Conţinut
Glutenul este rău pentru persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul oboselii cronice (ME / CFS)? Te-ai simți mai bine dacă consumi o dietă fără gluten?Puteți găsi cu siguranță o mulțime de oameni online care spun că eliminarea glutenului și-a îmbunătățit simptomele. Cu atenția presei, dietele fără gluten au primit în ultimii ani, este logic că o mulțime de oameni cu aceste boli le-au dat o lovitură.
Atât rezultatele anecdotice, cât și cercetările arată că lipsa glutenului nu ne ajută pe toți - pentru unii oameni, schimbă viața; pentru alții, nu face altceva decât să le ia mâncărurile preferate pentru o vreme.
Încă nu avem o mulțime de cercetări, dar am învățat puțin despre FMS și gluten în ultimii ani. Așa cum se întâmplă adesea, nu avem încă cercetări care să ne ghideze atunci când vine vorba de ME / CFS.
Cercetarea glutenului și fibromialgiei
Persoanele care nu pot trata glutenul au, în general, probleme intestinale semnificative, care pot include durere, crampe, diaree și aproape orice altă problemă digestivă la care vă puteți gândi. Cele două cauze principale ale intoleranței la gluten sunt boala celiacă - care este o reacție autoimună la gluten în mucoasa intestinală - și sensibilitatea la gluten non-celiac.
Avem un studiu publicat în Cercetarea și terapia artritei ceea ce sugerează că boala celiacă poate fi mai frecventă la persoanele cu FMS și sindromul intestinului iritabil (IBS) decât la cei cu IBS numai. Cu toate acestea, a fost un studiu mic, care a implicat doar 104 persoane, dintre care șapte au fost pozitive pentru celiacă.
Pentru un studiu separat, care a ieșit în Gastroenterologie BMC, aceeași echipă de cercetare i-a pus apoi pe acești șapte oameni pe o dietă fără gluten timp de un an pentru a vedea cum au răspuns simptomele. Rezultatele au sugerat că eliminarea glutenului a îmbunătățit nu numai simptomele celiace, ci și simptomele FMS și IBS.
Dar ce zici de 93% dintre persoanele cu FMS care nu au boală celiacă?
Aceiași cercetători s-au uitat din nou la femeile cu FMS / IBS împreună cu enterita limfocitară (diaree apoasă asociată cu inflamația intestinului și prezența unui anumit marker imunitar). Au descoperit că o dietă fără gluten a îmbunătățit simptomele celor trei afecțiuni. la acești oameni, de asemenea.
În 2016, un studiu în Journal of Clinical Gastroenterology a comparat efectele unei diete fără gluten cu o dietă cu conținut scăzut de calorii la persoanele cu FMS și simptome de sensibilitate la gluten. Ambele diete par să reducă simptomele de sensibilitate la gluten și nu a existat nicio diferență în efectul lor asupra altor simptome. .
Având în vedere acest lucru, s-ar putea ca o simplă alimentație sănătoasă - și nu în mod specific una fără gluten - este ceea ce este în general util în FMS. Va fi nevoie de mai multe cercetări pentru a ști cu siguranță.
Cu toate acestea, un studiu înRheumatology International afirmă că 20 de femei cu FMS și sensibilitate la gluten s-au îmbunătățit cu o dietă fără gluten. Cercetătorii au spus:
- pentru 15 din cei 20 de participanți, durerea cronică larg răspândită a dispărut (FMS în remisie) și au revenit la muncă sau la viața normală
- pentru celelalte cinci, durerea cronică răspândită a fost îmbunătățită dramatic
- cei care fuseseră cu analgezice opioide au putut să se îndepărteze de ei
- oboseala, simptomele digestive, migrenele și depresia s-au îmbunătățit
Această echipă de cercetare a concluzionat că sensibilitatea la gluten poate fi o cauză care stă la baza FMS și poate fi tratată.
Deci, în timp ce rezultatele sunt oarecum amestecate, se pare că persoanele cu FMS + anumite probleme digestive ar putea beneficia de o dietă fără gluten.
Pentru cei cu FMS carenu au aceste probleme digestive, nu avem cercetări care să spună în niciun fel.
Ar trebui să fii fără gluten?
Este prea devreme să știm care este relația glutenului cu aceste condiții. Cu toate acestea, dacă doriți să vedeți dacă o dietă fără gluten vă ajută să vă simțiți mai bine, este sigur să încercați atâta timp cât vă abordați corect. Asigurați-vă că vorbiți cu un medic și educați-vă înainte de a începe.
Iată o listă de resurse Verywell pe gluten pentru a vă ajuta:
- Cum să mănânci fără gluten
- Găsirea glutenului pe etichetele alimentelor
Simptomele legate de gluten pot fi extrem de similare cu cele ale FMS și ME / CFS, inclusiv unele simptome neurologice. De asemenea, sunt similare cu IBS, care este extrem de frecvent în FMS și ME / CFS. În loc să caute existenţă a unui simptom, poate fi necesar să păstrați un jurnal de alimente / simptome pentru a vedea dacă anumite simptome se agravează atunci când mâncați alimente care conțin gluten sau se îmbunătățesc atunci când le evitați.
Un cuvânt de la Verywell
O dietă fără gluten nu este ușoară. Cu toate acestea, dacă vă ajută să vă simțiți mai bine, ar putea merita. Examinați-vă simptomele și obiceiurile alimentare, educați-vă și discutați cu medicul dumneavoastră.
Dacă încercați și vă dați seama că nu sunteți una dintre persoanele care beneficiază de o ușurare semnificativă de la consumul fără gluten, nu disperați. Aveți mai multe opțiuni de explorat pentru ameliorarea simptomelor.