Conţinut
- Remedii la domiciliu și stil de viață
- Terapii fără prescripție medicală (OTC)
- Prescripții
- Medicină alternativă complementară (CAM)
Cele mai frecvente două probleme legate de menopauză pentru care femeile caută tratament sunt simptomele vasomotorii și atrofia vaginală.
Remedii la domiciliu și stil de viață
Chiar dacă faceți față bine schimbărilor hormonale ale menopauzei, este un moment bun pentru a face o pauză și a arunca o privire asupra stilului dvs. de viață actual. Micile ajustări pot face ca următoarele decenii să fie sănătoase.
Exercițiu
Exercițiul este important indiferent de vârsta dvs., dar ia o importanță suplimentară în menopauză.
Antrenamentul de forță, precum și exercițiile axate pe aerobic pot ajuta la contracararea pierderii musculare și osoase legate de vârstă, ambele accelerând după începerea menopauzei. Exercițiile fizice moderate regulate ajută, de asemenea, la gestionarea tulburărilor de dispoziție pe care le poate aduce schimbarea nivelului de hormoni.
Poate doriți chiar să vă gândiți să vă alăturați unui curs de yoga. S-a demonstrat că practica regulată de yoga menține flexibilitatea, ajută la pierderea osoasă și îmbunătățește bufeurile.
Cura de slabire
Alegerea alimentelor potrivite în menopauză vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și, de asemenea, vă poate ajuta să gestionați simptomele cauzate de schimbarea nivelului hormonal. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă o dietă bazată pe legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe (în special din fasole și linte) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
În menopauză, este mai mult o provocare să vă mențineți masa musculară și osoasă. Asigurarea că aveți proteine și vitamina D adecvate în dieta dvs. vă poate ajuta să mențineți și / sau să construiți mușchi.
Menținerea unei greutăți sănătoase poate fi mai mult o provocare după menopauză. Urmărirea aportului caloric zilnic este un obiectiv demn. Urmați o dietă echilibrată, cu calorii reduse.
Pentru simptomele bufeurilor, vă recomandăm să reduceți alimentele picante și cofeina. Consumul excesiv de cofeină, mai ales în cursul zilei, ar putea duce, de asemenea, la un somn slab, care este o problemă obișnuită în timpul menopauzei.
Limitați consumul de alcool
Alcoolul poate exacerba unele dintre simptomele și complicațiile menopauzei, inclusiv somnul slab și problemele de dispoziție. În unele studii, sa demonstrat că alcoolul crește frecvența bufeurilor și transpirațiilor nocturne.
Terapii fără prescripție medicală (OTC)
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de vitamina D și, eventual, suplimente de calciu pentru a preveni pierderea osoasă și pentru a reduce riscul de osteoporoză.
Pentru uscăciunea vaginală, există o varietate de hidratante vaginale pe care le puteți folosi la fiecare două până la trei zile. De asemenea, puteți utiliza lubrifianți vaginali în timpul actului sexual.
Întotdeauna consultați medicul înainte de a lua produse OTC, suplimente și remedii pe bază de plante, deoarece acestea pot interacționa cu medicamente eliberate pe bază de rețetă sau reciproc.
Prescripții
Deși este preferată o abordare a stilului de viață al simptomelor menopauzei, în unele cazuri - în special atunci când opțiunile OTC nu au fost eficiente sau aveți simptome semnificative pe care astfel de tratamente nu le pot ajuta - medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapie pe bază de rețetă.
Terapie de înlocuire a hormonilor
Tranziția la menopauză și, în cele din urmă, menopauza sunt rezultatul unei pierderi treptate a activității ovariene. Nivelurile reduse de hormoni ovarieni sunt direct responsabile de simptomele și modificările pe care le experimentați.
Terapia de substituție hormonală (HRT) și terapia de substituție cu estrogen (ERT) sunt foarte eficiente în tratarea simptomelor menopauzei, în special a simptomelor vasomotorii și a atrofiei vaginale. De fapt, estrogenul cu sau fără progesteron s-a dovedit a fi cel mai eficient tratament al simptomelor vasomotorii asociate menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne și bufeurile. Unele femei iau și HRT pentru a preveni pierderea osoasă în menopauză, care poate duce la osteoporoză. .
Există multe formulări și concentrații diferite disponibile. Multe opțiuni de înlocuire hormonală conțin o formă naturală sau bioidentică de estrogen și progesteron.
