Conţinut
- Cercetarea privind masajul pentru durerile de spate: poate ajuta?
- Tipuri de masaj pentru dureri de spate sau gât
- Când să-ți vezi medicul
- Un cuvânt de la Verywell
Unii oameni apelează la terapia de masaj pentru a ușura durerea. Dar, înainte de a încerca, iată ce trebuie să știți:
Cercetarea privind masajul pentru durerile de spate: poate ajuta?
Există dovezi care susțin utilizarea terapiei de masaj pentru ameliorarea durerii, în special pe termen scurt. Într-un studiu de revizuire publicat în Baza de date Cochrane de recenzii sistematice, de exemplu, oamenii de știință au analizat 25 de studii publicate anterior cu privire la utilizarea masajului pentru durerile de spate și au constatat că masajul este mai bun la reducerea durerilor de spate subacute și cronice (dar nu la durerile de spate acute) și la îmbunătățirea funcției pe termen scurt, comparativ cu un tratament inactiv.
Comparativ cu alte tratamente considerate benefice, masajul sa dovedit a fi mai bun pentru durere atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, dar nu a îmbunătățit funcția. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că cel mai frecvent eveniment advers a fost durerea crescută la 1,5% până la 25% din participanți.
O altă recenzie, publicată în Analele Medicinii Interne în 2017, au examinat studiile publicate anterior privind masajul pentru dureri lombare acute sau cronice. În opt din nouă studii, masajul a fost mai eficient decât alte intervenții, cum ar fi exercițiile fizice, terapia de relaxare, acupunctura, fizioterapia și manipularea.
Tipuri de masaj pentru dureri de spate sau gât
Există mai multe tipuri de masaj folosit adesea pentru durerile de spate sau gât. Masajul suedez este cel mai frecvent tip de masaj din Statele Unite. De asemenea, cunoscut pur și simplu ca terapie de masaj, masajul suedez implică utilizarea unor curse lungi și netede folosind ulei sau loțiune. Oamenii care nu au avut niciodată un masaj încep adesea cu masajul suedez.
Masajul țesutului profund vizează straturile mai adânci ale mușchilor și țesutului conjunctiv. Acest tip de masaj este utilizat pentru mușchii cronici strânși sau dureroși, problemele posturale și tulpina repetitivă.
Poate exista un anumit nivel de disconfort fizic în timpul unui masaj adânc al țesuturilor, deoarece terapeutul de masaj lucrează asupra straturilor musculare mai profunde. Oamenii se pot simți răni după masaj.
O altă opțiune este shiatsu, o formă de caroserie japoneză. Îmbrăcămintea este purtată de obicei în timpul tratamentului cu shiatsu, deci este un tratament bun dacă cineva preferă să rămână complet îmbrăcat.
Terapeutul aplică presiunea localizată a degetelor în punctele de pe corp. Deoarece presiunea este localizată, presiunea shiatsu se simte profundă.
Deși nu este un înlocuitor pentru un masaj de către un terapeut instruit, în unele cazuri o pernă de masaj poate fi demnă de luat în considerare. Se potrivesc pe multe scaune de birou sau pot fi așezate pe o canapea. Magazinele au adesea modele de podea de încercat.
Dacă aveți asigurare pentru terapia de masaj, aflați ce tip de masaj este acoperit.
Când să-ți vezi medicul
Consultați-vă furnizorul de asistență medicală primară despre durerile de spate, dacă nu ați făcut-o deja. De asemenea, trebuie să solicitați asistență medicală dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Dureri de spate persistente
- Dureri de spate care te trezesc noaptea
- Modificări ale funcției intestinului sau a vezicii urinare
- Amorțeală, slăbiciune sau durere în jurul organelor genitale, brațelor sau picioarelor
- Febra, frisoane, transpiratii
- Orice alte simptome neobișnuite sau noi
Înainte de a începe orice terapie nouă, inclusiv terapia de masaj, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că este potrivită pentru dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți dureri de spate sau gât, medicul dumneavoastră vă poate sugera terapii non-medicamentoase. Există unele dovezi că masajul poate oferi ameliorarea durerii pe termen scurt, deși sunt necesare dovezi din studii clinice la scară mai mare.
Alte măsuri bazate pe dovezi care trebuie luate în considerare includ exerciții fizice, pachete calde și / sau reci, reducerea stresului bazată pe atenție, relaxare musculară progresivă, manipulare a coloanei vertebrale, acupunctură și terapie comportamentală cognitivă.