Privarea de vis: Cum afectează pierderea somnului REM asupra sănătății și învățării

Conţinut

• Ce este REM Sleep?
• Funcții importante ale somnului REM
• Cauzele privării de vis
• Efecte neclare ale privării de vis
• Un cuvânt de la Verywell

Somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) a fost descris pentru prima dată în 1953 de unul dintre fondatorii medicinii pentru somn, Nathaniel Kleitman, dr., În cercetările sale despre misterele somnului. Zeci de ani mai târziu, mai avem multe de învățat despre natura acestei faze a somnului.

Există o anumită îngrijorare că lipsa de somn REM poate avea impacturi importante asupra sănătății. Acest lucru poate apărea în situația somnului insuficient, a utilizării medicamentelor antidepresive și a tulburărilor de somn coexistente. Cum ar putea pierderea somnului visat să afecteze memoria, învățarea și starea de spirit?

Ce este REM Sleep?

Somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) este una dintre cele două mari categorii de etape de somn care apar în mod natural. Este atât de distinctiv încât celelalte sunt uneori aglomerate pur și simplu ca somn non-REM. Care sunt caracteristicile clasice ale somnului REM?

Studiile moderne de somn, cum ar fi o polisomnogramă, măsoară activitatea undelor cerebrale cu o electroencefalogramă (EEG), activitatea musculară cu o electromiogramă (EMG) și mișcările ochilor cu o electrooculogramă (EOG).

În timpul somnului REM, creierul este activ, dar mușchii nu. Majoritatea mușchilor scheletici, cu excepția celor utilizați pentru mișcările ochilor și respirație, sunt paralizați în această fază a somnului.

Această paralizie poate preveni adoptarea conținutului de vis, deoarece visele vii sunt o altă caracteristică de bază a somnului REM. Fără această paralizie, poate apărea tulburarea de comportament a somnului REM.

Testarea studiului de somn peste noapte: la ce să ne așteptăm

Funcții importante ale somnului REM

Cercetările par să susțină noțiunea că somnul REM are un rol important în funcția de zi. Poate contribui la învățare și consolidarea memoriei, deși cercetarea nu este concludentă. Mai exact, poate ajuta pe cineva să învețe o nouă abilitate.

Un exemplu al acestei memorii procedurale ar putea fi învățarea modului de a merge cu bicicleta. Acesta diferă de memoria faptică sau semantică, cum ar fi memorarea unei liste de cuvinte din vocabular.

Dincolo de rolul său în memoria procedurală, se presupune că somnul REM poate avea și un rol în rezolvarea problemelor. Se pot face conexiuni unice în creier, permițând descoperiri noi.

Visele vii ale somnului REM sunt adesea trăite ca un film în care persoana care doarme este un actor în poveste. Când conținutul visului este deranjant, pot rezulta coșmaruri.

Tulburările de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) pot avea un impact asupra experienței viselor. Dacă somnul REM are o funcție vitală, pierderea acestuia poate fi îngrijorătoare.

Cauzele privării de vis

S-a făcut mult despre impactul privării de somn asupra sănătății. Când se obține un somn insuficient pentru a satisface nevoile de somn, există consecințe reale asupra sănătății și bunăstării.

Privarea de somn nu numai că provoacă somnolență și riscurile inerente, dar pare să facă ravagii asupra metabolismului, durerii și sănătății cardiovasculare. Ce se întâmplă dacă același lucru este valabil și pentru pierderea somnului REM? Cum ar putea cineva să fie privat de vis?

În primul rând, să luăm în considerare structura obișnuită a somnului. Somnul REM apare în mod normal la intervale regulate pe toată durata somnului. La fiecare 90 până la 120 de minute, poate apărea somn REM.

Aceste perioade pot dura 5 până la 30 de minute și, de obicei, devin mai lungi spre dimineață, astfel încât cel mai mare somn REM să fie experimentat în ultima treime a nopții. Este obișnuit să întrerupeți ultima perioadă de somn REM la trezire. Perturbarea frecventă a somnului REM poate fi experimentată ca treziri false.

Există anumite situații în care somnul REM poate fi redus sau absent din somn. Privarea de somn din cauza orelor totale de somn inadecvate poate duce la o reducere absolută a timpului petrecut în REM, dar procentul de noapte în somn REM poate crește de fapt. Acest lucru se întâmplă deoarece somnul mai ușor poate fi eliminat odată cu consolidarea somnului.

Utilizarea substanțelor are un impact profund asupra somnului REM. Se știe că următoarele suprimă somnul REM:

• Cofeină
• Alcool
• Marijuana
• Medicamente pentru durere opioide (narcotice)
• Medicamente benzodiazepinice
• Medicamente antidepresive
• Litiu

Dincolo de aceste efecte, tulburările de somn, în special apneea obstructivă a somnului și narcolepsia, pot duce la perioade fragmentate de somn REM. Relaxarea musculară a REM poate provoca colapsul mușchilor căilor respiratorii și declanșarea tulburărilor de respirație observate în apneea de somn. Acest lucru poate reduce persistența REM.

Când apneea de somn este tratată în mod eficient cu terapie continuă cu presiune pozitivă a căilor respiratorii (CPAP), aceasta poate duce la o revenire profundă a somnului REM.

Efecte neclare ale privării de vis

S-ar putea ghici că utilizarea pe scară largă a alcoolului și a antidepresivelor, prevalența ridicată a apneei de somn sau impactul asupra privării de somn pot avea efecte nocive profunde asupra sănătății societății. Din păcate, cercetările nu au dovedit acest lucru.

Dacă există un proces vital realizat prin somnul REM, de ce nu există un efect distinct atunci când privarea are loc în mod continuu timp de decenii cu utilizarea antidepresivelor cronice?

Chiar și subiecții cu leziuni permanente ale părții creierului care generează REM pot avea memorie normală și nici o pierdere perceptibilă a funcției. Nevoia biologică care este satisfăcută de somnul REM rămâne necunoscută.

Există în mod clar o activitate metabolică crescută în creier în timpul somnului REM, dar în ce scop? Sistemele sunt pur și simplu declanșate pentru a se asigura că funcționează? Oare acest lucru creează creierul pentru a reveni mai repede la conștiință spre dimineață?

Deplasarea chimică care are loc (în mod specific încetarea activității histaminei, norepinefrinei și serotoninei) permite resetarea căilor metabolice și sensibilitatea optimizată la neurotransmițători?

Sau mai există ceva în această misterioasă stare de conștiință? Este interesant să speculezi și să fii interesant să consideri că se poate învăța cândva.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă sunteți îngrijorat de efectele privării de somn REM, contactați medicul local de somn certificat de consiliu. Educația cu privire la riscurile potențiale și, dacă este necesar, un studiu de diagnosticare a somnului poate fi de ajutor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a elucida aceste potențiale impacturi, dar optimizarea somnului vă va ajuta întotdeauna să vă simțiți cât mai bine.