Conţinut
- Nu mâncați o dietă înflăcărată pentru totdeauna
- Căutați un profesionist
- Pentru a mânca: proteine
- Pentru a mânca: mai ușor de digerat fructe
- A bea: ceaiuri de plante
- A bea: Nutriție lichidă
- De evitat: cafea
- De evitat: Produse lactate
- De evitat: alimente bogate în fibre
- De evitat: alimente prăjite
- De evitat: legume crude
- Un cuvânt de la Verywell
Mânca
Ouă, pește, carne slabă
Pepeni și banane
Ceaiuri din plante
Suplimente nutritive lichide
Cafea
Lapte, brânză, înghețată și iaurt
Orez brun, floricele, ovăz și orz
Mancare prajita
Legume crude
Nu mâncați o dietă înflăcărată pentru totdeauna
O dietă înflăcărată nu trebuie urmată pe termen lung, deoarece este oarecum restrictivă și tinde să excludă anumite alimente sănătoase. Scopul ar trebui să fie să se calmeze inflamația IBD și apoi să înceapă să introducă alimentele înapoi în dietă. Aceasta ar putea fi o experiență de yo-yo, în care se adaugă o mâncare și apoi, dacă nu merge bine, mâncarea respectivă este scoasă din nou pentru un pic înainte de a o încerca din nou.
Căutați un profesionist
Crearea unui plan de dietă nu este ușoară, motiv pentru care este întotdeauna o idee bună să obțineți ajutor profesional. Întâlnirea, chiar o singură dată, cu un dietetician, poate fi o revelație în ceea ce privește dieta și răspunsul la întrebarea „ce mănânc?” Înțelegerea noastră despre IBD și dietă este mereu în evoluție, așa că reglarea fină a unui plan de dietă înflăcărat este un proces continuu, iar verificarea la un dietetician va fi utilă.
Mulți oameni cu IBD restricționează alimentele atunci când se află într-o erupție, dar Mai Mult sunt necesare calorii pentru a preveni pierderea în greutate prea mare. Un medic vă poate ajuta să înțelegeți pierderea în greutate și cât este prea mult.
Pentru a mânca: proteine
O parte importantă a dietei de apariție a IBD este proteina. Sursele de proteine de consumat în timpul unei apariții a IBD includ carnea slabă, peștele și ouăle. Evitați bucățile de carne mai grase, precum și carnea de calitate slabă sau condimentată puternic. Ouăle trebuie fierte fără a adăuga grăsimi (nu prăjite).
Pentru a mânca: mai ușor de digerat fructe
Fructele cu o mulțime de semințe ar putea fi dificile în timpul unei erupții și ar trebui evitate în majoritatea cazurilor, care includ o mulțime de fructe de pădure. Cu toate acestea, pepenii vor fi o alegere bună pentru un fruct ușor de digerat. Unele dintre fructele care vor fi mai prietenoase pentru persoanele aflate într-o explozie de IBD includ banane, pepene verde, melon, papaya și miere. Mănâncă aceste fructe când sunt destul de coapte și cu toate semințele îndepărtate.
A bea: ceaiuri de plante
Ceaiurile din plante sunt reconfortante în timpul unei erupții și pot rupe monotonia băutului de apă simplă. Ceaiurile trebuie să fie în mod natural fără cofeină și fără aditivi. Îndulcitorii artificiali pot provoca diaree sau tulburări de stomac la unele persoane, deci acestea ar trebui evitate dacă este cazul.
A bea: Nutriție lichidă
Există o varietate de suplimente nutritive pe piață care pot fi găsite în magazinele alimentare și de droguri. Ei tind să fie scumpi, dar pot adăuga nutrienți atât de necesari în dietă în timpul unei erupții. Un gastroenterolog poate recomanda un anumit brand și poate oferi sfaturi cu privire la cât de des ar trebui să fie utilizate. Suplimentele nutriționale lichide nu ar trebui folosite ca singura sursă de calorii, cu toate acestea, deoarece acestea sunt menite să mărească dieta până când nu se pot adăuga mai multe alimente.
De evitat: cafea
Cafeaua are reputația că îi face pe oameni să „plece”. Este posibil să nu fie conținutul de cofeină, ci mai degrabă o substanță din cafea care stimulează intestinele, ceea ce înseamnă că cafeaua decofeinizată va avea aceleași efecte. S-ar putea să nu fie realist să mergeți curcan rece sau să reduceți complet, astfel încât scăderea cantității de cafea puțin în fiecare zi poate ajuta.