Un bioidentic este identic din punct de vedere chimic cu hormonul pe care îl produce corpul dvs. și poate fi sintetizat într-un laborator sau procesat din surse naturale. Acest lucru este valabil pentru majoritatea HRT farmaceutice, nu doar pentru formulările compuse (cele produse de compoziția farmaciilor în forme și dozaje personalizate pentru dvs.).
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG) recomandă terapia hormonală aprobată de FDA în locul terapiei hormonale compuse. Hormonii bioidentici nu s-au dovedit a fi mai siguri decât terapia tradițională de substituție hormonală și prezintă aceleași riscuri.
În plus față de tipul și concentrația de hormoni, există diferite forme de HRT pentru care puteți alege, în funcție de preferințele, simptomele și obiectivele de tratament. Acestea includ:
- Orale (pastile) includ Bijuva (estradiol și progesteron), Activella (estradiol și noretindronă), FemHRT (etinilestradiol și noretindronă), Jintei (etinilestradiol și noretindronă) și Prempro (estrogeni conjugați și medroxiprogesteron)
- Plasturi transdermici precum Alora, Climara, Estraderm și Vivelle-Dot sunt purtate pe piele și înlocuite o dată sau de două ori pe săptămână.
- Creme topice sau ceați (Estrogel sau Evamist) sunt aplicate pe piele pentru a administra tratamentul cu estrogen în sânge.
- Inele vaginale, supozitoare și creme sunt introduse în vagin. Dozele mai mari pot ameliora simptomele sistemice, cum ar fi bufeurile. Dozele mai mici vizează uscăciunea vaginală, care poate duce la disconfort sau sângerări în timpul actului sexual și poate crește riscul apariției simptomelor urinare. Sa demonstrat că tratamentul cu doze mai mici pentru simptomele vaginale nu prezintă riscuri crescute pentru bolile cardiovasculare sau cancerul.
Dacă aveți în continuare uterul, va trebui să luați progesteron în plus față de estrogen pentru a vă proteja mucoasa uterului de hiperplazia endometrială. În anumite situații, medicul dumneavoastră vă poate sugera și înlocuirea testosteronului.
În funcție de istoricul și simptomele dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, să încercați un alt tip de medicament hormonal, numit a modulator selectiv al receptorilor de estrogen (SERM).
Există anumite situații clinice când utilizarea hormonilor nu este adecvată. Acestea includ un istoric personal de cancer de sân, o tulburare de coagulare a sângelui sau dacă medicul dumneavoastră v-a spus că hormonii sunt contraindicați. Riscurile TSH includ boli coronariene, accident vascular cerebral, tromboembolism venos (cheaguri) și demență. Aceste riscuri cresc pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani sau care încep THS mai mult de 10 sau 20 de ani de la debutul menopauzei. Utilizarea HRT pentru durate mai lungi și la doze mai mari poate crește și riscurile pentru sănătate.
TSH era o îngrijire standard pentru simptomele menopauzei, dar îngrijorările cu privire la riscuri au făcut din aceasta o opțiune mai puțin frecventă. Tratamentul poate fi acum mai bine adaptat pentru a vă trata simptomele, reducând în același timp riscurile. O conversație cu medicul dumneavoastră poate determina dacă beneficiile depășesc riscurile pentru dvs.
Terapie de înlocuire a hormonilor pentru menopauzăPaxil
Paxil (paroxetina) aparține unei clase de medicamente cunoscute sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). Cercetările au arătat că aceste medicamente, care sunt utilizate pentru tratarea depresiei, ajută, de asemenea, la ameliorarea simptomelor vasomotorii asociate cu niveluri scăzute de estrogen la femeile aflate la menopauză fără depresie.
Deoarece modificările hormonale ale menopauzei pot provoca, de asemenea, depresie, un SSRI poate fi, de asemenea, o alegere adecvată la unele femei. Dar aceste beneficii trebuie echilibrate cu efectele secundare ale majorității ISRS, care includ creșterea în greutate și scăderea dorinței sexuale - două probleme deja frecvente la femeile aflate la menopauză.
Clonidină
Spre deosebire de Paxil, care are aprobarea Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) pentru tratamentul simptomelor vasomotorii, Clonidina este utilizată off-label pentru a trata aceste probleme. Unele dovezi susțin beneficiile acestui medicament pentru tensiunea arterială pentru a reduce bufeurile.
