Conţinut
- Ipoteza igienei și sănătatea ta
- Spălarea este încă importantă
- Beneficiile pentru sănătate ale grădinăritului
- Noțiuni introductive despre propria grădină
Ipoteza igienei și sănătatea ta
Discuția cu privire la orice relație pozitivă între murdărie și sănătate a fost determinată de o teorie cunoscută sub numele de „ipoteza igienei”. Ipoteza igienei sugerează că menținerea prea curată a copiilor contribuie la rate mai mari de boli autoimune, în special în ceea ce privește tulburările atopice (alergii).
Ipoteza igienei a fost pusă pentru prima dată de un bărbat pe nume David P. Strachan, care a atribuit creșterea alergiilor faptului că dimensiunile familiilor erau din ce în ce mai mici. În teoria sa, mai puțini copii erau expuși la agenți patogeni prin contactul fraților și surorilor lor mai „murdare”.
Ipoteza inițială a lui Strachan a fost extinsă pentru a include efectul atenției sporite la igienă, care este inerentă societății moderne. Dincolo de elementele de bază ale practicilor de apă caldă și siguranță alimentară, lista ar fi utilizarea produselor de curățare antibacteriene, frecvența crescută a prescripțiilor de antibiotice și utilizarea vaccinurilor. Și copiii nu își mai petrec mult timp jucându-se afară și murdărindu-se. (Nici adulții care nu sunt grădinari nu contează.)
Ipoteza igienei susține că aceste schimbări sociale au redus probabilitatea ca copiii să fie expuși tipurilor de bacterii care provoacă infecții la o vârstă în care corpurile lor ar fi programate să dezvolte imunitate. Când este expus la astfel de agenți patogeni la vârste mai târzii, corpul este mai puțin echipat pentru a face față acestora și apar probleme continue.
Se crede că elementul protector al expunerii copiilor la agenți patogeni afectează dezvoltarea celulelor din intestin asociate cu răspunsul sistemului nostru imunitar. Există câteva dovezi limitate că structura florei intestinale a copiilor care suferă de alergii este diferită de cea a copiilor fără alergie.
În ceea ce privește sănătatea digestivă, există un număr tot mai mare de cercetări conform cărora expunerea la anumite microorganisme poate juca un rol în prevalența crescută a bolilor inflamatorii intestinale (IBD). Cu cât statutul dvs. socioeconomic este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta IBD - o constatare care poate fi în concordanță cu ipoteza igienei.
Ipoteza igienei a fost întâmpinată de recenzii mixte de către cercetători. Consensul actual pare a fi că există o relație între modificările expunerii noastre generale la anumite microorganisme și creșterea bolilor alergice și autoimune. Se vorbește despre schimbarea numelui, pentru a reflecta mai bine aspectul microbian al problemei și pentru a se asigura că oamenii continuă să respecte practici comportamentale igienice bune și de bază.
Spălarea este încă importantă
Vă rugăm să rețineți că ipoteza igienei nu implică faptul că nu ar trebui să vă spălați pe mâini când sunt murdare. Când lucrați în sol, sunteți expus la microorganisme prin atingere și respirație. Este încă o practică foarte bună să vă spălați bine mâinile când sunt murdare, după ce ați ieșit în public, după ce ați folosit toaleta, când ați înconjurat cineva bolnav, după ce ați strănut sau tușit, când ați gătit și înainte de a mânca.
Beneficiile pentru sănătate ale grădinăritului
Deși s-ar putea să nu avem încă o imagine clară cu privire la avantajele specifice pentru sănătatea digestivă a muncii în murdărie, există o mulțime de alte beneficii pentru sănătate de care vă puteți bucura prin activitatea de grădinărit, dintre care unele se pot traduce într-un beneficiu pozitiv pentru digestiv. sistem.
Grădinăritul este un exercițiu verde: Cercetări recente au descoperit câteva beneficii suplimentare pentru sănătate atunci când participăm la exerciții în aer liber. Exercițiul verde a fost asociat cu auto-raportări despre sentimentele sporite de bunăstare și îmbunătățirea dispoziției. Având în vedere legătura strânsă dintre creierul nostru și curajul nostru, s-ar putea postula o teorie conform căreia efectele pozitive asupra sănătății mintale ale unui exercițiu verde precum grădinăritul ar avea un efect subtil și pozitiv asupra funcționării digestive.
Cultivarea propriilor alimente vă reduce expunerea la toxine: Dacă alegeți să faceți grădină organic, vă reduceți expunerea la pesticide, îngrășăminte și alte substanțe chimice. Expunerea pe termen lung la aceste substanțe chimice a fost asociată cu dezvoltarea cancerelor și a altor probleme de sănătate.În ceea ce privește sănătatea digestivă, eliminarea acestor aditivi elimină șansele ca sistemul dvs. să aibă o reacție negativă la acestea, rezultând în suferință digestivă.
Alimentele organice cultivate în casă conțin o cantitate mai mare de vitamine și minerale: Acești nutrienți sunt esențiali pentru sănătatea generală și, prin urmare, sunt susceptibili să aibă o influență pozitivă asupra sănătății digestive.
Grădinăritul este o activitate care poate fi savurată aproape de casă: dacă suferiți de o problemă cronică de sănătate digestivă, cum ar fi IBS sau IBD, grădinăritul oferă o opțiune excelentă de exerciții la domiciliu, deoarece vă puteți bucura de siguranța care vine de la a fi aproape de a dvs. baie.
Noțiuni introductive despre propria grădină
O grădină poate fi la fel de mică sau de mare pe cât doriți. Opțiunile includ o grădină pe proprietatea dvs., participarea la o grădină comunitară sau pur și simplu cultivarea unor flori și legume într-o oală într-o zonă însorită. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, cu siguranță pare că ar putea fi bine să vă murdăriți uneori.