Cum să ușurezi rapid durerea de stomac de la IBS

Conţinut

• Aplicați căldură
• Beți o ceașcă de ceai
• Mănâncă cu grijă
• Încercați un supliment fără prescripție medicală
• Calmează-ți mintea și corpul
• Foloseste-ti imaginatia
• Ascultați o înregistrare de hipnoterapie

Găsirea ușurării rapide este importantă atunci când aveți dureri de stomac din cauza sindromului intestinului iritabil (IBS). Chiar dacă pur și simplu aveți o zi proastă de burtă, este posibil să găsiți un anumit confort în faptul că există lucruri pe care le puteți face pentru a vă calma și ușura durerea.

Înainte de a începe, este important să rețineți că durerea abdominală recurentă trebuie adusă la cunoștința medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament adecvat. De asemenea, durerile abdominale puternice pot fi un indicator al unei afecțiuni grave de sănătate care necesită asistență medicală imediată.

Cum să știți dacă durerea de stomac este o urgență

Aplicați căldură

Aplicarea căldurii pe burtă nu numai că vă va ajuta să vă aliniți psihologic, dar poate accelera și ameliorarea durerii IBS. Cercetările indică faptul că cele mai bune rezultate se obțin cu un nivel scăzut și căldură continuă.

Există o varietate de moduri de a aplica căldură pe abdomen. Preferința dvs. personală și locul în care vă aflați vor determina care funcționează cel mai bine pentru dvs. în acest moment:

• Folosiți un tampon de încălzire. Asigurați-vă că vă protejați pielea cu haine sau un prosop.
• Încercați o sticlă de apă fierbinte. Aceasta este o alegere excelentă pentru utilizare peste noapte.
• Aplicați creme sportive. Analgezicele topice sunt o metodă bună de ameliorare rapidă a durerii în deplasare.

Beți o ceașcă de ceai

La fel ca un tampon de încălzire, există ceva liniștitor la o ceașcă frumoasă de ceai fierbinte. Fiecare dintre următoarele tipuri de ceai are reputația de a ușura suferința digestivă:

• Ceaiul de mentă este adesea cea mai bună alegere pentru calmarea stomacului.
• Ceaiul de mușețel poate fi liniștitor, dar nu este adecvat pentru o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, care restricționează anumite tipuri de carbohidrați și alcooli de zahăr care sunt slab absorbiți de intestinul subțire.
• Ceaiul de anason este bun pentru constipație.
• Ceaiul de fenicul este, de asemenea, bun pentru constipație, dar este și bogat în FODMAP.

Păstrați-vă cămara bine aprovizionată și încercați să aveți pliculețe de ceai cu voi când sunteți în aer liber.

Mănâncă cu grijă

Dacă vă doare burta din cauza problemelor de digestie, nu veți dori să înrăutăți lucrurile cu mâncarea. Deci, ce ar trebui să mănânci? Încercați alimente ușoare, sănătoase și ușoare pe stomac. În același timp, încercați să evitați alimentele care vor provoca mai mult disconfort la nivelul stomacului.

Alimente de mâncat

• Bulion

• Proteina slabă, cum ar fi puiul, curcanul sau carnea de porc

• Iaurt fără lactoză

• Legume la aburi

Alimente de evitat

• Mese mari, grele

• Mese grase

• Mâncăruri gazoase

  
  

• Alimente bogate în FODMAP

Odată ce durerea ta s-a calmat, poți reveni încet la alimentația obișnuită. Dacă aveți IBS și durerea de stomac este cronică, veți dori să găsiți un mod de a mânca pe termen lung care să vă ajute și să nu vă agraveze simptomele.

Cea mai bună dietă pentru sindromul intestinului iritabil

Încercați un supliment fără prescripție medicală

Există câteva produse disponibile fără prescripție medicală care pot ameliora durerea IBS. Este o idee bună să aveți una dintre acestea cu dvs. în orice moment, așa că este gata când durerea apare:

• Uleiul de mentă s-a dovedit prin cercetări că este un antispastic. Aceasta înseamnă că reduce spasmele musculare și crampele, care pot ușura durerea pe care o simțiți.
• Produsele care elimină gazul sunt disponibile cu ușurință în magazine. Dacă durerea abdominală se simte mai degrabă ca gaz prins decât crampe, este posibil să găsiți ușurare luând un produs care conține simeticonă.

Calmează-ți mintea și corpul

Când suferim, avem tendința de a ne neliniști. Din păcate, anxietatea aduce cu sine o stare sporită de excitare fizică care poate agrava durerea noastră. A ne liniști câteva minute poate fi destul de eficient.

Exercițiile de relaxare sunt o modalitate de a rupe ciclul anxietății și durerii. Ele oferă o modalitate de a „opri” starea de excitare fizică sporită. Desigur, funcționează mai bine cu practica obișnuită, dar pot oferi în continuare unele beneficii pentru ameliorarea imediată a durerii.

Trei tipuri de exerciții de bază sunt vizualizarea, respirația profundă și relaxarea musculară. Cu o mică experimentare, puteți decide care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Foloseste-ti imaginatia

Credeți sau nu, vă puteți calma corpul și puteți promova vindecarea prin utilizarea imaginilor de vindecare. Există cercetări care să susțină faptul că angajarea imaginației dvs. poate duce la schimbări fizice în corpul dvs. și vă poate diminua experiența durerii IBS. Desigur, nu va fi la fel de puternică precum, să zicem, morfina, dar fiecare mic ușurare a durerii poate Ajutor.

După ce ți-ai calmat corpul cu exerciții de relaxare, stimulează-ți imaginația și evocă câteva imagini calmante care calmează durerea. Iată câteva posibilități, dar nu ezitați să vă lăsați imaginația să urce:

• Imaginați-vă o lumină albă de vindecare care intră în corpul vostru și se învârte în jurul burții, vindecând și calmând tractul digestiv agravat.
• Imaginați-vă că durerea este o minge dură de ceară care se topește încet în timp ce vă imaginați o căldură caldă, vindecătoare, răspândită prin zonă.
• Imaginați-vă că un balsam moale și vindecător își face loc prin colon, servind la răcirea, calmarea și calmarea țesutului inflamat.

Cum să utilizați imagini ghidate pentru a vă ajuta durerea IBS

Ascultați o înregistrare de hipnoterapie

Hipnoza are un puternic sprijin de cercetare pentru ameliorarea simptomelor IBS, inclusiv a durerilor abdominale. În mod ideal, doriți să fiți angajat într-un program de tratament în curs de hipnoterapie pentru cele mai bune rezultate. Dar când suferi imediat, este posibil să poți beneficia de relaxarea ascultării unei benzi de hipnoză direcționată în intestin.

Cea mai rapidă modalitate este să descărcați o aplicație pe telefonul smartphone sau pe alt dispozitiv mobil. Există destul de multe aplicații de hipnoterapie specifice IBS disponibile. Cu toate acestea, cel mai bine este să găsiți unul care să fie susținut de cercetări, cum ar fi Nerva.

Hipnoterapia ca opțiune de tratament IBS

IBS Doctor Discussion Guide

Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.

Descărcați PDF