Conţinut
- Ce este o pandemie?
- Cum să vă pregătiți pentru o pandemie
- Ce trebuie să faceți în timpul unei pandemii
- Un cuvânt de la Verywell
Link-uri conexe:
Rămâneți educați:
- Ce este Coronavirus?
- O cronologie detaliată a COVID-19
Stai in siguranta:
- COVID-19: Ar trebui să purtați o mască?
- Sex și dragoste în timpul coronavirusului
- Cum să cumpărați în siguranță magazinul alimentar și să primiți livrarea în timpul pandemiei COVID-19
Fii sănătos:
- Cum să aveți grijă de COVID-19 acasă
- Când să solicitați îngrijiri de urgență în timpul pandemiei COVID-19
- Cum se utilizează serviciile de telesănătate în timpul focarului COVID-19
Ce este o pandemie?
În general, o pandemie este atunci când o boală contagioasă este prezentă pe o regiune extinsă a pământului (de obicei două sau mai multe continente). Agentul patogen (de obicei un virus sau o bacterie) infectează oamenii dintr-o parte a lumii, dar se răspândește dintr-un loc în altul până când milioane - uneori miliarde - sunt expuse riscului.
O astfel de boală răspândită (și posibil decese) poate fi extrem de perturbatoare. Pandemiile pot duce la:
- Lanțurile de aprovizionare încetinesc
- Economii slăbite
- Închiderea școlilor sau afacerilor
- Restricții de călătorie
- Dezinformare, confuzie sau panică
Cu tot ceea ce s-ar putea întâmpla în timpul unei pandemii, este de înțeles că unii oameni devin anxioși sau temători. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce la minimum perturbarea pentru dvs. și familia dumneavoastră.
Cum să vă pregătiți pentru o pandemie
La fel cum v-ați putea pregăti pentru un uragan sau o furtună de gheață, vă puteți pregăti și pentru o pandemie. A rămâne informat, a face planuri și a vă aproviziona cu elementele esențiale poate contribui mult la atenuarea loviturii unei pandemii dacă și când impactul acesteia începe să vă afecteze comunitatea.
Păstrați-vă calmul
Pandemiile pot fi nervoase, mai ales dacă nu știți la ce să vă așteptați. Dar încearcă să păstrezi capul rece. Panica poate determina uneori oamenii să înghețe sau să ia decizii neprevăzute care îi pun în pericol. Chiar dacă lucrurile se scapă de sub controlul dvs., există pași pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti. Concentrează-te pe asta.
Sentimentele de frică, anxietate, tristețe și incertitudine sunt normale în timpul unei pandemii. A fi proactiv în ceea ce privește sănătatea mintală vă poate ajuta să vă mențineți atât mintea, cât și corpul mai puternic. Aflați despre cele mai bune opțiuni de terapie online disponibile pentru dvs.
Rămâneți informat de surse fiabile, bazate pe fapte
Informațiile exacte sunt esențiale în timpul și până la apariția unei pandemii. A avea informații solide vă poate ajuta să vă asigurați că faceți lucrurile corecte pentru a vă menține în siguranță și a înțelege ce risc (dacă există) există pentru dvs. și familia dvs. Dar nu este întotdeauna ușor.
În stadiile incipiente ale unei pandemii, există adesea o mulțime de necunoscute. Este posibil să nu fie încă clar ce este agentul patogen, cum se răspândește sau cine prezintă cel mai mare risc. În timp ce cercetătorii și oficialii din domeniul sănătății lucrează pentru a găsi răspunsuri, dezinformarea și zvonurile pot completa lacuna informațională. Acest lucru poate determina oamenii să renunțe la pregătirile adecvate sau să provoace panică larg răspândită.
Protejați-vă de informațiile inexacte sau înșelătoare prin:
- Vizitând site-urile web ale agențiilor de sănătate, cum ar fi Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), Organizația Mondială a Sănătății (OMS) sau departamentul local de sănătate pentru a găsi informații despre cine este expus riscului și cum să vă protejați.
- Fiind puțin sceptic cu privire la lucrurile pe care le citiți online sau le auziți de la prieteni sau familie, până când nu puteți verifica dacă informațiile sunt corecte utilizând o sursă de încredere, cum ar fi CDC.
