Conţinut
Poate suna ciudat, dar este posibil să trimiteți sau să răspundeți la mesaje text cu telefonul mobil în timp ce rămâneți adormit? Ce ar putea explica mesaje text în somn? Cum ar putea fi legat de alte comportamente anormale de somn numite parasomnii? Descoperiți cauzele textului în somn și ce se poate face pentru a preveni apariția acestuia.Ce este textul de somn?
Trimiterea de mesaje text în somn se referă la utilizarea unui telefon mobil pentru a trimite mesaje text în timp ce rămâneți adormit. Aceste mesaje pot fi inițiate, dar mai des sunt trimise ca răspuns la o alertă de text primită. Apare cel mai adesea atunci când există acces fără efort la telefon, cum ar fi atunci când dormiți cu telefonul în pat. Accesul la telefon pe o noptieră din apropiere ar putea determina, de asemenea, comportamentul.
Cele mai multe incidente de mesaje text în timpul somnului sunt un răspuns la un mesaj text primit recent, mai degrabă decât trimiterea de mesaje nepromptate. Zgomotul sau sunetul de alertă care ar însemna un nou mesaj text în timpul stării de veghe ne poate determina în mod similar atenția în timpul somnului. Răspunsul la un mesaj text poate fi un comportament aproape automat. Alertă sună, vă apropiați pentru a apuca telefonul și a începe să tastați un răspuns. Din păcate, în timpul somnului, nu suntem la fel de pricepuți pe cât am putea fi în timpul zilei.
Deși am putea să recunoaștem sunetul textului și să coordonăm un răspuns prin manipularea telefonului, este posibil să nu fie lipsit de erori. Deși mesajele scurte pot avea sens, rezultatul poate fi, de asemenea, o tâmpenie completă. Autocorecția poate încerca să înțeleagă prostia. Mesajul text pe care îl trimitem poate fi deconectat de realitate, la fel ca somnul vorbind (sau somnilohul) și poate să nu aibă întotdeauna sens (chiar și după fapt). Unele răspunsuri, în special cele mai scurte, pot fi adecvate, în timp ce altele sunt confuze. Acțiunile persoanei afectate nu pot fi amintite ulterior.
De ce apare textul de somn
Cel mai important lucru de realizat este că întregul creier poate să nu fie adormit sau treaz în același timp. Într-adevăr, partea din creier care vă permite să fiți treaz sau conștient poate fi oprită. Între timp, zonele care vă permit să coordonați mișcarea și să trimiteți mesaje text ar putea funcționa. Deoarece întregul vostru creier nu se află în aceeași stare, puteți avea niveluri distincte de conștiință care apar simultan. Acest lucru poate duce la comportamente semi-conștiente sau semi-intenționate. Când aceste comportamente anormale apar în timpul somnului, ele se numesc parasomnii.
Parasomniile includ lucruri obișnuite, cum ar fi somnambulismul sau vorbirea în somn. Acestea ar putea include, de asemenea, terori de somn, mâncare de somn și alte comportamente complexe, cum ar fi conducerea vehiculului sau sexul. La unii oameni, abilitatea de a-și exprima scurt visele are ca rezultat tulburarea de comportament REM. În mod similar, mesajele trimise în somn ar putea fi considerate unul dintre aceste comportamente care pot apărea în timpul somnului.
Prevenirea
Adolescenții par să fie mai susceptibili la trimiterea de mesaje text în somn. Această observație poate fi influențată de faptul că utilizează mai des mesaje text pentru a comunica în timpul zilei în general. Adolescenții pot folosi chiar și texte în mod excesiv, astfel încât să devină o componentă importantă a vieții lor de zi cu zi. De asemenea, este mai probabil să se culce cu sau lângă telefoanele lor mobile. Telefoanele mobile pot fi păstrate aproape de ele noaptea, atât pentru comunicarea târzie, cât și pentru a le păstra intimitatea. În plus, adolescenții sunt mai predispuși să adoarmă mai târziu (ca parte a sindromului întârziat al fazei de somn), iar utilizarea telefonului mobil poate trece o parte din acest timp devreme noaptea.
În mod ideal, nimeni nu ar trebui să doarmă cu un telefon. Acest lucru poate perturba mediul dvs. de somn, fie prin mesaje text, fie prin apeluri telefonice. În plus, te-ar putea menține treaz în timp ce vorbești cu alții, te joci sau navighezi pe internet. Lumina de pe ecran poate avea, de asemenea, efecte negative asupra capacității de a adormi și de a provoca insomnie.
Oricine are o problemă cu trimiterea de mesaje text în somn ar putea beneficia, de asemenea, de respectarea unor linii directoare de somn mai bune. În special, este important să se elimine privarea de somn. Privarea de somn vă poate fragmenta capacitatea de a dormi profund, astfel încât stările suprapuse ale conștiinței să apară mai ușor. În plus, utilizarea Ambien sau a altor medicamente hipnotice trebuie evitată, deoarece acestea vă pot afecta memoria și conștientizarea, permițându-vă în același timp să efectuați comportamente complexe, inclusiv mesaje text.
Un cuvânt de la Verywell
Majoritatea oamenilor vor descoperi că scoaterea telefonului mobil din dormitor este suficientă pentru a împiedica trimiterea mesajelor text eronate. De asemenea, vă va ajuta să dormiți mai bine și să vă treziți reîmprospătați. Se recomandă ca telefonul să fie lăsat să se încarce peste noapte într-o altă cameră, cum ar fi bucătăria sau camera de zi. Luați o pauză de la întreruperi și obțineți restul de care aveți nevoie.