De evitat: Produse lactate
Alimentele făcute cu lapte de vacă pot provoca probleme unor persoane, motiv pentru care se recomandă adesea ca persoanele cu IBD să le evite. Un gastroenterolog poate ajuta la diagnosticarea intoleranței la lactoză, iar pentru cei care au o intoleranță și găsesc produse lactate care provoacă gaze și durere sau alte simptome, evitarea acestor alimente este cea mai bună idee. Aceasta include alimente precum un pahar de lapte, brânzeturi, înghețată, budincă și iaurt. Unele alimente vor avea un conținut mai mic de lactoză sau pot conține chiar urme de lactoză, cum ar fi iaurtul și brânzeturile îmbătrânite (cum ar fi cheddar, Colby, parmezan și elvețian).
De evitat: alimente bogate în fibre
Alimentele bogate în fibre ar putea fi o provocare în timpul unei apariții a IBD. Majoritatea americanilor nu primesc suficiente fibre și trebuie să mănânce mai mult. Cu toate acestea, în timpul unei apariții a IBD, fibrele ar putea să nu fie bine tolerate. Alimentele bogate în fibre includ orezul brun, orezul sălbatic, floricele, orz, ovăz și orice se face cu grâu integral. Aceste alimente ar putea fi adăugate din nou în dietă atunci când se termină o erupție (cu excepția cazului în care sunt probleme sau blocaje), dar ar putea fi necesar să fie excluse pentru o perioadă de timp în timp ce se produce o erupție.
IBD și o dietă cu fibre restricționateDe evitat: alimente prăjite
Alimentele prăjite au un gust bun, iar restaurantele din toată America oferă un meniu plin de ele. Problema este că alimentele prăjite sunt de obicei grase. Sunt gătite în ulei și, deși există o mare varietate de uleiuri și metode de prăjire, rezultatul final este de obicei o cantitate uriașă de grăsime în alimentele respective, motiv pentru care au un gust atât de bun. Nu este realist să eviți pentru totdeauna toate alimentele prăjite. Cu toate acestea, în timp ce se aprinde, este o idee bună să evităm acele alimente „de tip aperitiv” care nu sunt hrănitoare și pe care le consumăm mai mult pentru distracție și gust decât pentru hrană.
Este imposibil să se numească fiecare mâncare care intră în această categorie, dar aceasta include alimente precum cartofi prăjiți, degete de pui, bastoane de mozzarella, câini de porumb și pui prăjit. Corpurile noastre au nevoie de o anumită cantitate de grăsime, dar prea mult poate provoca diaree, pe care nimeni cu IBD nu o dorește în timpul unei erupții.
De evitat: legume crude
Majoritatea oamenilor nu mănâncă suficiente legume, astfel încât recomandarea este de obicei ca oamenii să mănânce mai multe dintre ele. Cu toate acestea, pentru persoanele cu IBD care se află într-o erupție, legumele pot provoca probleme. A nu mânca legume nu ar trebui să fie un mod de viață: trebuie făcut doar pentru o perioadă scurtă de timp. Adăugarea legumelor înapoi în dietă încet ar trebui să fie un obiectiv. Legumele bine fierte (nu aburite) sau conservele ar putea fi un pariu mai bun pe termen scurt, pentru a obține niște substanțe nutritive fără a provoca prea multă suferință în timpul unei erupții.
Majoritatea legumelor sunt mai ușor de digerat atunci când sunt fierte bine, cu unele excepții, dar fiecare persoană își va găsi propria listă personală de legume care funcționează bine. Unele dintre legumele mai problematice, chiar și atunci când sunt fierte, includ broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, porumb, linte, fasole lima, ciuperci, păstârnac, mazăre și dovlecei de iarnă.
Dovezile din spatele utilizării dietei scăzute FODMAP pentru IBDUn cuvânt de la Verywell
Dieta fiecărei persoane va fi unică. Scopul ar trebui să fie să rămânem cât mai mult posibil pe alimente întregi, neprelucrate. Folosim mâncarea pentru confort și socializare, dar este important să ne amintim că scopul principal al mâncării este să hrănim corpul în mod corespunzător. În timpul unei erupții, alimentele dense în nutrienți sunt vitale, la fel ca și consumul de apă și alte lichide.