Conţinut
- Foarte bine Fit
- Taste.com.au
- Dieta scăzută FODMAP
- Un pic delicios
- FODMAP scăzut
- Calm Belly Kitchen
- LaurenRenlund.com
- Sentimentul meu intestinal
- Gourmandul Prieten
- Pentru o pace sufletească digestivă
- Nutriție R.D. picantă
- Nutriție de zi cu zi
Pentru a vă ajuta să vă maximizați succesul cu dieta, am adunat câteva dintre cele mai bune site-uri de rețete cu conținut scăzut de FODMAP. Și, după cum veți vedea, multe dintre site-uri vă oferă mai mult decât rețete - vă oferă și resurse care vă pot ajuta să aveți succes în dietă.
Un avantaj cu adevărat minunat de a vizita aceste site-uri este că vă vor arăta că nu mai trebuie să mâncați o dietă blandă. Atâta timp cât mențineți nivelul FODMAP scăzut în dieta dvs., vă puteți bucura din nou de mâncare fără să vă faceți griji că va trebui să plătiți pentru alegerile dvs. ulterior, prin simptome digestive stresante.
Atunci când alegeți rețete, ar fi înțelept să faceți o verificare dublă a listelor de ingrediente. Noi informații despre nivelurile de alimente FODMAP apar continuu. Este posibil ca unele dintre rețetele pe care le găsiți pe site-uri să se fi bazat pe informații învechite. Cea mai bună sursă pentru informații actualizate este aplicația Monash University. Dacă găsești o rețetă care pare atrăgătoare, dar care conține ingrediente care s-au dovedit a fi bogate în FODMAP, vezi ce poți face pentru a improviza.
Foarte bine Fit
Înainte de a merge oriunde, verificați colecția Verywell de rețete IBS-friendly, cu conținut scăzut de FODMAP. Nu numai că sunt potrivite pentru dieta dvs., dar ne mândrim cu faptul că oferim modificări la felurile de mâncare obișnuite, precum și combinații creative pentru toate mesele zilei (desert inclus).
Taste.com.au
Gustul oferă o compilație dintr-o mare varietate de rețete. Rețetele listate ca „low-FODMAP” nu sunt neapărat low-FODMAP, ci sunt oferite cu note în partea de jos a rețetei cu privire la modul de modificare a rețetei, astfel încât să fie în concordanță cu o dietă low-FODMAP. Site-ul indică faptul că oferă un exces de 80 de rețete, deși nu există o organizație clară. Opțiunile includ intrări, deserturi, pâine și supe.
Dieta scăzută FODMAP
Dieta cu conținut scăzut de FODMAP este găzduită de Larah Brook, care a găsit ameliorarea IBS prin dieta cu conținut scăzut de FODMAP. Oferă rețete pentru micul dejun, prânz, cină, gustări și ocazii speciale. Site-ul ei oferă informații despre dietă și încurajează vizitatorii site-ului să-și împărtășească propriile experiențe.
Un pic delicios
A Little Bit Yummy este opera lui Alana Scott, care deține distincția de a fi un scriitor obișnuit de rețete pentru blogul Monash University low-FODMAP. Pe site-ul ei, Alana oferă rețete cu aspect delicios, care includ idei pentru fiecare tip de masă și gustare la care s-ar putea să vă gândiți.
FODMAP scăzut
Low FODMAP este găzduit de o femeie pe nume Cecilie, cu sediul în Norvegia. Cecilie este autoarea unei cărți de bucate și a unei cărți de călătorie cu un nivel redus de FODMAP. Site-ul ei oferă o mare varietate de rețete cu conținut redus de FODMAP.
Calm Belly Kitchen
Calm Belly Kitchen este găzduit de Julie O'Hara, un fost scriitor de alimente și dezvoltator de rețete care oferă acum coaching de sănătate cu nivel redus de FODMAP. Rețetele ei arată uimitor, dar va trebui să parcurgeți postările de pe blog pentru a alege mesele care vă par cele mai atrăgătoare.
LaurenRenlund.com
Acest site este condus de Lauren Renlund, MPH, RD, care folosește dieta cu conținut scăzut de FODMAP pentru a-și gestiona simptomele IBS. Rețetele ei variază de la micul dejun la cină și deserturi.
Sentimentul meu intestinal
My Gut Feeling este găzduit de Joana, o femeie care a primit un diagnostic tardiv de IBS. Se concentrează pe sensibilitățile alimentare, inclusiv pe FODMAP. Ea oferă o mare varietate de rețete, inclusiv o categorie unică și utilă „Luați la muncă”.
Gourmandul Prieten
Friendly Gourmand, găzduit de o femeie pe nume Natty, oferă o mare varietate de rețete adecvate atât pentru dietele cu conținut scăzut de FODMAP, cât și pentru cele cu malabsorbție a fructozei. Site-ul include, de asemenea, cercetări relevante, precum și sfaturi pentru călătorii în timp ce urmează o dietă cu conținut scăzut de FODMAP.
Pentru o pace sufletească digestivă
For a Digestive Peace of Mind este scris de Kate Scarlata RDN, dietetician și autorul „The Idiot's Guide to IBS”. În plus față de rețete, ea oferă o varietate de resurse de imprimat pentru dieta cu conținut scăzut de FODMAP, inclusiv o listă de cumpărături imprimabilă și o listă de verificare a alimentelor cu conținut ridicat și scăzut de FODMAP.
Nutriție R.D. picantă
Spicy R.D. Nutrition este găzduit de E.A. Stewart, care se numește Spicy RD. Pe site-ul ei, ea oferă rețete pentru a se potrivi multor diete, de exemplu, cu conținut scăzut de FODMAP, Paleo, fără gluten etc.
Nutriție de zi cu zi
Everyday Nutrition este condus de Joanna Baker, dietetician și asistentă medicală. Blogul ei conține o mare varietate de rețete cu conținut redus de FODMAP.