Conţinut
- Sandvișuri și Wraps gustoase
- Supe umplute și cu conținut scăzut de grăsimi
- Pizza prietenoasă cu colesterolul
- Salate delicioase și cu conținut scăzut de grăsimi
Mai degrabă decât să vă îndepărtați prânzul ca pe o gândire ulterioară pentru ziua dvs., planificați din timp. Având câteva opțiuni sănătoase gata de a lucra sau oriunde te duci, vei fi mai puțin tentat să ridici mâncare mai convenabilă decât hrănitoare. Să aruncăm o privire la câteva idei gustoase și simple pentru prânz.
Sandvișuri și Wraps gustoase
Sandvișurile și împachetările sunt prânzuri foarte ușoare pe care le puteți pregăti în grabă, chiar și în cele mai aglomerate dimineți. De asemenea, pot fi la fel de hrănitoare pe cât de delicioase.
Este ușor să faceți sandvișuri și să înfășurați sănătos pentru inimă, trebuie doar să alegeți ingredientele potrivite. Includeți lucruri precum legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe și nuci. Sunt preferate și carnea slabă, precum curcanul și puiul.
Cu toate acestea, aveți grijă să adăugați prea multă brânză, slănină sau anumite condimente. Toate acestea ar putea adăuga grăsimi și calorii la masa de prânz.
Cea mai bună parte a acestei opțiuni de prânz este că va deveni plictisitoare doar dacă îi permiteți acest lucru. Rotiți tipurile de ingrediente pe care le aveți în frigider și căutați distracție, noi combinații pentru a evita o rutină de tip sandwich.
Sandvișuri sănătoase pentru dieta ta cu conținut scăzut de colesterolSupe umplute și cu conținut scăzut de grăsimi
Nu numai că supele pot fi preparate rapid, dar pot fi și umplute, ceea ce ajută la prevenirea acelor munchies de la jumătatea după-amiezii. Supele pot fi fie o completare a prânzului, fie alcătuiesc întreaga masă.
Puteți adăuga legumele, condimentele sau chiar cerealele integrale preferate pentru a crea supe delicioase și sănătoase. Este o idee bună să evitați cremele grele, deoarece acestea vă pot sabota dieta cu conținut scăzut de colesterol. Lipiți-vă cu un bulion mai ușor și încărcați-le pe legume și paste din cereale integrale.
Supa de casă poate fi preparată într-un lot mare. Mulți pot fi înghețați în saci pentru congelator timp de până la o lună, apoi scoșiți pentru a se dezgheța peste noapte. Acest lucru face ca prepararea prânzului să fie o briză.
Modalități de a vă face supa mai prietenoasă cu colesterolulPizza prietenoasă cu colesterolul
Unii oameni evită pizza, deoarece este privită ca îngrășare și poate crește colesterolul. Este adevărat că anumite ingrediente pentru pizza pot dăuna nivelului taliei și lipidelor. Cu toate acestea, dacă alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, aceasta poate fi o plăcere vinovată delicioasă pentru prânz sau cină.
Simțiți-vă liber să vă încărcați pizza cu legume, fructe și proteine slabe, cum ar fi puiul. Puteți utiliza o varietate cu conținut scăzut de grăsimi a brânzei preferate pentru a reduce și caloriile și grăsimile.
Posibilitățile sunt nesfârșite și cu cât faci mai multe pizza de casă, cu atât devin mai ușoare. Puteți chiar să luați o cină pizza și să faceți un pic în plus, apoi salvați resturile pentru prânz.
Salate delicioase și cu conținut scăzut de grăsimi
Cauti un pranz usor? Salatele sunt soluția perfectă pentru alimentele hrănitoare evitând în același timp o masă uriașă. Deși salatele pot face un prânz sănătos pentru inimă, aveți grijă la ingredientele pe care le adăugați. Alegerile slabe vă pot submina dieta de scădere a colesterolului.
Vinovații obișnuiți care ar putea să vă saboteze dieta includ pansamente cremoase și crutoane cu unt. Deși nu trebuie neapărat să le eliminați, limitarea utilizării lor este o idee bună pentru o inimă mai sănătoasă.
Căutați alternative precum vinaigrete și pansamente cu ulei de măsline. Mai degrabă decât crutoane, încercați câteva nuci pentru acea crocantă crocantă sau optați pentru mere sau struguri. Leguminoasele, cum ar fi linte, naut și fasole, pot face, de asemenea, o topping de salată frumoasă.
Salată sănătoasă pentru o dietă cu conținut scăzut de colesterol