Conţinut
Dovezi care sugerează că durerea unică a fibromialgiei poate proveni în mare parte din fascia a dus la un interes pentru un tip de masaj numit eliberare miofascială.Este obișnuit să auzi pe cineva cu fibromialgie spunând: „Mușchii îmi dor tot corpul, tot timpul”. Dar, pe măsură ce oamenii de știință lucrează pentru a înțelege cauza durerii fibromialgiei, ei se uită din ce în ce mai puțin la mușchi și, în schimb, se concentrează mai mult pe fascia.
Ce este Fascia?
Știți stratul acela alb și filmat din exteriorul pieptului de pui? Asta este fascia. Pronunțat FASH-ah, este un țesut subțire, dar puternic, care înfășoară fiecare mușchi din corpul tău și structurile din interiorul mușchilor. De asemenea, înconjoară alte structuri din corpul vostru, inclusiv organe, nervi și vase de sânge. Fascia formează o rețea de țesut conjunctiv care este esențială pentru funcționarea corectă a întregului corp.
La fel ca țesutul muscular, țesutul fascial poate deveni rănit, inflamat și dureros. Practicanții cu eliberare miofascială spun că fascia poate forma aderențe, care sunt locuri în care este strânsă și lipită împreună, determinând fascia să tragă de alte structuri, să creeze durere și să afecteze funcția.
Fascia în fibromialgie
O afecțiune numită sindromul durerii miofasciale, în care restricțiile fasciale și punctele declanșatoare provoacă dureri răspândite, este extrem de frecventă la persoanele cu fibromialgie. De fapt, fibromialgia și sindromul durerii miofasciale sunt considerați factori de risc unul pentru celălalt. Părți din comunitatea medicală consideră că sunt de fapt aceeași condiție.
O recenzie scrisă de Ginevra Liptan, MD, a sugerat că inflamația și fascia slab funcțională din jurul celulelor musculare cauzează durerea generală a fibromialgiei și se poate datora unui răspuns disfuncțional de vindecare.
Dr. Liptan face ipoteza că problemele cu fascia pot duce la sensibilizare centrală, care este un factor cheie al afecțiunii și implică ca sistemul nervos central să devină hipersensibil la durere. În cartea ei, Descoperirea fibromialgiei, își subliniază teoria despre modul în care fascia este tensionată cronic și modul în care aceasta duce la o cascadă de alte simptome.
Eliberare Myofascial
Eliberarea miofascială, numită și „metoda punctului de declanșare”, este o tehnică de masaj în care terapeutul folosește o presiune blândă și susținută asupra zonelor problematice pentru a elibera aderențe și a netezi fascia.
Studii multiple arată că eliberarea miofascială poate duce la scăderea durerii, o postură mai bună, simptome reduse, o gamă mai mare de mișcări și o calitate a vieții îmbunătățită.
Eliberare miofascială și fibromialgie
Nu avem multe cercetări privind eliberarea miofascială pentru fibromialgie, dar ceea ce avem este promițător.
Un studiu din Spania a arătat că 20 de săptămâni de eliberare miofascială au îmbunătățit somnul, durerea, nivelurile de anxietate și calitatea vieții la persoanele cu fibromialgie timp de cel puțin o lună după încheierea tratamentului. La perioada de șase luni, calitatea somnului era încă mai mare, dar alte îmbunătățiri s-au diminuat, sugerând necesitatea unui tratament continuu.
Un mic studiu din 2017 a analizat eliberarea auto-miofascială, în care oamenii au fost învățați să se trateze. Cercetătorii spun că, la persoanele care au practicat-o în mod regulat, a rezultat schimbări semnificative în:
- Zile bune pe săptămână
- Intensitatea durerii
- Oboseală
- Rigiditate
- Depresie
- Gama de mișcare
Deoarece fibromialgia ne face atât de sensibili la atingere și presiune, unii oameni sunt reticenți în a încerca masajul. Blândețea eliberării miofasciale poate face mai ușor tolerarea multora decât formele mai profunde de masaj, cum ar fi Rolfing. Cu orice formă de terapie practică, este crucial să comunicați cu terapeutul despre câtă presiune puteți tolera și despre orice durere pe care o puteți experimenta în timpul sau după tratament.
Înainte de a încerca eliberarea miofascială sau o altă formă de masaj, asigurați-vă că găsiți un terapeut calificat.