Conţinut
- Efectele Omega-3
- Riscurile de a lua Omega-3 dacă aveți RA
- Omega-3 în alimente
- Suplimente Omega-3
- Alte beneficii pentru sănătate
- Un cuvânt de la Verywell
Cele mai frecvente surse de acizi grași omega-3 sunt uleiul de pește și semințele de in, care conțin diferite tipuri de omega-3. În timp ce le puteți obține prin alimente, omega-3 sunt, de asemenea, disponibile sub formă de supliment.
Efectele Omega-3
Omega-3 sunt acizi grași puternici care primesc o atenție bine meritată pentru aplicarea lor, ajutând la soluționarea mai multor probleme de sănătate.
Pentru RA, omega-3 pot:
- Inflamatie mai mica: Inflamația în căptușeala articulațiilor - un tip de țesut numit sinoviu - este un semn distinctiv al RA. Deoarece acizii grași omega-3 pot reduce producția de substanțe chimice inflamatorii din corp, se teorizează că aportul de omega-3 poate ajuta la inhibarea acestei inflamații și poate împiedica deteriorarea articulațiilor.
- Influența activității imune: Clasificată drept o tulburare autoimună, RA apare atunci când sistemul imunitar atacă în mod greșit sinoviul. Acizii grași omega-3 pot ajuta la reglarea răspunsului imun și la prevenirea atacurilor.
- Ajutați la scăderea riscului de comorbiditate: Unele cercetări indică faptul că acizii grași omega-3 pot îmbunătăți sănătatea inimii. RA este asociată cu un risc crescut de boli de inimă, de aceea este importantă gestionarea atentă a factorilor de risc cardiovascular.
O revizuire din 2020 a literaturii privind omega-3 pentru RA a concluzionat că acești acizi grași pot fi benefici persoanelor cu boală, deoarece modulează sistemul imunitar și blochează acțiunile inflamatorii. Cercetătorii au spus că adăugarea de suplimente la regimurile de tratament ale participanților a redus numărul articulațiilor dureroase și umflate.
Într-o lucrare din 2017 se menționa, de asemenea, că suplimentele cu ulei de pește par a fi o parte benefică a regimului RA și indică numeroase efecte asupra sistemului imunitar și asupra ciclului de inflamație.
Un raport din 2012 a constatat că persoanele cu RA care au luat suplimente de omega-3 au avut tendința de a observa mici îmbunătățiri ale simptomelor, cum ar fi umflarea și rigiditatea, și în funcția fizică generală. Acești participanți au fost, de asemenea, mai puțin probabil să ia antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), o clasă de medicamente utilizate adesea pentru a atenua durerea artritei reumatoide.
Riscurile de a lua Omega-3 dacă aveți RA
În timp ce studiile sugerează că acizii grași omega-3 sunt probabil siguri pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt luați în doze cuprinse între 2,5 și 5 grame, există unele îngrijorări că dozele mai mari pot interfera cu coagularea sângelui și vă pot crește riscul de sângerare.
RA poate provoca probleme cu coagularea sângelui din cauza nivelurilor anormale de trombocite, așa că vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră dacă ar trebui să vi se facă analize de sânge înainte de a începe omega-3 sau în timp ce le luați.
Suplimentele cu omega-3 prezintă și alte riscuri, precum și efecte secundare minore, în general tolerabile, cum ar fi greața, fără legătură cu RA, pe care ar trebui să le luați în considerare. Unul important este potențialul de interacțiune cu medicamente la doze mari, ceea ce merită remarcat dacă lucrați pentru a gestiona RA și o altă afecțiune, cum ar fi diabetul.
Înțelegerea efectelor secundare ale utilizării suplimentelor de ulei de peșteOmega-3 în alimente
Acizii grași omega-3 vin sub mai multe forme, în funcție de sursă.
Uleiul de pește este abundent în două forme de omega-3:
- Acid docosahexaenoic (DHA)
- Acid eicosapentaenoic (EPA)
Între timp, semințele de in sunt bogate într-un al treilea tip numit acid alfa-linolenic (ALA).
Probabil că veți obține niște acizi grași omega-3 prin dieta dvs. fără a încerca. National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements spune că majoritatea oamenilor din Statele Unite primesc suficient ALA prin alimente, în plus față de cantități mici de EPA și DHA (nu au fost stabilite cantități zilnice recomandate pentru EPA și DHA).
Alimentele care furnizează omega-3 includ:
- Pește și alte fructe de mare, în special pești grași cu apă rece (somon, ton, sardine, macrou, hering)
- Nuci si seminte, în special semințe de in, semințe de chia și nuci
- Uleiuri vegetale, inclusiv ulei de semințe de in și ulei de soia
- Alimente îmbogățite, inclusiv unele iaurturi, sucuri, lapte, băuturi din soia și ouă
Suplimente Omega-3
Dacă doriți să vă asigurați că obțineți o cantitate consistentă de omega-3, suplimentele sunt o modalitate bună de a realiza acest lucru.
Puteți găsi multe formulări diferite pe piață, inclusiv unele cu doar ulei de pește, doar semințe de in sau un amestec al celor două. Unele suplimente includ, de asemenea, acizi grași omega-6 și omega-9.
Unii oameni consideră că suplimentele cu ulei de pește le lasă respirație cu gust de pește, arsuri la stomac sau greață. Dacă acestea sunt o problemă pentru dvs., vă poate ajuta să treceți la suplimente pe bază de semințe de in sau să vă concentrați pe surse alimentare.
Beneficiile pentru sănătate ale Omega-3Ghid de discuții despre medicul de artrită reumatoidă
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru următoarea programare a medicului pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte.
Alte beneficii pentru sănătate
Pe lângă faptul că sunt de ajutor în tratarea artritei reumatoide și protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, acizii grași omega-3 par să aibă mai multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Scăderea nivelului trigliceridelor
- Reducerea simptomelor bolii intestinului iritabil
- Simptome amelioratoare ale sclerozei multiple
Omega-3 au fost studiate ca tratament pentru numeroase alte boli, inclusiv depresia, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și boala Alzheimer. Până în prezent, rezultatele sunt mixte.
Comorbidități frecvente la persoanele cu RAUn cuvânt de la Verywell
În timp ce omega-3 sunt, în general, considerate un supliment sănătos la dieta dvs., nu începeți să le utilizați medicamentos fără să discutați cu medicul dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să evitați posibilele interacțiuni negative cu medicamentele și să vă asigurați că dozajul și sursele sunt sigure.
Deoarece artrita reumatoidă poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv leziuni articulare majore și dizabilități, este important să colaborați îndeaproape cu medicul dumneavoastră în gestionarea acestei afecțiuni, mai degrabă decât să încercați să auto-tratați boala cu acizi grași omega-3 sau orice altă formă de alternativă. medicament.
Tratarea eficientă a artritei reumatoide