- Ascultând experți în boli infecțioase (cum ar fi oamenii de știință, oficialii din domeniul sănătății sau furnizorii de servicii medicale), mai degrabă decât celebrități sau comentatori de știri prin cablu.
Stocați-vă cu elemente esențiale
În timpul unei pandemii, poate doriți să reduceți alimentele pentru a evita expunerea la oameni sau să rămâneți acasă pentru a-i proteja pe ceilalți dacă vă îmbolnăviți. Deficitul de aprovizionare și rafturile magazinelor curățate ar putea face, de asemenea, dificilă găsirea a ceea ce aveți nevoie în acest moment. Păstrarea elementelor esențiale suplimentare acasă vă poate ajuta să vă asigurați ce aveți nevoie, atunci când aveți nevoie de el. Iată ce ar trebui să aveți la îndemână:
- Mâncare și apă în valoare de două săptămâni pentru toată lumea din casa ta, inclusiv pentru animale de companie.
- O aprovizionare continuă de medicamente eliberate pe bază de rețetă. Este posibil să trebuiască să obțineți o aprobare specială de la furnizorul dvs. de asistență medicală și / sau compania de asigurări pentru a face acest lucru.
- O trusă de prim ajutor și medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi reducători de febră și analgezice, fluide rehidratante, vitamine și medicamente pentru tuse sau răceală.
- Produse pentru igienă, inclusiv săpun pentru mâini, șampon, deodorant, scutece și tampoane sau tampoane pentru două sau patru săptămâni.
- Produse de curățare, inclusiv saci de gunoi, cârpe lavabile și dezinfectant și / sau înălbitor.
Nu trebuie să fugiți și să cumpărați totul dintr-o dată. Dar, dacă se pare că o pandemie ar putea să vă afecteze pe dumneavoastră sau pe comunitatea dvs., ați putea dori să începeți să cumpărați un pic suplimentar în fiecare călătorie de cumpărături, dacă este posibil.
Măști de față
Purtarea măștilor de față poate ajuta la prevenirea unei persoane bolnave în mod activ (de exemplu, la tuse) de a infecta pe alții în jurul lor, iar purtarea măștilor poate preveni, de asemenea, ca cineva asimptomatic să răspândească boala. Atunci când sunt purtate corect, măștile de față pot ajuta, de asemenea, la protejarea persoanelor sănătoase împotriva infectării cu un virus respirator în public. Potrivirea slabă, părul facial și îndepărtarea stângace a măștii pot reduce foarte mult eficiența măștilor în prevenirea infecției.
Având în vedere severitatea COVID-19, CDC recomandă publicului larg cu vârsta peste 2 ani să poarte fețe de pânză atunci când măsurile de distanțare socială sunt dificil de întreținut. Măștile chirurgicale sau aparatele respiratorii N-95 trebuie însă rezervate pentru lucrătorii din domeniul sănătății și primii respondenți.
Fa un plan
Lucrurile se pot mișca rapid în timpul unei pandemii. Faceți planuri pentru ceea ce veți face în cadrul evenimentului:
- Tu sau familia dvs. sunteți blocați înăuntru zile sau săptămâni. De exemplu, aveți planificate câteva activități interioare, mai ales dacă aveți copii mici. Carantinele la scară largă pot încetini conexiunile la internet ale tuturor din cauza aglomerației, așa că nu vă bazați doar pe streaming de videoclipuri și jocuri online pentru divertisment.
- Nu mai lucrezi zile sau săptămâni pentru că sunteți bolnav sau pentru că întreprinderile sunt închise. Acest lucru este important mai ales dacă nu aveți acces la concediu medical plătit sau sunteți plătit pe oră. Dacă este posibil, încercați să economisiți suficienți bani pentru a vă depăși lipsurile de plată și, dacă nu puteți, confirmați unde ați putea apela pentru asistență.
- Școlile sau facilitățile de îngrijire a copilului se închid, și aveți nevoie de îngrijire alternativă pentru copii. Fiți conștienți de faptul că îngrijirea primară sau de rezervă a copiilor ar putea prezenta un risc crescut de boală, cum ar fi bunicii vârstnici.
- Te îmbolnăvești și nu poți avea grijă de cineva cine se bazează pe tine, cum ar fi un copil sau un membru al familiei în vârstă.
- Depinde de altcineva, și se îmbolnăvesc sau sunt altfel incapabili să aibă grijă de tine.
