Conţinut
Mulți dintre noi tânjim la vacanța anuală când ne putem relaxa, petrece timp cu cei dragi și să fim liberi de stresul muncii și al vieții de zi cu zi. Dar dacă sunteți predispus la dureri de cap, timpul de vacanță poate fi un factor nefericit de declanșare. Vestea bună este că, dacă sunteți proactiv în ceea ce privește sănătatea durerii de cap, este posibil să evitați orice durere de cap care vă distrage atenția.Iată câteva sfaturi pentru a vă face vacanța fără dureri de cap.
Bea apă
Privarea de apă este un factor de declanșare cunoscut al durerii de cap - și este ușor să uitați să beți apă când faceți curse la aeroport, dormiți în timpul unui zbor lung și apoi vă lăsați la soarele încântător al unei plaje cu nisip. Dar, trecând de la un climat răcoros la un climat cald și tropical, este și mai important să bei multă apă.
O „cefalee de deshidratare” a fost descrisă în diferite moduri - uneori fiind localizată pe o parte a capului și alteori mai generalizată, ca o durere de cap de tip tensiune. Din fericire, într-o jumătate de oră, apa vă poate calma durerile de cap.
Ia-ți Zzzz's
Privarea de somn este un declanșator obișnuit al durerii de cap, în special pentru migrene. Așadar, deși poate fi tentant să rămâneți la pachet până târziu pentru vacanța interesantă pe plajă sau expediția prin munții Peru, vă rugăm să vă planificați înainte, să vă faceți bagajul mai devreme și să dormiți în schimb. De asemenea, este o idee bună să mențineți un program regulat de somn în timpul vacanței.
Fii atent la alcool
Mulți oameni beau mai mult alcool în timpul vacanței, iar acest lucru poate provoca dureri de cap. În timp ce alcoolul este un precipitant obișnuit al migrenelor și al durerilor de cap, poate provoca, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de durere de cap indusă de alcool - și există două tipuri: o durere de cap cocktail și o durere de cap mahmureală.
Deci, fii atent la consumul de alcool. Dacă alcoolul este un factor de declanșare a durerii de cap pentru dvs., vă rugăm să vă gândiți înainte de a bea.
Păstrați consumul de cafeină la fel
Cofeina în gestionarea cefaleei este un subiect dificil. La un capăt, cofeina poate ajuta la ameliorarea migrenelor și a durerilor de cap de tip tensiune. Pe de altă parte, cofeina zilnică este asociată atât cu migrene cronice, cât și cu dureri de cap de revenire. Și apoi, sărind cana de dimineață cu joe poate duce la o durere de cap de retragere a cofeinei.
Ceea ce ar trebui să faci? Respectați consumul tipic de cofeină în timpul vacanței, așa cum ați face în timpul unei săptămâni obișnuite. Acest lucru va reduce probabil o durere de cap legată de cofeină.
Planifica
Stresul poate fi un factor de declanșare a durerii de cap, iar vacanțele au propriile stresuri. Așadar, încearcă să limitezi stresul, fiind calm și pregătit. Luați în considerare decolarea cu o zi sau două înainte și după vacanță. Acest lucru va oferi timp suficient pentru sarcini fizice, cum ar fi ambalarea sau despachetarea, precum și sarcini mentale, cum ar fi pregătirea pentru a reveni la locul de muncă sau adaptarea la o schimbare de timp.
Alte informații pentru a minimiza stresul includ:
- Crearea unui itinerar
- Sosind devreme pentru zborul tău
- Împachetați gustări pentru camera dvs. de hotel, astfel încât să puteți mânca ceva între mese sau în timpul excursiilor de o zi
- Consultați-vă medicul înainte de călătorie. Asigurați-vă că, dacă sunteți pe bază de prescripție medicală, aveți o sursă adecvată.
Un cuvânt de la Verywell
Cel mai important, plecați în vacanță cu o atitudine pozitivă - zâmbiți, râdeți și savurați de data aceasta. Fii bun cu tine și chiar dacă ai dureri de cap în ciuda faptului că ai grijă, încearcă să nu te superi. Se întâmplă și poți să treci în continuare peste el și să te bucuri de meritata ta vacanță.