Există o deficiență de vitamina D în spatele IBS?

Conţinut

• Importanța vitaminei D
• Deficitul de vitamina D
• Vitamina D și IBS
• Cum să vă asigurați că obțineți suficientă vitamina D

Vitamina D a primit o mulțime de atenție de cercetare din două motive: Se obțin mai multe informații cu privire la rolul său în sănătatea noastră și, în populația noastră generală, ratele de deficit de vitamina D sunt în creștere. Un domeniu de cercetare mic, dar emergent, are legătură cu relația vitaminei D cu sindromul intestinului iritabil (IBS). În această prezentare generală, veți fi educați cu privire la vitamina D, veți afla ce descoperă cele mai recente cercetări cu privire la rolul său în IBS și cum să vă asigurați că luați cantități adecvate din această substanță importantă.

Importanța vitaminei D

Vitamina D nu este vitamina ta tipică. Spre deosebire de alte vitamine, corpul dumneavoastră poate produce de fapt vitamina D atunci când sunteți expus la lumina soarelui. Este posibil să o vedeți descrisă în unele surse ca fiind un hormon, dar se pare că vitamina însăși oferă baza pentru producerea anumitor hormoni în organism.

Vitamina D aparține clasei de vitamine liposolubile, ceea ce înseamnă că vitamina poate fi stocată în corpul dumneavoastră. Acest lucru este în contrast cu vitaminele solubile în apă, care se dizolvă în apă și sunt disponibile pentru țesuturile corpului, dar nu sunt stocate. Această distincție este importantă, deoarece factorul de stocare al unei vitamine liposolubile vă pune în pericol o acumulare a vitaminei la niveluri toxice.

Puteți obține vitamina D prin expunerea la soare, se găsește în mod natural în unele alimente, a fost adăugată la multe alimente fortificate și poate fi luată sub formă de supliment.

Vitamina D este cea mai importantă pentru rolul său în absorbția calciului și în menținerea concentrațiilor de calciu și fosfați în sânge. Prin urmare, vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor. Se crede că vitamina D joacă un rol în sănătatea sistemului nostru imunitar, în funcționarea mușchilor și în reducerea inflamației.

Deficitul de vitamina D

Datorită importanței vitaminei D în atât de multe sisteme ale corpului nostru, o deficiență poate duce la probleme adverse de sănătate. Acesta este motivul pentru care este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande evaluarea nivelului de vitamina D prin prelucrarea sângelui. Nivelurile mai mici de 30 nmol / L sunt, în general, considerate a fi scăzute, în timp ce nivelurile peste 50 nmol / L sunt, în general, considerate adecvate. Nivelurile mai mari de 125 nmol / L pot fi asociate cu probleme de sănătate.

Dacă aveți deficiență de vitamina D, acest lucru se poate datora faptului că nu luați suficientă vitamină din dieta dvs., nu vă expuneți la suficientă lumină solară sau aveți o capacitate redusă de a absorbi vitamina. Aveți un risc mai mare de deficiențe de vitamina D dacă:

• Ești un adult mai în vârstă.
• Ai pielea închisă la culoare.
• Sunteți foarte rar expus la lumina soarelui.
• Aveți o afecțiune care implică malabsorbție a grăsimilor, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului.
• Sunteți supraponderal sau ați suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric.
• Urmați o dietă pentru alergie la lapte, intoleranță la lactoză sau urmați o dietă ovo-vegetariană sau vegană.

Vitamina D și IBS

După cum sa menționat mai sus, cercetătorii au căutat recent o posibilă legătură între un deficit de vitamina D și IBS. Acest interes a fost declanșat de faptul că deficiența de vitamina D a fost asociată cu multe afecțiuni cronice. În plus, pierderea osoasă din cauza deficitului de vitamina D a fost observată în mai multe afecțiuni gastro-intestinale, inclusiv boala inflamatorie a intestinului, boala celiacă și persoanele cărora li s-a îndepărtat chirurgical o parte din stomac. O relevanță deosebită pentru întrebarea dacă vitamina D joacă un rol în IBS sunt rezultatele cercetărilor care arată că pacienții cu IBS prezintă un risc mai mare de osteoporoză.

Cu toate acestea, având în vedere toți factorii teoretici enumerați mai sus, a fost de fapt un singur studiu de caz care părea să facă să meargă mingea în ceea ce privește efectuarea de studii reale care să strălucească o lumină asupra unei posibile conexiuni între vitamina D și IBS. Potrivit raportului, o femeie în vârstă de 41 de ani care a experimentat simptome severe de IBS-D de peste 25 de ani a decis să încerce să ia o doză mare de supliment de vitamina D după ce a primit ideea de pe social media. Această intervenție a dus la îmbunătățirea semnificativă a simptomelor ei, care revin ori de câte ori încetează să mai ia suplimentul. Desigur, nu putem trage concluzii pe baza experienței unei persoane, dar acest raport pare să fi determinat alți cercetători să efectueze alte tipuri de studii pe această temă.

