Conţinut
Vești bune: a avea câteva beri cu prietenii tăi probabil că nu îți va afecta sănătatea. De fapt, deși este clar că consumul de alcool poate fi foarte dăunător, există o mulțime de dovezi că consumul de cantități mici de alcool este bun pentru dvs., contribuind la sănătatea inimii și chiar stimulându-vă creativitatea și evitând boala Alzheimer.Cât alcool este sigur?
Cercetările sugerează că bărbații (și femeile) care consumă una sau două băuturi alcoolice pe zi au o rată a mortalității mai mică din cauza bolilor coronariene decât abstinenții. Aportul recomandat în condiții de siguranță pentru bărbați este de cel mult trei unități de alcool pe zi sau 21 de unități pe săptămână.
Unitățile de alcool nu trebuie confundate cu numărul de băuturi, deoarece multe băuturi obișnuite contează mai mult de o unitate.
O unitate de alcool este echivalentă cu:
- O jumătate de halbă de bere care conține (3% -4% alcool în volum)
- O mică măsură de spirit conținând (40% alcool în volum)
O unitate și jumătate de alcool este echivalentă cu:
- Un pahar mic de vin (12% alcool în volum)
- O măsură standard de băuturi alcoolice cu o singură lovitură (40% alcool în volum)
Bărbații nu ar trebui să bea mai mult de patru unități de alcool într-o singură zi și ar trebui să aibă cel puțin două zile fără alcool pe săptămână.
Beneficiile alcoolului pentru sănătate
Fie că băutura dvs. preferată este vinul, berea, șampania sau lichiorul, consumul moderat ar putea avea unele beneficii pentru sănătate.
Cercetările arată că consumul de alcool considerat în intervalul sănătos poate ajuta la ameliorarea stresului, la creșterea colesterolului HDL (bun), la scăderea riscului de boli de inimă, la creșterea creativității și la scăderea riscului de boală Alzheimer și demență.
Pericolele alcoolului
Beneficiile menționate mai sus sunt mai mari decât atunci când beți mai mult de câteva băuturi pe zi. În aceste cazuri, consumul de alcool poate face mult mai mult rău decât bine. Tulburarea consumului de alcool poate afecta foarte negativ creierul, inima, ficatul și pancreasul.
Modificări ale dispoziției și comportamentului, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, hepatită alcoolică, boli hepatice grase, pancreatită și tipuri de cancer de gură, esofag, gât, ficat și sân sunt toate posibilele efecte secundare ale consumului excesiv de alcool.
The Takeaway
Dacă alegeți să beți, nu ar trebui să beți mai mult de câteva băuturi pe noapte și nu mai mult de 21 de unități de alcool pe săptămână. Un stil de viață sănătos poate produce aceleași beneficii enumerate mai sus. Căutați ajutor medical dacă beți prea mult și aveți probleme la tăiere.