Modul în care masajul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale ridicate

Conţinut

• Știința din spatele masajului și a tensiunii arteriale
• Utilizarea masajului pentru controlul tensiunii arteriale

Masajul poate ajuta la protejarea împotriva hipertensiunii arteriale, un factor major de risc pentru bolile de inimă. Unele studii sugerează că obținerea unui masaj poate ajuta la calmarea sistemului nervos simpatic, care este responsabil pentru creșterea tensiunii arteriale ca răspuns la stres. Deși cercetările privind masajul și tensiunea arterială sunt destul de limitate, există unele dovezi că adăugarea masajului la stres managementul poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale sub control.

Știința din spatele masajului și a tensiunii arteriale

O serie de studii indică faptul că masajul suedez (un tip de masaj blând și relaxant) poate fi util pentru scăderea tensiunii arteriale. De exemplu, un studiu din 2006 publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a testat efectele de scădere a tensiunii arteriale ale mai multor tipuri de masaj. Privind lecturile luate înainte și după ce 150 de membri ai studiului au primit tratamente de masaj, cercetătorii au descoperit că masajul suedez a redus tensiunea arterială în timp ce terapia cu punct de declanșare și masajul sportiv au crescut fiecare tensiunea arterială.

Unele cercetări indică faptul că masajul cu aromoterapie poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. Într - un studiu din 2007 realizat de International Journal of Neuroscience, de exemplu, 58 de femei în menopauză au fost repartizate fie la un grup de control, fie la opt sesiuni săptămânale de masaj cu aromoterapie folosind uleiuri esențiale de lavandă, mușcată de trandafir, trandafir și iasomie. Rezultatele studiului sugerează că masajul cu aromoterapie poate ajuta la controlul tensiunii arteriale.

În plus, un studiu din 2008 realizat de Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a constatat că supunerea la terapia de masaj a țesuturilor profunde în timp ce ascultați muzică liniștitoare poate duce la o scădere atât a tensiunii arteriale, cât și a ritmului cardiac.

Utilizarea masajului pentru controlul tensiunii arteriale

Urmarea unei diete sănătoase pentru inimă, exercițiile fizice regulate, obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea fumatului sunt esențiale pentru tensiunea arterială sănătoasă.

Deși este prea devreme să recomandați terapia de masaj pentru controlul tensiunii arteriale, masajul regulat vă poate diminua stresul și, la rândul său, vă poate ajuta să vă protejați împotriva tensiunii arteriale crescute. Pentru alte soluții de gestionare a stresului, luați în considerare practicarea yoga, meditație sau tai chi.

Dacă sunteți interesat să utilizați masajul pentru a vă controla tensiunea arterială, discutați cu medicul dumneavoastră despre încorporarea masajului în rutina dumneavoastră de sănătate. Autotratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.