Conţinut
- Spune-le oamenilor potriviți
- Cereți flexibilitate
- Mențineți un program regulat
- Rămâi la curent cu munca ta
- Încearcă să rămâi relaxat
- Cereți despre beneficiile pentru persoanele cu handicap
Spune-le oamenilor potriviți
Odată ce te apuci de lucru, lucrurile pot fi la fel de provocatoare. Puține locuri de muncă oferă luxul unui acces privat neîntrerupt la o baie. Multe slujbe necesită ședința la întâlniri. Unele locuri de muncă necesită călătorii. Toate aceste activități pe care oamenii fără IBS le consideră bune pot fi câmpuri minate de stres pentru cei cu sistem digestiv nesigur.
Păstrarea secretului IBS poate ajunge să fie atât de stresantă, încât de fapt agravează simptomele. Cheia pentru a le spune altora despre IBS este să alegeți cu înțelepciune persoana în care aveți încredere. Dacă compania dvs. oferă consiliere confidențială printr-un program de asistență pentru angajați (EAP) sau un departament de resurse umane, faceți o programare pentru a afla ce modificări de lucru vă pot fi disponibile.
În funcție de încrederea lor, luați în considerare informarea directă a supervizorului imediat despre IBS. Acest lucru îl poate ajuta pe șeful tău să înțeleagă mai mult nevoia ta de a-ți face timp bolnav sau reticența ta de a-ți asuma responsabilități stresante, cum ar fi cele care implică călătorii sau vorbit în public. În mod similar, faceți o alegere atentă și încredeți-vă în colegii de încredere. Dacă știu cu ce aveți de-a face, ar putea fi dispuși să vă acopere responsabilitățile dacă ar trebui să faceți o pauză sau să folosiți toaleta pentru o perioadă lungă de timp.
Cereți flexibilitate
Deși este adevărat că majoritatea locurilor de muncă sunt destul de inflexibile atunci când vine vorba de satisfacerea nevoilor personale ale angajaților, nu este niciodată rău să întrebi. Vorbește cu șeful tău despre ajustarea programului tău într-un mod care ar pune mai puțin stres pe sistemul tău digestiv.
Cu minunile tehnologiei moderne, poate compania ar fi dispusă să vă lase să lucrați de acasă în zilele în care apariția IBS este mai severă. O altă opțiune este să cereți o schimbare ulterioară, deoarece simptomele IBS sunt adesea mai grave dimineața.
Aveți drepturi (în conformitate cu Legea americanilor cu dizabilități) să solicitați cazare care să vă ajute să vă gestionați simptomele și locul de muncă. O opțiune mai extremă este să căutați o slujbă diferită, care să ofere mai multă flexibilitate sau să se potrivească mai bine nevoilor speciale ale corpului dumneavoastră. Luați în considerare mersul independent, permițându-vă să lucrați de acasă, dacă este posibil în domeniul dvs.
Mențineți un program regulat
Realitatea ta este că ai un sistem digestiv extrem de reactiv. Aceasta înseamnă că trebuie să o tratați cu mănuși pentru copii. Asigurați-vă că mențineți obiceiurile de somn și alimentație în mod regulat, urmărind mese mici, temporizate în mod regulat, pentru a evita întărirea reflexului gastrocolic, care poate duce la crampe abdominale mai puternice.
Dacă constipația este simptomul dvs. predominant, acordați timp în fiecare dimineață pentru o călătorie relaxată la baie, chiar dacă acest lucru înseamnă că trebuie să vă ridicați puțin mai devreme. Dacă diareea este simptomul dvs. predominant, vă veți bucura pentru acea perioadă suplimentară!
Rămâi la curent cu munca ta
Unul dintre principalii factori care contribuie la simptomele IBS este stresul. Nu cădea în capcana amânării.
Termenele pot fi foarte stresante. Asigurați-vă că utilizați abilități bune de gestionare a timpului și căutați un plan pentru a vă face munca în timp util și relaxat. În acest fel nu vă stresați sistemul mai mult decât este deja.
Încearcă să rămâi relaxat
Cel mai important instrument din arsenalul IBS este dezvoltarea abilităților de relaxare. Utilizarea regulată a acestor abilități reduce nivelul general de stres și vă oferă un mijloc de a contracara răspunsul la stres care poate fi declanșat de o întâlnire de înaltă presiune. sau nevoia de a face o prezentare.
Cereți despre beneficiile pentru persoanele cu handicap
Dizabilitatea ar trebui privită ca o ultimă soluție, deoarece este, în general, mai bine ca sănătatea mintală a unei persoane să fie angajată într-un loc de muncă semnificativ. Cu toate acestea, pentru cazurile severe de IBS, invaliditatea temporară sau permanentă poate deveni o necesitate.
Dacă aveți acces la un departament de resurse umane, faceți o programare. În general, aceștia sunt bine pregătiți în a ajuta oamenii să-și înțeleagă opțiunile și să își parcurgă procesul.