Conţinut
- Concentrați-vă pe pozitiv
- Încurajați un stil de viață sănătos
- Atenție la depresie
- Evitați comportamentele inutile
- Fii cu ochii pe ceilalți membri ai familiei
- Ai grijă de tine
- Un cuvânt de la Verywell
Concentrați-vă pe pozitiv
Puteți oferi sprijin moral și încurajare persoanei dragi prin cuvinte amabile, cărți sau gesturi grijulii, cum ar fi să efectuați comisioane sau să aduceți cina într-o zi proastă. Distragerea este, de asemenea, o mare glumă de a spune idei, a împărtăși o poveste, a juca un joc sau a aduce o ambarcațiune poate ajuta la menținerea minții persoanei iubite de durerea sa.
Dar veți dori să aveți grijă ca întreaga relație să nu se învârtă în jurul durerii și simptomelor persoanei dragi precum oboseală, amețeli, probleme de concentrare sau sensibilități la lumină, sunet și miros. Acest lucru poate fi în cele din urmă dăunător atât pentru voi, cât și pentru amândoi. În schimb, concentrați-vă asupra pozitivului, cum ar fi ceea ce poate face în ciuda durerilor de cap, mai degrabă decât asupra limitărilor sale.
Simptome de cefalee
Încurajați un stil de viață sănătos
Tratarea unei cefalee cronice sau a unei tulburări de migrenă presupune mai mult decât administrarea de medicamente. Este nevoie de o abordare holistică, una care să includă medicamente, modificări ale stilului de viață și, uneori, terapie.
Exercițiu
Susțineți-vă și încurajați-o pe persoana iubită să se angajeze într-o formă de exercițiu, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga. Puteți chiar să vă oferiți să vă alăturați ca motivație suplimentară.
Cura de slabire
În plus față de exerciții fizice, este important să consumi o dietă hrănitoare, bine echilibrată, bogată în fructe, legume și cereale integrale și care să corespundă nevoilor individuale ale persoanei iubite (dacă acesta are declanșatoare de alimente legate de migrenă).
Încurajați alimentația sănătoasă sprijinind decizia persoanei dragi de a vedea un nutriționist sau luând cu ea o serie de cursuri de gătit sănătos. Dacă împărtășești o casă, poți participa și la o alimentație sănătoasă și la pregătire, așa că ești amândoi pe aceeași pagină.
Managementul stresului
Este important ca persoana iubită să se ocupe de stres într-un mod sănătos, deoarece excesul de stres poate exacerba durerile de cap sau migrenele. Angajarea în hobby-uri sau activități de care se bucură, practicarea tehnicilor de relaxare și învățarea unor bune abilități de comunicare vă pot ajuta. Fă ce poți pentru a încuraja acest lucru.
Programări
A trăi cu migrene sau a unei tulburări cronice de cefalee poate însemna să țineți pasul cu mai multe întâlniri medicale și de terapie, pe lângă menținerea unui stil de viață sănătos. Acest lucru poate fi copleșitor și consumator de timp.
Poate fi util să oferiți persoanei dragi sprijin și memento-uri prietenoase, dar aveți grijă să nu preluați. Este important ca pacientul să se simtă controlat de propria îngrijire a sănătății.
Alte tratamente
Pe lângă faptul că vă încurajează programarea și urmarea programărilor medicului, vă puteți încuraja persoana iubită să se angajeze în alte terapii de durere de cap și de migrenă, cum ar fi terapia fizică, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau terapiile alternative, cum ar fi yoga, biofeedback-ul sau meditația atentă.
Tratamente pentru cefalee și migrenăAtenție la depresie
Tulburările de sănătate mintală, în special depresia și anxietatea, sunt frecvente la persoanele cu tulburări cronice de cefalee și migrene. Dar simptomele depresiei pot fi dificil pentru persoana care le experimentează să le recunoască efectiv, darămite să articuleze aceste simptome dureroase către alții - inclusiv un medic.
Să fii cu ochii pe persoana iubită și să fii atent la semne de depresie poate fi un ajutor extraordinar. Puteți observa chiar semne înainte ca ea să o facă.
