Conţinut
- Pentru a beneficia inima ta este nevoie de două până la trei ore de exerciții fizice pe săptămână.
- Anumite „super alimente” pot preveni bolile de inimă.
- Grăsimile sunt rele pentru tine.
- Genele dvs. vă determină riscul de boli de inimă.
- Dacă aveți tensiune arterială crescută, o veți cunoaște după simptomele dumneavoastră.
- Nivelul total de colesterol este cea mai importantă măsurare a colesterolului.
- Femeile nu trebuie să se îngrijoreze de bolile de inimă.
- Puteți trata un nivel foarte ridicat de colesterol LDL numai cu dietă.
- Chirurgie bypass și stenting fix CAD.
- Stentingul este mai sigur decât operația de bypass.
Pentru a beneficia inima ta este nevoie de două până la trei ore de exerciții fizice pe săptămână.
Cinci sau șase sesiuni de activitate moderată până la viguroasă pe săptămână vă vor reduce riscul de a muri de CAD și cancer. Dar nu trebuie să fii un exercițiu dur sau chiar un războinic de weekend pentru a beneficia. Trebuie să cobori de pe canapea și să te miști. Inima ta va beneficia de orice activitate pe care o faci - și cu cât faci mai mult, cu atât vei beneficia mai mult. Luați scările în loc de lift, mergeți în jurul unui centru comercial, aspirați-vă casa sau greblați frunzele. Scopul pentru 30 de minute de activitate pe zi, împărțit în segmente de 10 până la 15 minute este în regulă și inima ta îți va mulțumi.
Anumite „super alimente” pot preveni bolile de inimă.
Nici un aliment nu va preveni bolile de inimă. Alimentele precum afine, rodii, nuci și pești sunt benefice pentru sănătatea inimii, dar nu vă pot împiedica să dezvoltați boli de inimă. Anumite diete pot, totuși. S-a demonstrat că dieta mediteraneană, care conține cereale integrale, leguminoase, pește, legume, fructe și grăsimi monoinsaturate, cum ar fi uleiul de măsline, reduce riscul bolilor de inimă.
Grăsimile sunt rele pentru tine.
Patru tipuri diferite de grăsimi se găsesc în alimente și nu toate sunt rele. Grăsimile trans sunt cele mai rele. Aceste grăsimi fabricate artificial (cred că „parțial hidrogenate”) utilizate în multe produse de patiserie și alimente procesate cresc nivelul colesterolului LDL. Grăsimile saturate, care provin din produse de origine animală, cum ar fi carnea roșie și untul, cresc, de asemenea, nivelul LDL. Pe de altă parte, grăsimile mononesaturate și grăsimile polinesaturate pot reduce nivelul LDL atunci când sunt utilizate în locul grăsimilor saturate.
Genele dvs. vă determină riscul de boli de inimă.
Deși genetica joacă un rol la unii oameni, 90 la sută din CAD apare prin alegeri dăunătoare stilului de viață, cum ar fi o dietă slabă, fumatul și exercițiile fizice. Aceste alegeri pot crește nivelul colesterolului și al altor grăsimi dăunătoare din sânge, pot crește tensiunea arterială și vă pot determina să dezvoltați sindrom metabolic sau diabet de tip 2, toate acestea crescând riscul bolilor de inimă. Dacă sunteți predispus genetic la colesterol ridicat, hipertensiune arterială sau diabet, este foarte important să urmați un stil de viață sănătos pentru inimă și să luați medicamente pentru a controla acești factori de risc periculoși pentru a evita sau a întârzia un atac de cord.
Dacă aveți tensiune arterială crescută, o veți cunoaște după simptomele dumneavoastră.
Hipertensiunea arterială (hipertensiune) este numită „ucigașul tăcut”, deoarece în general nu produce simptome până când nu provoacă un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Tensiunea arterială poate fi dezvăluită numai cu o manșetă de tensiune arterială. Este o idee bună să faceți o citire a tensiunii arteriale înainte de vârsta de 21 de ani sau mai devreme, dacă tensiunea arterială crescută în familia dvs. Aceasta oferă o linie de bază pentru măsurătorile luate de-a lungul vieții.