- Furnizorul dvs. de asistență medicală nu vă poate vedea sau un membru al familiei dacă vă îmbolnăviți. De exemplu, ar putea fi util să analizați ce alți furnizori de servicii medicale sunt acoperiți de asigurarea dvs. sau dacă există opțiuni de telemedicină accesibile pentru dvs.
- Aveți o tulburare de anxietate sau altă boală mentală care ar putea fi exacerbată de o pandemie. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau consilierul despre ce tehnici puteți utiliza pentru a gestiona simptomele, mai ales dacă strategiile dvs. obișnuite de coping (cum ar fi să mergeți la sală sau la grupul de asistență) nu sunt disponibile.
Toate acestea vor fi mai ușoare dacă aveți un contact bun cu prietenii, familia și colegii de muncă. Nu strică să verifici dacă vecinii și membrii familiei tale se simt pregătiți. Întreruperile vor fi probabil mai ușor de gestionat dacă oamenii se susțin reciproc și se uită unul la celălalt.
Ce trebuie să faceți în timpul unei pandemii
Odată ce o pandemie ajunge în comunitatea dvs., vă puteți limita riscul de îmbolnăvire, precum și transmiterea agentului patogen asupra altora, luând câteva precauții - și anume, ascultând oficialii din domeniul sănătății, învățând ce să căutați și rămâneți acasă dacă esti bolnav (sau ar putea fi).
Urmați instrucțiunile oficialilor din domeniul sănătății
Oficialii din domeniul sănătății sunt responsabili pentru sănătatea și siguranța unei comunități. În timpul unei pandemii, acestea ar putea emite recomandări sau politici pentru a limita răspândirea bolii, cum ar fi:
- Protocoale de izolare sau carantină: Izolarea și carantina sunt termeni care descriu menținerea persoanelor sănătoase, neexpuse, în afară de persoanele bolnave sau potențial expuse, pentru a preveni răspândirea bolii la persoanele sănătoase. Izolarea este rezervată persoanelor infectate sau simptomatice; carantina se referă la cei care nu sunt bolnavi sau infectați, dar au fost expuși sau potențial expuși persoanelor infectate.
- Anunțuri de călătorie: CDC, de exemplu, va emite adesea avize de călătorie pentru călătorii care vizitează țări în care boala ar putea fi deosebit de răspândită. Aceste notificări nu sunt restricții - oficialii din domeniul sănătății nu vă vor împiedica de obicei să vizitați țările pe care le-au marcat în avizele lor - dar ar putea afecta deciziile luate de companii, inclusiv de companiile aeriene.
- Urmărirea contactelor: Acest proces implică întrebarea celor bolnavi (sau ar putea fi) unde au fost sau cine au fost în jur. Oficialii din domeniul sănătății folosesc aceste informații pentru a identifica pe alții care ar putea fi infectați cu agentul patogen, astfel încât să poată fi contactați și potențial testați. sau în carantină. Aceasta poate fi o măsură de control eficientă pentru a încetini sau a opri transmiterea, mai ales în etapele inițiale ale unei pandemii.
Chiar dacă aceste recomandări sunt incomode pentru dvs. personal, ar trebui totuși să le respectați pentru siguranța dvs. și pentru siguranța celor din jur. Puteți pune în pericol multe persoane prin încălcarea protocoalelor sau ignorarea recomandărilor.
Aflați semnele și simptomele bolii
Știind ce să cauți în timpul unei pandemii te poate ajuta să înțelegi mai bine când trebuie să rămâi acasă și pe cine ai putea dori să eviți.
În cazul noului coronavirus COVID-19 identificat în 2019, semnele și simptomele bolii sunt în primul rând:
- Febră
- Tuse
- Probleme de respirație
Dacă aveți oricare dintre semnele sau simptomele cunoscute ale bolii pandemice (cum ar fi COVID-19), ar trebui să vă adresați imediat furnizorului de servicii medicale pentru a afla ce ar trebui să faceți, de exemplu, să rămâneți sau acasă sau să solicitați asistență medicală imediată. Și dacă vedeți pe altcineva care prezintă semnele și simptomele bolii, ar trebui să vă păstrați distanța față de ele (de exemplu, la 6 picioare), dacă este posibil.