Rezultatele unui studiu de caz-control, care a comparat nivelurile de vitamina D între un grup de 60 de pacienți cu IBS și 100 de indivizi din grupul de control, au indicat că pacienții cu IBS au fost mult mai susceptibili de a avea un deficit de vitamina D. O deficiență a fost detectată la 82% dintre pacienții cu IBS, comparativ cu 31% dintre subiecții martor.

Un studiu pilot, unul în care un grup foarte mic de indivizi este folosit pentru a testa o ipoteză, a încercat să compare un supliment de vitamina D fie cu un placebo, fie cu o pilulă combinată de probiotic și vitamina D. Ținând cont de faptul că un studiul pilot nu oferă informații despre semnificația statistică, rezultatele au sugerat că o mare parte din subiecții IBS au fost testați ca având un deficit de vitamina D. Suplimentarea a crescut vitamina D și a îmbunătățit calitatea vieții, dar nu a îmbunătățit semnificativ simptomele IBS.

A fost realizat un studiu oarecum mai mare care a comparat un studiu de șase luni cu un supliment de vitamina D cu un placebo la un grup de 90 de pacienți cu IBS. Suplimentul sau placebo a fost descris ca o „perlă” care trebuie administrată la fiecare două săptămâni. Rezultatele au indicat faptul că suplimentul de vitamina D a fost semnificativ mai eficient în ameliorarea simptomelor IBS (inclusiv dureri abdominale, distensie, flatulență și zumzet) și severitatea acestora, precum și calitatea vieții decât placebo. Singurul simptom care nu a fost îmbunătățit de vitamina D a fost „nemulțumirea față de obiceiurile intestinale”.

În acest moment, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a ajunge la orice concluzii cu privire la relația dintre nivelurile de vitamina D și IBS. De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că, deși această cercetare timpurie indică o conexiune, nu știm ce cauzează IBS-ul care cauzează deficiența de vitamina D, este deficitul de vitamina D care cauzează IBS sau există vreun alt factor necunoscut care contribuie la ambele probleme.

Cum să vă asigurați că obțineți suficientă vitamina D

Deși cercetările privind relația dintre IBS și vitamina D sunt departe de a fi concludente, este important să vă asigurați că organismul dvs. are niveluri suficiente de vitamina D din motive separate de problemele digestive. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul. Odată ce ai simțit nivelul tău, poți vorbi cu medicul despre ce lucruri poți face pentru a te asigura că corpul tău primește suficient din această substanță esențială. Rețineți că există trei moduri principale de a lua vitamina D:

• Alimente: Nu există multe alimente care conțin în mod natural vitamina D. Cele care includ pește gras (macrou, somon, ton), brânză, gălbenușuri, câteva ciuperci și ficat de vacă. Multe alimente procesate au adăugat vitamina D, în special laptele de vacă. Alte alimente îmbogățite includ multe mărci de cereale pentru micul dejun, suc de portocale și iaurt.
• Expunere solară: Expunerea la soare este cu siguranță o modalitate de a lua mai multă vitamină D, dar orientările clare pentru aceasta sunt greu de găsit. Expunerea la soare a fost legată de cancerul de piele. Prin urmare, dermatologii recomandă în mod obișnuit utilizarea cremei de protecție solară ori de câte ori se află în soare, pentru a reduce la minimum riscul de a face cancer de piele. Alte ramuri ale medicinei sugerează că cantități mici de expunere la soare de câteva ori pe săptămână pot fi suficiente pentru a asigura niveluri adecvate de vitamina D în organism. Cantitatea de vitamina D pe care corpul dvs. o poate transforma pentru utilizare va depinde, de asemenea, de puterea luminii solare, care variază nu numai în funcție de ora din zi, ci și de locul în care locuiți. Cel mai bun pariu este să discutați problema cu medicul dumneavoastră pentru a decide care ar fi cel mai prudent curs pentru dvs. în ceea ce privește expunerea la soare.
• Suplimente de vitamina D: Luarea unui supliment de vitamina D este o opțiune suplimentară pentru a vă asigura că nivelurile de vitamina D sunt suficiente. Interesant este că, din cauza conștientizării crescânde a unui risc general crescut de deficit de vitamina D în populația generală, cercetătorii au crescut liniile directoare de lungă durată pentru dozare. Alocația zilnică recomandată actuală (DZR) este de 600 UI pe zi pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 4 și 70 de ani. DZA este crescută la 800 UI pe zi pentru persoanele cu vârsta de peste 71 de ani. Cu toate acestea, doza corectă pentru dvs. ar trebui să fie stabilită pe baza o discuție cu medicul dumneavoastră, bazată pe prelucrarea sângelui, vârsta, istoricul medical și stilul dvs. de viață.

• Acțiune
• Flip
• E-mail
• Text