Conţinut
Pare aproape nedrept faptul că cei dintre noi care au fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS) încă se rănesc. Este ca și cum viața adaugă insultă rănilor ... sau poate rănirea la insultă este mai precisă.Un lucru aproape sigur când unul dintre noi este rănit, va provoca o erupție. Sensibilizarea noastră centrală ne face să simțim durerea mai intens decât alte persoane și, în general, o simțim și mai mult timp. Asta înseamnă că veți avea nevoie de o gestionare a durerii mai agresivă decât o altă persoană cu același prejudiciu. Dacă toleranța la efort este scăzută, este posibil să nu puteți face față terapiei fizice recomandate pentru recuperare fără a suferi stări de rău post-efort.
Cum să vă recuperați din vătămare cu FMS sau CFS
Nu este o surpriză faptul că modul în care ne recuperăm de la accidentare nu a fost un subiect fierbinte de cercetare, ceea ce înseamnă că am rămas destul de mult să ne dăm seama de unul singur. Iată câteva lucruri care au funcționat:
- Tratamentul precoce: Luați măsuri imediat - gheață, antiinflamatoare, odihnă, medicamente pentru durere, creme topice pentru durere, orice este adecvat situației. Cu cât durerea se înrăutățește, cu atât este mai probabil să vă stârnească simptomele. De asemenea, nu așteptați să mergeți la medic.
- Fiți clar cu medicul dumneavoastră: Este întotdeauna mai ușor dacă aveți un medic cu cunoștințe, dar chiar dacă nu aveți, vă ajută să intrați cu un plan de joc. Spuneți medicului că vătămarea dumneavoastră agravează anumite simptome și că aveți nevoie de un regim de tratament agresiv (de exemplu, suplimente suplimentare pentru medicamente pentru durere, masaj sau terapie fizică etc.) Tu plătiți medicul pentru a efectua un serviciu și nu îl doare pe medic să vă ofere o sesizare, dar chiar v-ar putea face rău să nu îl primiți! Dacă credeți că ceva vă va ajuta, nu întrebați, spuneți medicului ce doriți.
- Terapie fizică / de masaj: Dacă primiți o recomandare pentru terapie fizică sau de masaj, solicitați mai multe vizite decât ar fi standard, astfel încât să puteți lua lucrurile încet și să nu vă înrăutățiți. Asigurați-vă că terapeutul înțelege aspecte ale bolii dvs., inclusiv sensibilizare centrală și stare de rău post-efort.
- Fii precaut cu medicamentele: Tindem să fim sensibili la medicamente, așa că, dacă începeți un nou calmant sau antiinflamator, nu treceți direct la doza completă. Luați cantități mici la început și lucrați în câteva zile. Dacă aveți o mulțime de inflamații, încercați alimente antiinflamatoare, astfel încât să nu aveți nevoie de atât de mult din medicament.
- Dacă aveți sindromul durerii miofasciale: MPS este extrem de comun cu FMS. De fiecare dată când aveți o leziune a țesuturilor moi, veți dori să faceți tot ce puteți pentru a împiedica formarea de noi puncte de declanșare. Masajul cu eliberare miofascială, spray-and-stretch terapia fizică sau acupunctura pot ajuta. Discutați cu un terapeut cu cunoștințe pentru a vedea în ce moment al recuperării aceste tratamente ar fi adecvate.
- Acordați-vă timp suplimentar pentru a vă vindeca: Când viața ta este structurată în jurul gestionării simptomelor, acest lucru pare a fi o nebunie. Problema este că ne obișnuim să încercăm să facem multe în zilele bune. Cu FMS sau ME / CFS, această abordare are sens. O accidentare este diferită, totuși, și deseori necesită o revenire lentă și treptată la activitate - nu un „Hei, mă simt mai bine! E timpul să lovesc pământul!” abordare. Dacă medicul spune că vătămarea ar trebui să fie mai bună în 6 săptămâni, planificați să vă aflați în modul de recuperare timp de 9-10.
- Acțiune
- Flip