.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți în vedere utilizarea oricărui remediu natural pentru sindromul oboselii cronice, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară. Autotratarea unei afecțiuni cu medicamente alternative și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.