Conţinut
- Beneficiile pentru sănătate ale somnului
- Alcoolul provoacă apnee în somn și îl face mai rău
- Efectul alcoolului asupra respirației și sforăiturilor nocturne
- Ar trebui ca persoanele care suferă de apnee în somn să evite alcoolul?
În timp ce aproximativ 20% dintre americani au apnee obstructivă în somn (OSA), doar aproximativ 10% au primit un diagnostic. În timpul unui episod de apnee în somn, trecerea aerului tău se îngustează într-un asemenea grad încât întrerupe ciclul tău natural de respirație și te trezește, deși s-ar putea să te culci din nou atât de repede încât să nu știi că ai fost vreodată treaz. Uneori, trecerea aerului se închide complet.
Este mai probabil ca populația generală să aveți OSA dacă:
- de vârstă mijlocie sau mai în vârstă
- supraponderal sau obez
- au anatomie care îngustează căile respiratorii
Beneficiile pentru sănătate ale somnului
Nimeni nu cunoaște funcția exactă a somnului, dar neobosirea acestuia provoacă consecințe grave. Dacă nu dormi suficient, crești riscul de a dezvolta:
- depresie
- metabolism slab
- boala de inima
- rezistenta la insulina (diabet)
A doua zi după un somn insuficient, te simți obosit a doua zi. Somnolența excesivă în timpul zilei cauzată de tulburări de somn, cum ar fi întreruperile respirației, este asociată cu:
- funcția afectată în situații sociale și la locul de muncă
- dificultate în amintirea lucrurilor
- accidente auto
Aceste consecințe sunt importante de reținut atunci când se iau în considerare efectele consumului de alcool asupra respirației în timpul somnului.
Alcoolul provoacă apnee în somn și îl face mai rău
Există o asociere între alcool și apneea de somn, chiar dacă nu aveți un diagnostic. Dacă aveți tulburări de consum de alcool, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta OSA, mai ales dacă deja sforăiți.
Studiile arată că consumul moderat sau abundent de alcool poate provoca episoade de apnee obstructivă în somn la persoanele care nici măcar nu au această afecțiune.
Pentru cei cu OSA, consecințele apneei de somn devin mai pronunțate atunci când bei, deoarece alcoolul poate crește timpul dintre momentul în care oprești respirația și te „trezești” pentru a respira din nou. Cu alte cuvinte, vă face OSA mai rău.
Creșterea severității simptomelor face ca scăderile nivelului de oxigen din sânge, numite desaturări, să devină mai severe. Acest lucru poate duce la creșterea nivelului de dioxid de carbon în organism, o afecțiune numită hipercapnie, care, în cazuri severe, poate fi fatală.
Efectul alcoolului asupra respirației și sforăiturilor nocturne
Consumul de alcool poate afecta respirația nocturnă a pacienților cu respirație tulburată de somn, cum ar fi apneea în somn.
Alcoolul vă scade unitatea de respirație, încetinind respirația și făcând respirațiile puțin profunde. În plus, poate relaxa mușchii gâtului, ceea ce poate face ca șansele aeriene superioare să se prăbușească. Acest lucru poate contribui atât la sforăit, care reprezintă vibrația țesuturilor moi, la obstrucția completă care apare în apneea de somn.
Ar trebui ca persoanele care suferă de apnee în somn să evite alcoolul?
Dacă aveți apnee în somn, cel mai bun sfat ar fi să vă abțineți de la orice consum de alcool. Dacă vă place să beți o băutură alcoolică, chiar și ocazional, acest lucru este puțin probabil. Cel puțin, nu consumați alcool în câteva ore înainte de culcare pentru a minimiza efectele peste noapte. Folosiți-vă tratamentul pentru apnee în somn în fiecare seară.
De asemenea, trebuie să țineți cont de importanța stabilirii presiunii pozitive continue a căilor respiratorii (CPAP) în condiții tipice de somn. Prin urmare, dacă beți zilnic alcool, dar vă abțineți înainte de studiul de titrare, este posibil ca presiunea să nu fie adecvată pentru a vă menține căilor respiratorii atunci când bei. Mașinile AutoCPAP care pot regla presiunile pe parcursul nopții pot ajuta la evitarea acestei probleme.
Pentru a vă maximiza răspunsul la terapie, luați în considerare rolul pe care îl are consumul de alcool în tratarea optimă a apneei de somn.