Practicați măsuri preventive
Pe lângă identificarea semnelor bolii, ar trebui să știi și ce să faci pentru a o preveni. De exemplu, pentru a preveni prinderea (sau răspândirea) bolilor respiratorii, cum ar fi gripa sau coronavirusurile, oficialii din domeniul sănătății recomandă oamenilor să ia următoarele măsuri de precauție:
- Spălați-vă pe mâini frecvent cu apă și săpun sau folosiți un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool dacă spălarea mâinilor nu este o opțiune imediată. Spălați cel puțin 20 de secunde pentru o eficiență maximă (aproximativ durata de timp necesară pentru a cânta ABC-urile).
- Evitați să vă atingeți fața, în special nasul, gura sau ochii. (Acest lucru poate necesita o anumită practică.)
- Acoperă-ți tusea și strănutează cu un țesut sau cu interiorul cotului. Tusea în mână nu este ideală, deoarece vă poate fi ușor să răspândiți virusul sau bacteriile către alții sau pe suprafețe comune, cum ar fi clanțele ușii, iar tuse în aer poate răspândi agentul patogen la câțiva metri distanță, unde alții l-ar putea respira.
- Evitați contactul apropiat (de exemplu, a fi la mai puțin de 6 picioare) de cineva care este bolnav activ (cum ar fi tusea).
- Practicați alte comportamente sănătoase, cum ar fi să dormi suficient, să mănânci alimente nutritive și să fii la curent cu vaccinurile recomandate de rutină - inclusiv vaccinul antigripal. Reducerea riscului de alte infecții este chiar mai importantă decât de obicei atunci când există o potențială pandemie, deoarece îngrijirea medicală ar putea fi întinsă subțire.
Evitați spațiile aglomerate (și persoanele bolnave)
Virușii și bacteriile se pot răspândi într-o varietate de moduri, dar un fir comun între pandemii este că se răspândesc întotdeauna de la persoană la persoană. În general, cu cât ești mai mulți oameni, cu atât șansele tale de a te infecta sunt mai mari.
Încercați să evitați spațiile aglomerate în care oamenii sunt în contact strâns, cum ar fi concerte, sisteme aglomerate de transport în masă, evenimente sportive sau servicii religioase în care oamenii împart cupe sau ating mâinile. Și dacă cineva arată sau se comportă bolnav (cum ar fi adulmecarea sau strănutul), acordați-i puțin spațiu.
Rămâneți acasă dacă sunteți bolnav sau ați putea fi
Dacă vă îmbolnăviți în timpul unei pandemii, rămâneți acasă dacă puteți (cu excepția cazului în care, desigur, medicul dumneavoastră vă spune să solicitați asistență medicală). Chiar dacă vă simțiți suficient de bine pentru a merge la serviciu sau la școală, plecarea de acasă înseamnă riscul de a îmbolnăvi pe alții, inclusiv cei care ar putea ajunge să fie spitalizați sau să moară ca urmare a acelei infecții.
În cazul în care locul de muncă nu are concediu medical plătit sau este limitat, discutați cu șeful dvs. despre lucrul de acasă sau despre limitarea contactului cu alte persoane.
Deoarece unele infecții continuă să fie contagioase pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să fie necesar să stați departe de altele chiar și după ce începeți să vă simțiți mai bine. Căutați ce recomandă oficialii din domeniul sănătății sau întrebați-vă medicul cât timp trebuie să evitați contactul cu alte persoane înainte de a vă aventura afară sau de a vă întoarce la serviciu sau la școală.
A rămâne acasă poate fi greu de făcut, în special pentru cei care sunt plătiți pe oră sau care se bazează pe îngrijirea în afara școlii sau a copiilor pentru copiii lor. Dacă o pandemie pare probabilă, discutați cu șeful dvs. sau cu departamentul de resurse umane al companiei dvs. cât mai curând posibil pentru a afla ce opțiuni ar putea fi disponibile pentru dvs. în cazul în care (sau copilul dumneavoastră) vă îmbolnăviți și ar trebui să rămâneți acasă.
Un cuvânt de la Verywell
Deși ar trebui să fim întotdeauna atenți și precauți atunci când vine vorba de boli infecțioase, este important să rămânem calmi. Concentrați-vă pe ce puteți face pentru a vă pregăti și ce pași puteți face pentru a vă proteja pe voi și pe cei din jur.