Conţinut
- Ce este oboseala legată de cancer?
- Exercitarea cu cancer pulmonar
- Idei pentru a rămâne activ
- Vorbește mai întâi cu medicul tău
Dacă tu sau o persoană dragă urmezi un tratament pentru cancer, știi cât de epuizantă poate fi experiența. Experții o numesc oboseală legată de cancer și este unul dintre cele mai drenante efecte secundare ale tratamentului. Din fericire, puteți lua măsuri pentru a o atenua. De fapt, cercetările arată că exercițiile fizice pot ajuta la combaterea oboselii legate de cancer și la îmbunătățirea calității vieții, chiar și pentru persoanele aflate încă în tratament.
Ce este oboseala legată de cancer?
În mod normal, oboseala este temporară și este legată de activitatea fizică sau de efort. Cu oboseala legată de cancer, este posibil să simțiți un val aleatoriu și brusc de oboseală severă, pe care somnul nu îl ajută să vă amelioreze. Dacă nu este tratată, oboseala legată de cancer vă poate face greu să aveți energia pentru a vă bucura de lucrurile pe care le iubiți.
Exercitarea cu cancer pulmonar
Când vine vorba de exerciții fizice și cancer pulmonar, scopul este de a găsi cantitatea potrivită care să te ajute să te simți mai energizat, dar nu te obosește.
„Dacă sunteți încă în tratament, este posibil să aveți un nivel scăzut de energie și să nu vă simțiți prea mult, dar este benefic să aveți chiar și o activitate de intensitate scăzută în zilele în care vă simțiți mai bine”, spune Peggy Lang, coordonator al clinici multidisciplinare și de screening în cadrul programului de cancer pulmonar de la Johns Hopkins Kimmel Cancer Center.
Activitățile de intensitate redusă, cum ar fi mersul ușor pe jos sau întinderea ușoară, sunt opțiuni excelente pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare fără a fi exagerat.
Dincolo de oboseala legată de cancer, exercițiile fizice ușoare până la moderate în timpul tratamentului pentru cancer au multiple beneficii, inclusiv:
Stres redus
Creșterea stimei de sine, a dispoziției și a motivației
Funcția îmbunătățită a sistemului imunitar
Creșterea fitnessului cardiovascular și a forței musculare
Ajutați la probleme de respirație, cum ar fi dificultăți de respirație
Idei pentru a rămâne activ
Păstrați lucrurile ușor cu activități de intensitate redusă, inclusiv:
Mers ușor: Alegeți mersul peste conducere atunci când este posibil sau faceți-vă obișnuit să mergeți la o scurtă plimbare după cină în fiecare seară.
Intindere usoara: Începeți și încheiați ziua cu câteva întinderi simple pentru a preveni etanșeitatea musculară și rigiditatea articulațiilor.
Yoga blândă: Consultați cursuri de yoga ușoare la studiourile din comunitatea dvs. sau online. Asigurați-vă că alegeți o clasă orientată către posturi de yoga blânde și restaurative. Un beneficiu suplimentar pentru yoga este că veți învăța exerciții de respirație profundă pentru a vă îmbunătăți capacitatea pulmonară.
Tai Chi: Această formă antică de exercițiu chinezesc este denumită „meditație în mișcare” și ajută la concentrare, concentrare, echilibru și atenție.
Vorbește mai întâi cu medicul tău
Este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții fizice în timpul tratamentului. Există anumite tipuri de exerciții care pot să nu fie adecvate pentru toată lumea cu cancer pulmonar. Cu medicul dumneavoastră, puteți afla ce activități vă vor ajuta să vă sprijiniți tratamentul cancerului pulmonar.