Gabapentina
La fel ca clonidina, gabapentina nu este aprobată de FDA pentru tratamentul bufeurilor. Este un medicament utilizat pentru prevenirea convulsiilor, dar s-a demonstrat că reduce simptomele vasomotorii. Nu este la fel de eficient ca estrogenul, dar este o opțiune bună pentru femeile care nu pot utiliza terapia de substituție hormonală.
Medicină alternativă complementară (CAM)
Medicina complementară și alternativă (CAM) oferă opțiuni în afara medicinei tradiționale occidentale sau alopate. Multe dintre aceste opțiuni se bazează pe practici de vindecare vechi de secole, cum ar fi medicina chineză, Ayurveda și medicina pe bază de plante. Puteți alege să căutați o abordare integrativă care combină medicina alopată cu medicina naturistă, homeopatică sau orientală.
Deși există unele dovezi clinice care să susțină beneficiile și siguranța unora dintre aceste opțiuni, în general, dovezile științifice sunt mixte. Conform unei analize științifice, nu există dovezi consistente care să susțină siguranța sau beneficiile multor terapii CAM.
Naturopatie și homeopatie
Medicina naturistă sau naturopatia se bazează pe principiul că boala este cauzată de o defecțiune a modului în care organismul se vindecă în mod normal. Medicii naturisti folosesc o varietate de practici de vindecare pentru a vă ajuta corpul să se vindece singur, inclusiv:
- Nutriția clinică
- Medicină pe bază de plante
- Homeopatie
- Acupunctura
- Terapia cu lumină
Unele remedii homeopate sau pe bază de plante recomandate pentru tratarea simptomelor menopauzei includ:
- Cohosh negru
- Trifoi roșu
- Ginseng
- Sunătoare
- Gingko biloba
- Primula de seară
Dovezile sunt limitate pentru a susține beneficiile acestor remedii pe bază de plante. Cele mai multe dintre aceste plante au activitate asemănătoare estrogenilor și există îngrijorarea că ar putea avea unele dintre aceleași riscuri ca și administrarea estrogenului. Pot interacționa cu multe medicamente eliberate pe bază de rețetă. Mai mult, s-au observat riscuri specifice de afectare a ficatului pentru cohosh negru și kava.
Este important să informați toți medicii despre orice remedii pe bază de plante pe care le luați pentru menopauză.
Medicina chinezeasca
Medicina chineză este o practică de vindecare veche de peste 3.000 de ani, bazată pe un concept complex de echilibru energetic în univers și, în cele din urmă, în individ. Pur și simplu, atunci când această energie este dezechilibrată apare boala. Medicina tradițională chineză folosește diferite tehnici de vindecare, inclusiv:
- Cura de slabire
- Ierburi
- Acupunctura
- Exercițiu
- Vindecarea energetică
Deși un beneficiu clar nu este încă susținut de dovezi științifice semnificative, există rapoarte care arată că medicina tradițională chineză ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei:
- Probleme de somn
- Bufeuri
- Tulburări de dispoziție
- Dureri și dureri
- Probleme de memorie și concentrare
- Scăderea dorinței sexuale
Unii experți sugerează că medicina tradițională chineză este o parte importantă a opțiunilor de tratament pentru simptomele menopauzei, în special ca parte a unei abordări integrate.
Ayurveda
Ayurveda, la fel ca medicina chineză, este o practică de vindecare străveche, care are peste 3.000 de ani. Practicanții ayurvedici folosesc mai multe tehnici de vindecare diferite, inclusiv:
- Nutriție
- Detoxifiere
- Purificare
- Yoga
- Respiraţie
- Terapie prin masaj
Ayurveda este o opțiune de medicină complementară și alternativă bine recunoscută. Din păcate, este dificil să se aplice designul studiului de cercetare occidental la această filozofie de vindecare, astfel încât sunt disponibile dovezi foarte limitate pentru a comenta eficacitatea sa. Dar asta nu înseamnă că nu este eficient în tratarea simptomelor menopauzei.
Tratamente naturale pentru simptomele menopauzeiUn cuvânt de la Verywell
Menopauza provoacă multe schimbări în corpul dumneavoastră. Este un proces normal și nu o boală. Cu toate acestea, modificările hormonale ale menopauzei pot provoca simptome neplăcute și probleme de sănătate pe termen lung care vă afectează calitatea vieții.Efectuarea unor schimbări simple de stil de viață și integrarea diferitelor abordări terapeutice vă pot ajuta să trăiți foarte bine prin menopauză și nu numai.
- Acțiune
- Flip