Conţinut
- Ce cauzează accidente de baie
- Vorbește cu doctorul tău
- Urmăriți ce mâncați
- Tehnici de relaxare
- Au plan de acțiune
- Ai încredere în mușchii tăi
Ce cauzează accidente de baie
Există o varietate de lucruri care vă pot determina să aveți un accident de baie. Astfel de accidente apar atunci când sfincterul anal nu este în măsură să conțină materii fecale până când nu stați pe toaletă. Acest lucru se poate întâmpla în timpul unui episod de diaree, în care urgența sau pur și simplu slăbirea scaunului copleșește controlul mușchilor sfincterului. . Episoadele de murdărire pot apărea, de asemenea, atunci când sunteți constipat din cauza scaunelor libere care scurg în jurul scaunului puternic afectat.Incontinența fecală continuă se poate datora unei probleme structurale sau funcționale cu mușchii sfincterului.
Riscul dvs. de a avea accidente la baie crește odată cu îmbătrânirea sau după naștere. A avea boli inflamatorii intestinale sau supuse radiațiilor în zonă poate duce, de asemenea, la incontinență fecală. Poate apărea, de asemenea, ca parte a altor boli cronice la nivelul întregului sistem, cum ar fi scleroza multiplă.
Vorbește cu doctorul tău
Deși vă poate fi jenat, nu vă temeți să discutați cu medicul dumneavoastră. Furnizorii de servicii medicale sunt instruiți pentru a face față tuturor tipurilor de simptome umane. Discutând problema cu medicul dumneavoastră, vă veți asigura că veți obține un diagnostic adecvat, deoarece poate fi semnul unei boli. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să elaborați un plan de abordare a simptomului sau, eventual, să discutați cu dumneavoastră câteva tratamente medicale care ar putea fi de ajutor.
Urmăriți ce mâncați
Dacă descoperiți că vă confruntați cu accidente de murdărire în mod regulat, poate doriți să începeți un jurnal alimentar pentru a vedea dacă există unele declanșatoare dietetice care ar putea contribui la problemă. Posibili vinovați includ:
- Cofeină
- Alcool
- Produse lactate
- Alimente care conțin fructoză, inclusiv unele fructe și legume proaspete
- Alimente care conțin niveluri ridicate de FODMAP
De asemenea, vă recomandăm să vă asigurați că luați cantități adecvate de fibre dietetice pentru a încerca să vă păstrați scaunele atât moi, cât și ferme și, astfel, mai ușor de conținut pentru mușchii sfincterului.
Tehnici de relaxare
Este destul de înțeles să fii îngrijorat de posibilitatea de a experimenta un accident de murdărire.Cu toate acestea, anxietatea poate crește șansele ca acest lucru să se întâmple, datorită legăturii strânse dintre răspunsul natural la stres al corpului. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a dezactiva acest răspuns și pentru a vă liniști corpul, astfel încât defecația să poată fi controlată până când vă aflați la toaletă. Folosirea tehnicilor de relaxare precum exercițiile de respirație profundă și calmarea vorbirii de sine vă poate ajuta să vă liniștiți corpul, mai degrabă decât să intensificați sentimentul de urgență.
Au plan de acțiune
Una dintre cele mai bune modalități de a reduce anxietatea în legătură cu accidentele este să ai un plan care să acopere toate situațiile neprevăzute. Înainte de a vă aventura, asigurați-vă că știți unde veți putea accesa o toaletă dacă va apărea nevoia. Spuneți tuturor însoțitorilor de călătorie despre nevoile dvs. unice de sănătate, astfel încât acestea să vă poată ajuta să facilitați o oprire rapidă în groapă
Dacă ați avut o problemă cu murdărirea în trecut și credeți că poate exista o întârziere în capacitatea dvs. de a ajunge la o toaletă, la ambalaj sau la purtarea unui produs sanitar pentru adulți și, dacă este necesar, aduceți o schimbare de haine. Știind că sunteți pregătiți pentru un episod neașteptat, veți contribui mult la reducerea panicii care poate contribui la sentimentul de urgență.
Ai încredere în mușchii tăi
Dacă ați avut un singur accident de murdărire și medicul dumneavoastră v-a asigurat că nu aveți o boală gravă sau daune fizice sfincterului, șansele sunt că nu va mai exista un episod repetat. S-ar putea să vă gândiți că acele șanse rămân mari, deoarece de multe ori ajungeți la toaletă „doar în timp”. Aceste experiențe nu înseamnă neapărat că ați fi avut un accident. Mai probabil, rectul tău a făcut ceea ce a fost antrenat să facă de când erai mic. Își face treaba de a se ține de materiile fecale până când stați pe toaletă. În acel moment, eliberează. Pentru o liniște sufletească atât de necesară, reamintiți-vă că aveți credință că mușchii rectali își vor face cel mai probabil treaba și vor păstra lucrurile conținute pentru dvs.