Conţinut
- Distanța și poziția de vizionare TV ideale
- De ce ecranele cauzează tulburarea ochilor?
- Prevenirea
- Cum se ameliorează tulpina ochilor
- Sindromul ochiului uscat
- Reguli pentru alte dispozitive
Cu toate acestea, mulți oameni încă își fac griji că își pot răni ochii stând prea aproape de televizor. În timp ce stați aproape de televizor nu vă va provoca vătămarea ochilor sau vederea, vizionarea atentă poate provoca tulburări oculare temporare sau oboseală oculară.
Deci, cât de aproape este prea aproape? Care este distanța ideală pentru vizionarea televiziunii? Răspunsul poate fi surprinzător pentru unii, dar într-adevăr nu există o formulă magică pentru calcularea distanței precise.
Distanța și poziția de vizionare TV ideale
Unii specialiști în îngrijirea ochilor recomandă să stați la aproximativ opt până la zece picioare distanță de ecranul televizorului. Regula generală este să fie de cel puțin 5 ori distanța față de ecran, deoarece ecranul este lat. De exemplu, dacă televizorul dvs. are o lățime de 32 inci, distanța optimă de vizionare este de 160 inci sau aproximativ 13 picioare.
Cu toate acestea, majoritatea optometriștilor și oftalmologilor sunt de acord că cea mai bună distanță pentru vizionarea la televizor este distanța care se simte cel mai confortabil pentru dvs. Atâta timp cât puteți vedea ecranul clar, fără a experimenta disconfort, distanța este probabil corectă.
Pe lângă distanța de vizionare, poziția televizorului în raport cu locul în care stați este importantă și pentru prevenirea oboselii ochilor. Indiferent dacă vă agățați televizorul de perete sau îl așezați pe o masă, încercați să îl poziționați la nivelul ochilor sau mai jos pentru a preveni tensionarea mușchilor oculari verticali sau a gâtului. Forțarea constantă a ochilor să privească în sus va provoca în cele din urmă oboseala mușchilor ochilor.
În cele din urmă, pe măsură ce diferite tipuri de ecrane au devenit mai frecvente în case, Asociația Optometrică Americană promovează regula 20-20-20. Vă sugerează să faceți o pauză de 20 de secunde la fiecare 20 de minute pentru a vedea un obiect îndepărtat aflat la 20 de metri distanță. De exemplu, dacă vă urmăriți filmul sau emisiunea TV preferată pe laptop, faceți pauze regulate pentru a evita oboseala ochilor.
De ce ecranele cauzează tulburarea ochilor?
Tulpina ochilor, sau astenopia, este o afecțiune a ochilor care provoacă o varietate de simptome, inclusiv oboseală, durere la nivelul ochilor sau în jurul ochilor, vedere încețoșată, cefalee și ocazional vedere dublă. Simptomele pot apărea după vizionarea la televizor la distanță mică, citirea , efectuarea de lucrări pe computer sau efectuarea oricăror activități apropiate care folosesc ochii. Încercarea de a vă concentra asupra unui obiect apropiat pentru o perioadă extinsă de timp determină strângerea mușchiului ciliar, producând simptomele tulburărilor oculare. Simptomele includ:
- Ochi dureroși, iritați
- Probleme de concentrare
- Ochi uscați sau apoși
- Vedere încețoșată sau dublă
- Sensibilitate crescută la lumină
- Durere în gât, umeri sau spate
Încordarea ochilor poate apărea, de asemenea, deoarece oamenii tind să clipească mai puțin în timp ce se uită la televizor sau lucrează la proiecte obositoare. O persoană medie clipește de aproximativ 18 ori pe minut, răcorind și lubrifiant în mod natural ochiul. Dar unele studii au arătat că oamenii pot clipi doar la jumătate mai des (sau mai puțin) în timp ce se uită la televizor sau la ecranul computerului. Clipirea atât de rar are ca rezultat ochi uscați, obosiți, mâncărimi și arzători.
Pe lângă faptul că stai prea aproape, a te uita prea mult la televizor poate provoca, de asemenea, oboseală a ochilor datorită focalizării constante asupra unui obiect mic și luminos dintr-o cameră întunecată. , dar nu reușesc să se închidă cât ar trebui să se concentreze pe ecranul luminos.
Prevenirea
Medicii oculari recomandă o tehnică simplă pentru prevenirea oboselii ochilor. Dacă vă uitați la un ecran pentru o perioadă mai lungă de timp, schimbați focalizarea de aproape în departe în mod regulat. Deplasați focalizarea de la aproape 20 de metri distanță, de exemplu.
Cum se ameliorează tulpina ochilor
Dacă simțiți simptomele oboselii ochilor după ce vă uitați la televizor sau vă uitați la dispozitivul dvs. inteligent, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă atenua disconfortul.
- Masați ușor ochii
- Aplicați o cârpă caldă pe zona ochilor
- Dormi suficient noaptea pentru a-ți permite ochilor să-și revină
- Investiți într-un televizor mai mare pentru a reduce oboseala ochilor din focalizare
- Nu uitați să clipiți pentru a vă preveni uscarea ochilor
Sindromul ochiului uscat
Pe lângă oboseala ochilor, o afecțiune obișnuită a ochilor rezultată din vizionarea ecranului televizorului sau computerului este sindromul ochiului uscat. Cu această afecțiune, o persoană nu are suficiente lacrimi de calitate pentru a lubrifia și hrăni ochiul.
Lacrimile sunt necesare pentru menținerea sănătății suprafeței frontale a ochiului și pentru asigurarea unei viziuni clare. Privirea fixă la un ecran pentru perioade lungi de timp poate usca ochii. Sindromul de ochi uscat este adesea tratat prin instilarea frecventă a picăturilor de ochi de calitate și a altor terapii.
Reguli pentru alte dispozitive
Se pare că mulți copii de astăzi tind să-și urmărească iPad-urile și smartphone-urile mai mult decât se uită la televizor. Ar trebui părinții să monitorizeze cât de aproape își țin copiii de ecranele lor departe de ochi?
Majoritatea profesioniștilor din domeniul îngrijirii ochilor sunt de acord că tabletele, telefoanele și laptopurile sunt inofensive pentru sănătatea și vederea ochilor. Cu toate acestea, aceste dispozitive pot provoca oboseală a ochilor, la fel ca la vizionarea la televizor. Simptomele se pot dezvolta datorită concentrării pe un ecran mult mai mic, la o distanță foarte apropiată de ochi.
Asigurați-vă că copilul dvs. ține ecranul la o distanță de braț (18-24 inci) departe de ochi. El trebuie să-l vadă la nivelul ochilor sau puțin sub aceștia. Dispozitivele digitale portabile, cum ar fi smartphone-urile, ar trebui să fie menținute sub nivelul ochilor.
Dacă copilul dumneavoastră pare să aibă dificultăți în a-și ține dispozitivele la această distanță, ar putea încerca să mărească textul de pe ecran. Reglarea dimensiunii textului poate face uneori vizualizarea mai confortabilă. De asemenea, pentru a preveni apariția oboselii ochilor, încurajați-vă copiii să ia pauze frecvente de pe ecran pentru a le oferi ochilor o pauză de focalizare.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți tendința de a experimenta frecvent tulburări oculare sau oboseală oculară, luați în considerare sfatul medicului dumneavoastră de ochi. Medicul dvs. de ochi va efectua o examinare completă a ochilor pentru a identifica posibilele cauze care stau la baza tulburărilor oculare și pentru a oferi modalități de a o atenua.