Simptomele care trebuie luate în considerare includ:
- O schimbare a tiparului de somn; de exemplu, să nu dormi bine, să dormi mai greu sau să dormi mai mult decât de obicei
- Pierderea poftei de mâncare sau, mai rar, o creștere a poftei de mâncare
- O pierdere a interesului pentru activități sau hobby-uri de care el sau ea s-au bucurat odată
- Dificultăți de concentrare; de exemplu, neacordarea atenției la un film sau conversație
- Iritabilitate crescută
- Exprimând sentimente de rușine, vinovăție, exces de îngrijorare sau lipsă de speranță
- O pierdere a interesului pentru sex
Desigur, este normal ca toată lumea să se simtă în jos sau albastru din când în când. Dar cu depresia, simptomele apar zilnic timp de cel puțin două săptămâni. Pe lângă căutarea acestor semne, urmărește-ți intestinul - majoritatea oamenilor au dreptate când simt că ceva nu este în regulă cu persoana iubită.
Dacă bănuiți că persoana iubită este deprimată, anxioasă sau se confruntă cu o altă tulburare psihologică, discutați-o cu ea și sugerați-i să se prezinte cu neurologul sau cu medicul primar. De asemenea, vă puteți oferi să veniți la întâlnire.
Rețineți că tulburările de sănătate mintală perpetuează adesea disconfortul și suferința de a trăi cu o durere de cap cronică sau tulburare de migrenă. Tratamentul cuprinde de obicei atât medicamente, cât și consiliere. Vestea bună este că, cu o terapie adecvată, durerile de cap ale persoanei iubite se pot îmbunătăți, în afară de starea de spirit.
Evitați comportamentele inutile
În căutarea ta de a-ți ajuta persoana iubită, este important să ții cont și de gesturi care s-ar putea să nu fie de ajutor în cele din urmă.
De exemplu, nu o încurajați să ia mai multe medicamente decât i-a fost prescris de medicul ei. În timp ce medicamentele pot ușura temporar durerea de durere de cap, aceasta poate agrava durerea de cap sau tulburările de migrenă pe termen lung. De asemenea, poate induce dezvoltarea durerilor de cap de utilizare excesivă a medicamentelor - o dublă lovitură.
De asemenea, este important să nu susțineți retragerea semnificativă din activitățile sociale sau funcțiile familiale. Desigur, s-ar putea să te simți pledând uneori pentru el, explicând altora de ce nu poate participa la o funcție, iar acest lucru este în regulă.Dar fii precaut și nu-l lăsa pe cel drag să se izoleze. Retragerea socială nu este sănătoasă și poate duce la depresie. În schimb, încurajează-l pe cel drag să se retragă la muncă, la școală sau în orice altă activitate în fiecare dimineață.
Fii cu ochii pe ceilalți membri ai familiei
Cercetările arată că migrenele cronice pot afecta și sănătatea emoțională și bunăstarea membrilor familiei. De exemplu, într-un studiu din 2015 al pacienților cu migrenă, cercetătorii au descoperit că migrena cronică la un părinte a redus activitățile familiale cu aproape șapte zile pe lună. Acest lucru poate duce la sentimente negative precum furia sau iritarea în rândul altor membri ai familiei. Copiii pot fi deosebit de afectați.
Dacă migrenele unei persoane dragi afectează gospodăria, discutarea cu un terapeut, psiholog sau psihiatru autorizat, care are experiență de lucru cu familiile care locuiesc cu cineva cu o boală cronică, poate fi benefic pentru toată lumea.
Cum afectează migrenele cronice viața de familieAi grijă de tine
Deși este ușor să vă petreceți tot timpul ajutându-vă prietenul sau membrii familiei cu cefalee cronică sau tulburări de migrenă, nu uitați să aveți grijă de propriul corp și de minte. De fapt, persoana iubită va fi mai bine să aibă un partener sau un prieten sănătos.
Fii bun cu tine. Asigurați-vă că vă exercitați zilnic și mâncați mese bine echilibrate. Cel mai important, să știți că este OK să faceți o pauză. Indiferent dacă sunteți soț, membru al familiei, coleg sau prieten apropiat care vă oferă o ureche ascultătoare, este logic să obțineți puțin spațiu pentru un pic dacă vă simțiți copleșiți.
Exerciții de relaxare pentru ameliorarea stresuluiUn cuvânt de la Verywell
S-ar putea să fiți o parte integrantă a durerii de cap sau a migrenei cuiva iubit - o sarcină grea, dar care vă poate aduce pace și perspectivă în viață dacă o îmbrățișați. Asigurați-vă că vă hrăniți și voi și faceți tot ce puteți pentru persoana iubită, ceea ce uneori înseamnă să vă retrageți puțin.