Conţinut
Atelele pentru tibie sunt una dintre cele mai temute leziuni sportive datorită durerii lor debilitante și vindecării lente. În ciuda faptului că există puține sau nici o cercetări științifice care să arate în mod specific îmbunătățirea atelei tibiei cu banda de kinesiologie, mulți sportivi jură folosind-o în acest scop și o serie de altele.Unii au crezut că banda terapeutică, care se aplică pe piele pentru a susține zona fără a restricționa mișcarea, poate ajuta la facilitarea contracției musculare a mușchiului tibial anterior - cel afectat atunci când aveți atele tibiei. Se crede, de asemenea, că banda kinesiologică îmbunătățește fluxul de sânge către mușchi ridicând ușor pielea și țesuturile peste tibialul anterior.
Înainte de a aplica banda de kinesiologie pe corpul dvs., examinați tipurile specifice de benzi disponibile și familiarizați-vă cu contraindicațiile pentru utilizarea acestora. În cazurile severe, vă recomandăm să consultați mai întâi un medic.
Beneficii potențiale
Înregistrarea kinezologică este un tratament mai nou în terapia fizică și multe dintre tehnicile utilizate nu au fost testate pe deplin sub control științific.
Cercetările limitate sugerează:
- Banda de kinesiologie poate fi superioară intervenției minime.
- Diferite mărci au diferențe semnificative în ceea ce privește forța maximă și cât de bine funcționează. Este posibil să trebuiască să încercați diferite mărci pentru a obține rezultate, deși nicio marcă nu poate garanta îmbunătățirea.
- Culoarea benzii cel mai probabil nu produce diferențe în rezultate.
Cum se aplică bandă de kinesiologie pentru atele Shin
Tapetarea kinesiologică pentru atele tibiei este simplă de realizat folosind o tehnică numită punte tibială anterioară.
- Radeți-vă tibiile, dacă este necesar. Părul gros poate afecta modul în care banda aderă la pielea ta.
- Tăiați o bandă „I” de bandă de kinesiologie cu aproximativ 3 centimetri mai scurtă decât lungimea tibiei.
- Scoateți aproximativ 2 centimetri din suportul de hârtie pe un capăt al benzii „I”.
- Aplicați banda pe partea superioară a mușchiului tibial anterior. Pentru a găsi acest mușchi, flexează-ți glezna astfel încât degetele de la picioare să se ridice spre genunchi. Mușchiul este situat la aproximativ 2 inci sub aspectul lateral (exterior) al genunchiului.
- Odată ce un capăt este aplicat pe tibialul anterior, îndepărtați încet suportul de hârtie.
- Flexând din nou glezna, întindeți celălalt capăt al benzii de kinesiologie până la vârful piciorului de la degetul mare, dar nu aplicați secțiunea de mijloc a benzii pe picior. Acum ar fi trebuit să creați o punte de bandă peste tibie.
- Începând de la capătul benzii chiar sub genunchi, apăsați-l pe tibie în timp ce vă îndreptați piciorul și glezna în jos. Deplasați-vă degetele rapid pe bandă pentru ao fixa pe mușchiul tibial anterior.
- Frecați ușor banda pentru a încălzi și a activa adezivul.
Banda de kinesiologie poate fi purtată timp de două până la cinci zile și o puteți uda. Cu toate acestea, aveți grijă la semne de iritație în jurul benzii și îndepărtați-o dacă pielea începe să mâncărească sau devine roșie.
Sfat de îndepărtare
Frecați niște ulei pentru bebeluși pe partea superioară a benzii pentru a-l slăbi, apoi curățați-l în jos.
Un cuvânt de la Verywell
Mulți sportivi pretind rezultate bune din banda de kinesiologie, dar rezultatele dvs. pot varia. Pentru fracturile de tibie care prezintă o îmbunătățire mică sau lentă, vă recomandăm să consultați un medic de medicină sportivă sau un kinetoterapeut. Un profesionist vă poate sugera exerciții suplimentare și tehnici de autogestionare pentru atelele dvs. de tibie.
Ce determină cât durează atelele de tibie?