Conţinut
- Cât timp îți poți ține pipiul?
- Riscurile asupra sănătății legate de reținerea urinei
- Când este în sfârșit timpul să pleci
- Lucruri care v-ar putea ajuta să vă țineți pipi
- Lucruri care nu vor ajuta
- Exercițiile din podeaua pelviană și Kegel
- Modificări ale funcției vezicii urinare odată cu vârsta
Aceasta poate fi o provocare atunci când nu există un loc privat sau sanitar pentru a urina, dar golirea vezicii urinare în mod regulat face parte din sănătatea bună și poate ajuta la evitarea disconfortului.
Cât timp îți poți ține pipiul?
În timp ce vezica umană deține de obicei între 1,5 și 2 căni de lichid, percepția de a te simți plin variază de la persoană la persoană. Cât de repede se umple vezica urinară depinde de o serie de factori și, prin urmare, nu există o regulă dificilă și rapidă despre cât de mult pot merge oamenii între excursii la baie. În majoritatea cazurilor, însă, oamenii pot merge timp de 3 până la 4 ore între vizitele la baie.
Desigur, acest lucru va varia și în funcție de cantitatea și tipul de lichid pe care îl bea o persoană; administrarea unei cantități mari de apă într-o perioadă scurtă de timp sau consumul de băuturi cu cofeină ar putea provoca o dorință mai mare de a face pipi.
Unele persoane au o problemă în care folosesc baia des și de fapt anulează puțin câteodată. Acest lucru se poate datora unei afecțiuni, cum ar fi o infecție a tractului urinar, mai ales dacă există disconfort în timpul urinării. Când există probleme de mers prea mult la baie sau de a fi incomod, este important să consultați un medic pentru a exclude o boală sau o afecțiune care ar putea cauza problema.
Pentru unii oameni, ignorarea dorinței de a urina o perioadă ar putea face parte dintr-un proces de recalificare a vezicii urinare. Dacă nu se găsește niciun motiv pentru urinarea frecventă, un medic ar putea recomanda să țineți pipi pentru a reîntrenează vezica și pentru a reduce vizitele la baie. În general, acest lucru ar putea include așteptarea a cel puțin 15 minute atunci când apare dorința de a face pipi, pentru a vedea dacă este cu adevărat necesar să mergi imediat sau dacă poate aștepta.
Riscurile asupra sănătății legate de reținerea urinei
În majoritatea cazurilor, menținerea în urină pentru o perioadă scurtă de timp până când există un timp și un loc de mers nu va fi dăunătoare. Cu toate acestea, reținerea în urină este asociată cu un risc crescut mic de infecții ale tractului urinar. Acest lucru se datorează faptului că urina care stă în vezică poate crește creșterea bacteriilor acolo. A lua o mulțime de lichide și a le anula în mod regulat este cel mai bun mod de a evita această creștere excesivă a bacteriilor, care poate duce la o infecție.
Când este în sfârșit timpul să pleci
Este important, odată ce a venit timpul să mergeți la baie, să goliți complet vezica urinară. Luați-l încet și așteptați încă un minut în plus după ce ați avut senzația de a fi „terminat”. S-ar putea să existe încă mai multă urină în vezică și este mai bine să vă asigurați că totul a ieșit, altfel, va exista o altă baie care va rula câteva minute mai târziu.
Lucruri care v-ar putea ajuta să vă țineți pipi
Pentru acele momente în care trebuie să știți cum să vă țineți pipi pentru o perioadă scurtă de timp, utilizați una sau mai multe dintre aceste tehnici de distragere a atenției:
- Treceți într-o poziție confortabilă. Punerea presiunii asupra abdomenului și în special a vezicii urinare poate face ca senzația de a fi nevoită să meargă și mai incomodă. Încercați să stați sau să stați în picioare cu picioarele încrucișate sau apăsate împreună și menținând spatele drept pentru a reduce presiunea asupra vezicii urinare. Împingerea sau sprijinirea pe ceva care comprimă burta poate crește disconfortul.
- Schimbați temperatura. A fi prea cald sau prea rece poate face ca unele persoane să simtă că trebuie să meargă la baie. În majoritatea cazurilor, a fi prea rece este ceea ce crește senzația de urgență de a folosi baia, astfel încât încălzirea cu o pătură poate ajuta pentru o perioadă de timp.