Nivelul total de colesterol este cea mai importantă măsurare a colesterolului.
Colesterolul total include atât colesterolul bun (HDL), cât și colesterolul rău (LDL). Obișnuiam să credem că o cantitate mare de colesterol bun ar compensa impactul nivelurilor ridicate de colesterol rău, dar studii recente au arătat că acest lucru nu este cazul. Deși un nivel ridicat de HDL este cu siguranță un lucru bun, un nivel ridicat de LDL înseamnă că corpul tău poate depune colesterol în arterele tale - ceea ce poate duce la infarct, accident vascular cerebral și alte probleme. Acest lucru face ca nivelul LDL să fie cea mai importantă măsurare a colesterolului.
Femeile nu trebuie să se îngrijoreze de bolile de inimă.
Bărbații tind să dezvolte CAD și au atacuri de cord la o vârstă mai mică decât femeile. Dar, după menopauză, riscul de infarct este același la femei ca la bărbați. De fapt, mai multe femei mor anual de boli de inimă decât de cancer de sân. Vestea bună este că șansa ca o femeie să supraviețuiască atacului de cord a crescut cu 56%, datorită recunoașterii și gestionării anterioare a CAD. Unul dintre motivele pentru care femeile nu sunt diagnosticate întotdeauna cu CAD este faptul că multe femei folosesc un medic ginecolog / medic ginecolog ca medic primar și nu fac niciodată un examen cardiac. Femeile ar trebui să aibă un control complet de la cap la picioare, cu examene cardiace inițiale la vârsta adultă timpurie. Acest lucru permite identificarea și discutarea precoce a factorilor de risc, înainte ca acestea să aibă impact asupra inimii.
Puteți trata un nivel foarte ridicat de colesterol LDL numai cu dietă.
Dacă nivelul LDL este foarte ridicat, veți avea nevoie de o statină sau de un alt medicament care scade colesterolul pentru ao reduce. Acest lucru se datorează faptului că ficatul dvs. produce aproximativ 75% din colesterolul din corp, iar dieta este responsabilă doar de 25%. O dietă sănătoasă pentru inimă vă poate reduce LDL oarecum, dar adăugarea de medicamente pentru scăderea colesterolului va fi importantă dacă aveți LDL foarte ridicat și aveți antecedente de CAD.
Chirurgie bypass și stenting fix CAD.
Când CAD provoacă blocaje în arterele inimii, alte artere pot fi folosite pentru a ocoli sângele în jurul punctelor de probleme. Chirurgia de bypass, cunoscută de chirurgii cardiaci sub denumirea de grefa de bypass a arterei coronare (CABG), poate ajuta la prevenirea unui prim sau al doilea atac de cord și să vă facă să vă simțiți mai bine. Dar nu poate vindeca CAD-ul și nici stenturile care pot deschide arterele. Procesul bolii care a cauzat blocajele rămâne.
Stentingul este mai sigur decât operația de bypass.
Nu există nicio îndoială că CABG este o intervenție chirurgicală majoră. Dar atunci când este programat să prevină un atac de cord și efectuat de un chirurg cu experiență, riscul operator este mai mic de 1%. Stentingul este mai puțin invaziv decât CABG, permițând pacienților să se refacă mai repede și este la fel de sigur. Este posibil ca anumite persoane să se descurce mai bine cu o procedură decât cu cealaltă. În aceste cazuri, un cardiolog sau chirurg cardiac va explica de ce.
Dr. Gillinov este chirurg la Institutul de Inimă și Vasculară al Cleveland Clinic, programul de cardiologie și chirurgie cardiacă nr. 1 al națiunii, așa cum este clasificat în U.S. News & World Report. Conduce Departamentul de Chirurgie Toracică și Cardiovasculară.