Conţinut
- Ce sunt sărurile Epsom?
- Utilizări
- Eficacitate
- Efecte secundare
- Cum se face o baie de săruri Epsom
- Cât de des pot fi utilizate sărurile Epsom?
- Un cuvânt de la Verywell
De fapt, poate fi o surpriză faptul că singura utilizare aprobată de FDA pentru sărurile Epsom este un laxativ osmotic oral pentru ameliorarea constipației ocazionale.
Iată ce vă puteți aștepta de la utilizarea sărurilor Epsom și cum să le utilizați în siguranță.
Ce sunt sărurile Epsom?
Sărurile Epsom sunt un compus chimic natural numit sulfat de magneziu. Acestea sunt numite „săruri” datorită structurii lor chimice cristaline. În timp ce sărurile Epsom arată un pic ca sărurile grosiere folosite pentru a condimenta mâncarea, ele nu sunt folosite la gătit.
„Epsom” nu este un nume de marcă. Aceste săruri au fost numite după Epsom, un izvor salin din Surrey, Anglia.
Utilizări
Sărurile Epsom pot fi utilizate în băi sau înmuieri sau administrate pe cale orală, în funcție de utilizarea intenționată.
În băi și înmuieri
Sărurile Epsom sunt dizolvate în apă. Oamenii înmoaie zona dureroasă în soluție.
Se spune de obicei că soluția extrage substanțe sau fluide. Ca atare, sărurile Epsom sunt utilizate în mod obișnuit în absorbția piciorului pentru picioarele sau gleznele obosite sau umflate.
Conform unor dovezi anecdotice, utilizarea sărurilor Epsom poate calma durerea mușchilor și poate ajuta la eliminarea mâncărimilor cauzate de iedera otrăvitoare sau de mușcăturile de țânțari. Persoanele cu psoriazis le folosesc, de asemenea, pentru a ajuta la înmuierea pielii.
Multe alte beneficii sunt atribuite sărurilor Epsom de către cei care cred că magneziul poate fi absorbit prin piele, inclusiv efecte asupra dispoziției și ameliorarea stresului, precum și alte beneficii observate la persoanele care au un deficit de magneziu din cauza unei diete slabe.
Luat oral
Sărurile Epsom pure (cele care nu conțin parfum sau alți aditivi) pot fi utilizate pe cale orală ca laxativ, după cum urmează:
- Adulți și copii cu vârsta de 12 ani și peste: 2 lingurițe până la 4 lingurițe dizolvate în 8 uncii de apă, să nu depășească două doze pe zi
- Copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani: 1 linguriță până la 2 lingurițe dizolvate în 8 uncii de apă, să nu depășească două doze pe zi
Ar trebui să conducă la mișcarea intestinului în decurs de o jumătate de oră până la șase ore.
Eficacitate
Niciun studiu bine controlat nu a arătat că absorbția sărurilor Epsom este benefică pentru calmarea mușchilor dureroși sau a picioarelor umflate, dar are o istorie lungă de utilizare și mulți avocați. relaxându-se în sine.
Nu există studii bine controlate care să arate că magneziul poate fi absorbit prin piele, cum ar fi într-o baie, înmuiat sau în aplicare cu cremă. O revizuire a cercetării a arătat că studiile care au găsit unele dovezi de absorbție topică au fost prost concepute, iar alți cercetători nu au putut reproduce aceste rezultate. Cu toate acestea, articolele populare despre sărurile Epsom citează adesea concluziile acestor studii de calitate scăzută.
Mai degrabă decât să folosiți o soluție pentru a corecta un deficit de magneziu, este de preferat îmbunătățirea surselor alimentare sau administrarea unui supliment oral de magneziu care oferă o doză adecvată de magneziu. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți un deficit de magneziu pentru a primi o recomandare.
Când este administrat intern, sulfatul de magneziu din sărurile Epsom nu este la fel de bine absorbit ca alți alți compuși ai magneziului, cum ar fi clorura de magneziu.
Ce este un test de magneziu?Efecte secundare
Sărurile Epsom trebuie utilizate cu o anumită precauție.
Sărurile Epsom vă pot usca pielea și aceasta poate fi o problemă specială pentru cei care se ocupă cu pielea uscată în mod regulat și în lunile de iarnă.
Începeți cu puțină sare (1/4 cană) în baie și creșteți treptat, după cum este tolerat. Monitorizați-vă pielea îndeaproape pentru a vă usca și asigurați-vă că hidratați pielea după o înmuiere.
Nu trebuie să utilizați săruri Epsom pentru înmuierea pielii cu plăgi deschise, infecții ale pielii sau arsuri severe fără a vă consulta mai întâi medicul, ceea ce poate agrava unele infecții cutanate frecvente.
Administrarea de săruri Epsom pe cale orală poate produce diaree, disconfort și deshidratare.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza sărurile Epsom pe cale orală ca laxativ dacă aveți boli de rinichi, dureri de stomac, greață sau vărsături sau dacă ați avut o schimbare bruscă a obiceiurilor intestinale care a durat mai mult de două săptămâni. Sărurile Epsom nu ar trebui, de asemenea, să fie utilizate de cei care urmează o dietă cu restricție de magneziu.
Dacă îl luați pentru constipație, discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu aveți o mișcare intestinală sau trebuie să o luați pentru a produce o mișcare intestinală mai mult de o săptămână.
Cum se face o baie de săruri Epsom
Practicanții de medicină integrativă pot sugera o baie de săruri Epsom în diferite scopuri. Un astfel de medic, Naoki Umeda, MD de la Centrul de Medicină Integrativă al Cleveland Clinic, recomandă dizolvarea a 1 cană (300 grame) de săruri Epsom într-o cadă cu apă de baie. Bucurați-vă de o înmuiere timp de 10 minute până la 15 minute.
Pachetul de săruri Epsom pe care îl achiziționați poate avea instrucțiuni diferite. Unele nu fac nicio sugestie, în timp ce altele oferă sume diferite pentru utilizări diferite.
De exemplu, instrucțiunile pot indica că ar trebui să utilizați 2 căni de săruri Epsom într-o cadă cu apă de baie ca o înmuiere a corpului sau 1 cană într-un galon de apă caldă pentru o înmuiere a piciorului.
Ca un ajutor de înmuiere pentru entorse minore și vânătăi, unele etichete de ambalaj notează dizolvarea a 2 căni de săruri Epsom pe galon de apă caldă și aplicarea acestuia în zona cu un bandaj sau prosop timp de 30 de minute, de până la trei ori pe zi.
Urmați instrucțiunile oferite de medicul dumneavoastră sau descrise pe pachet.
Cât de des pot fi utilizate sărurile Epsom?
Utilizarea ocazională a sărurilor Epsom (în special pentru înmuierea picioarelor) nu pare a fi dăunătoare. Dacă utilizați săruri Epsom într-o baie, încercați să faceți acest lucru nu mai mult de o dată pe săptămână pentru a vedea cum reacționează pielea.
Este posibil să fie nevoie să evitați băile de sare Epsom în timpul iernii, când atât aerul, cât și pielea tind să fie mai uscate. Este posibil să le puteți lua mai frecvent vara, când umiditatea este mai mare.
Un cuvânt de la Verywell
Deși nu au existat studii controlate, o serie de oameni spun că sărurile Epsom sunt utile pentru o varietate de probleme minore. Poate doriți să consultați medicul înainte de a le utiliza dacă aveți afecțiuni de sănătate care stau la baza.