Conţinut
- Respectați planul de tratament
- Continuați să vă mișcați, dar ritmați-vă activitățile
- Protejați-vă articulațiile
- Reduce stresul
- Odihnește-te suficient și dormi
- Stai departe de alimentele care te fac să te simți mai rău
Deși aceste sfaturi nu oferă nicio garanție că nu veți mai avea niciodată o altă erupție, acestea sunt acțiuni de bun simț pe care le ignorăm prea des dintr-un motiv sau altul. A fi conștienți de aceste sfaturi ar trebui, cel puțin, să vă reducă șansele de a avea o erupție.
Respectați planul de tratament
Odată ce medicul dumneavoastră a stabilit un regim de tratament pentru dumneavoastră, respectați planul. Nu săriți peste medicamente sau alte tratamente. Este important să țineți sub control inflamația și durerea. Omiterea medicamentelor oferă corpului dumneavoastră șansa de a se aprinde, permițând creșterea durerii și inflamației. Artrita poate fi asemănată cu jarul unui incendiu, mocnind și căutând o oportunitate de a re-aprinde. Nu ajuta cu bună știință să se aprindă.
Continuați să vă mișcați, dar ritmați-vă activitățile
Medicii recomandă pacienților cu artrită să se miște în continuare pentru a menține amploarea mișcării articulațiilor și a forței musculare. Dar, în același timp, este important să nu exagerați cu activitățile. Excesarea activităților și ignorarea limitărilor fizice pot provoca o explozie. Sfaturile pentru ritmul activităților par incredibil de evidente, dar dorința de a nu fi înfrânată de artrită o face greu de realizat. Găsiți echilibrul care vă menține în mișcare într-un ritm rezonabil.
Protejați-vă articulațiile
Este important pentru noi să nu ne stresăm articulațiile sau să adăugăm o povară suplimentară mecanicii articulațiilor noastre, în special celor afectate deja de artrită. Respectarea câtorva principii simple ne poate ajuta să ne protejăm articulațiile și, prin aceasta, scădem durerea și inflamația și riscul apariției unei erupții.
Reduce stresul
Stresul are un impact negativ asupra artritei. Aproape orice persoană pe care o cunoașteți cu artrită vă va spune că stresul de orice fel agravează simptomele lor de artrită. Cu siguranță, viața nu este lipsită de stres. Uneori este dincolo de controlul nostru (de exemplu, moartea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă, divorț). Dar alteori, avem mai mult control. Ar trebui să facem tot ce putem pentru a ne simplifica viața, a ne organiza, a conserva energia și a dezvolta o atitudine de acceptare. Reducerea stresului poate ajuta la reducerea riscului de apariție a artritei.
Odihnește-te suficient și dormi
Pentru persoanele cu artrită, este important să te odihnești și să dormi. Trebuie să ne odihnim corpul chiar mai mult decât omul obișnuit, sănătos. Nu luați prea departe acest sfat - nu ar trebui să devenim sedentari în viața noastră. Ar trebui să găsim un echilibru între odihnă și activitate care să ne ajute să ne îmbunătățim sănătatea generală. Somnul întrerupt, mai ales în mod regulat, pare să crească durerea și riscul apariției. Acest lucru poate fi dificil de rezolvat, deoarece uneori este un ciclu vicios, artrita cauzând întreruperea somnului și întreruperea somnului agravând artrita.
Stai departe de alimentele care te fac să te simți mai rău
Efectul dietei asupra artritei este contestat de ani de zile. Unii susțin că nu există niciun efect direct, în timp ce alții susțin că anumite alimente cresc inflamația și agravează simptomele artritei. Acesta este probabil cel mai individual sfat dintre toate cele enumerate. Dacă sunteți conștient de faptul că anumite alimente vă afectează artrita, îndreptați-vă. Acest lucru nu va fi cazul pentru fiecare persoană cu artrită, dar dacă se aplică pentru dvs., nu mâncați alimente care declanșează inflamații.