- Gândește-te că vezica este închisă. Pentru a preveni scurgerile, poate ajuta să ne imaginăm că nimic nu poate coborî în uretra. Strângerea mușchilor din acea zonă poate ajuta la evitarea scurgerii de urină. Practicarea izolării acestor mușchi și strângerea lor atunci când nu aveți nevoie urgentă de o baie poate ajuta pe termen mai lung atunci când aveți de-a face cu nevoia de a merge la baie fără o toaletă ușor disponibilă.
- Stai nemiscat. Săriturile, mișcările, săriturile sau tremurul ar putea crește senzația de a merge la baie și pot provoca chiar scurgeri unor persoane. Scăderea mișcării ar putea ajuta la reducerea senzației de vezică plină.
- Meditație sau vizualizare. Practicarea meditației, vizualizării sau respirației profunde poate ajuta la distragerea atenției de la disconfortul unei vezici pline pentru o perioadă scurtă de timp.
- Distrageri mintale.A vorbi cu cineva, a juca un joc sau a citi poate ajuta la îndepărtarea minții de senzația de a avea o vezică plină.
Lucruri care nu vor ajuta
Lucrurile care vă pot face mai greu să vă țineți urina includ:
- Bând mai mult. Dacă vezica urinară este deja plină și nu mai are încotro, băutul și mai mult lichid nu va face decât să înrăutățească problema.
- Lăsând să facă pipi. Încercarea de a face pipi doar puțin probabil nu va funcționa și s-ar putea da înapoi, deoarece odată ce fluxul începe este dificil să-l oprești. Nu începeți să faceți pipi până când vezica nu poate fi complet golită.
- A se mișca încoace și încolo. Săriturile, zdruncinările, săriturile sau tremurul ar putea crește senzația de a trebui să mergi la baie. Starea liniștită ar putea ajuta la reducerea senzației de vezică plină.
- Cofeina si alcoolul. Băuturile care conțin cofeină pot, de asemenea, irita vezica și pot crește nevoia de a merge la baie, așa că acestea ar trebui evitate.
- Consumați alimente picante, acide. Acestea vă pot irita vezica urinară, la fel și consumul de alcool.
- Tuse, strănut și râde. Când vezica este plină, un strănut sau un râs ar putea face situația mai incomodă sau chiar să provoace scurgeri.
- Înot sau scăldat. Apa caldă sau intrarea într-o piscină ar putea crește senzația de a folosi o toaletă și ar putea fi mai dificil de ținut în urină.
Exercițiile din podeaua pelviană și Kegel
Un aspect important al unei bune sănătăți a vezicii urinare este puterea planseului pelvin. Mușchii din planșeul pelvin sunt importanți în reducerea simptomelor de incontinență și în a putea merge mai mult între călătoriile la baie. Învățarea modului de a izola acești mușchi și de a-i exercita pentru a-i face mai puternici poate fi o parte importantă a recalificării vezicii urinare.
Medicii care ar putea fi implicați în tratarea femeilor cu tulburări ale podelei pelvine sunt uroginecologii și urologii. Recalificarea vezicii urinare, exercițiile de podea pelviană, biofeedback-ul și medicamentele ar putea fi folosite pentru a ajuta la tratarea urinărilor frecvente.
Modificări ale funcției vezicii urinare odată cu vârsta
Există percepția că problemele vezicii urinare sunt inevitabile pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, dar acest lucru nu este cazul. În timp ce există unele mici modificări ale funcției vezicii urinare care vin odată cu îmbătrânirea, urinarea frecventă, durerea la urinare și scurgerea de urină nu sunt tipice. În unele cazuri, efectuarea unor ajustări la obiceiurile vezicii urinare poate ajuta la compensarea modificărilor care apar în sănătatea vezicii urinare odată cu vârsta. Cu toate acestea, disconfortul extrem sau dificultatea de a urina ar trebui discutate cu un medic pentru a vă asigura că nu există o afecțiune mai gravă care să provoace simptomele.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce menținerea în urină nu este neapărat un risc pentru sănătate, cel mai bine este să ai obiceiuri sănătoase ale vezicii urinare și să iei în considerare accesibilitatea la baie atunci când bei lichide. A rămâne hidratat este important, dar a fi inconfortabil pentru că nu există baie la vedere este, de asemenea, o considerație atunci când se administrează lichide în timpul zilei.
Pentru cei care consideră că vezica urinară se simte cu adevărat plină, deși nu există prea mult în ea, ar putea fi timpul să caute ajutor pentru a vă asigura că nu există o afecțiune medicală de bază. Pentru unii, recalificarea vezicii urcând mai puțin sau efectuarea unor exerciții pentru podeaua pelviană poate ajuta la a putea merge mai mult între pauzele de baie.