Conţinut
- Ce cauzează crampele musculare?
- Crampe nocturne la picioare
- Cum se tratează crampele musculare
- Un cuvânt de la Verywell
Crampele se pot întâmpla cu orice mușchi, dar cel mai frecvent apar la mușchii gambei și piciorului. În special sunt crampele la picioare sau picioare care apar în timpul nopții, adesea în timpul somnului - un simptom numit crampe nocturne la picioare.
Alți mușchi predispuși la crampe includ coapsa, hamstrings, mușchii brațelor și mâinilor și coasta și mușchii abdominali.
Crampele musculare sunt un eveniment destul de obișnuit. Aproape toată lumea, mai devreme sau mai târziu, va experimenta crampe musculare.
Ce cauzează crampele musculare?
Studiile de electromiografie (EMG) au arătat că crampele musculare încep cu o activitate crescută în nervii care alimentează mușchii, și nu cu mușchii în sine. Acum se crede că crampele musculare reprezintă un eveniment neuronal și nu un eveniment muscular.
Dar ce cauzează „zvâcnirile” neuronale care duc la o contracție musculară dureroasă? Se pare că multe lucruri pot produce crampe musculare. Acestea includ:
- Biomecanică. Crampele picioarelor pot fi asociate cu picioarele plate sau alte anomalii structurale ale picioarelor și picioarelor. Crampele sunt, de asemenea, mai frecvente la persoanele care petrec prea mult timp așezate sau în picioare pe podele din beton.
- Neurologic. Mai multe afecțiuni neurologice pot crește crampele musculare, în special boala Parkinson.
- Deshidratare. Deshidratarea din diuretice sau transpirația excesivă poate duce la crampe musculare.
- Tulburări electrolitice.-Nivelurile scăzute din sânge de potasiu, calciu sau magneziu sunt asociate cu crampe musculare.
- Sarcina. Crampele musculare sunt mai frecvente în timpul sarcinii, posibil din cauza epuizării magneziului.
- Tulburări metabolice. - Diabetul, hipoglicemia, alcoolismul și bolile tiroidiene sunt asociate cu crampe musculare.
- Boala arterelor periferice. Boala arterelor periferice poate provoca crampe la picioare în timpul exercițiului fizic atunci când mușchii care exercită nu primesc un flux sanguin suficient.
- Dializă. Persoanele care fac dializă sunt extrem de predispuse la crampe musculare, în special în timpul tratamentului.
- Activitatea atletică. Activitatea sportivă prelungită sau intensă, în special pe vreme caldă și umedă, poate declanșa crampe musculare, care se cred că se datorează deshidratării și tulburărilor electrolitice care sunt comune acestui tip de activitate. Aclimatizarea la căldură, precum și rămânerea bine hidratată (și uneori, folosind înlocuirea electroliților) poate ajuta la prevenirea acestui tip de crampe musculare.
- Idiopatic. Marea majoritate a crampelor musculare nu pot fi atribuite unei cauze identificabile. Când medicii nu cunosc cauza unui fenomen medical, ei spun că este „idiopatic”, ceea ce sună mai sofisticat decât să spună „Nu știu”.
Crampe nocturne la picioare
Crampele nocturne la nivelul picioarelor sunt extrem de frecvente și sunt destul de dureroase. Medicii probabil își aud pacienții plângându-se de aceste crampe mai mult decât orice alt tip
Crampele nocturne ale picioarelor sunt crampe musculare care apar în timp ce vă aflați în pat (fie treaz, fie adormit), care afectează de obicei mușchii gambei sau ai picioarelor. Ele apar la fiecare grupă de vârstă, dar sunt mai frecvente după vârsta de 50 de ani. Principala lor semnificație medicală, pe lângă faptul că sunt dureroase, este că perturbă somnul și pot produce lipsa de somn dacă sunt persistente.
Cum se tratează crampele musculare
Când întâmpinați o crampă musculară acută, în general îl puteți ameliora rapid întinzând și masând mușchiul afectat. Gheața musculară sau o baie de sare Epsom ar putea fi, de asemenea, de ajutor. Dacă crampele au apărut în timpul exercițiilor fizice intense sau prelungite, este timpul să vă odihniți și să vă rehidratați. Cu toate acestea, dacă aveți crampe la picioare în mod regulat în timp ce mergeți sau urcați scările, este posibil să aveți o boală a arterelor periferice. În acest caz, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o evaluare.
Dacă aveți crampe nocturne la picioare, întinderea regulată a mușchilor gambei poate ajuta la prevenirea episoadelor, precum și la exercitarea regulată. Purtarea încălțămintei potrivite poate ajuta, de asemenea. Și slăbirea husei de pat la picioarele patului (fără a le introduce) poate ajuta la prevenirea crampelor. Pentru o crampă acută a picioarelor pe timp de noapte, întinderea și masarea mușchiului înghesuit tinde să acționeze rapid pentru a ușura crampele.
Dacă crampele sunt frecvente sau severe sau dacă crampele nocturne ale picioarelor împiedică somnul, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Ocazional, un curs de tratament cu medicamente (cel mai frecvent un blocant al canalelor de calciu sau un antihistaminic) poate fi de ajutor cu crampele nocturne ale picioarelor.
Un cuvânt de la Verywell
Crampele musculare sunt destul de frecvente - aproape toată lumea va avea crampe din când în când.De cele mai multe ori nu există o cauză identificabilă sau cauza este tranzitorie. Cu toate acestea, crampele musculare pot fi asociate și cu diferite afecțiuni medicale care pot necesita atenție. Dacă aveți crampe musculare recurente sau altfel deosebit de deranjante, ar trebui să aveți o evaluare medicală.