Conţinut
Vitamina B9 este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid folic sau folat. Din punct de vedere tehnic, folatul este termenul pentru vitamina B9 care se găsește în mod natural în alimente, în timp ce acid folic este numele suplimentului sintetic care se adaugă la alimente și vitamine.Cantități adecvate de acid folic au fost recomandate în mod obișnuit pentru a preveni defectele congenitale, cum ar fi spina bifida. Dar, știați că obținerea de suficient folat a fost asociată și cu un risc redus de a dezvolta demență?
Cercetarea
Un studiu realizat a implicat 166 de persoane, dintre care 47 au fost diagnosticați cu Alzheimer, 41 cu demență vasculară și 36 cu diagnostic de demență mixtă. În plus, 42 de persoane care nu aveau tulburări cognitive au fost, de asemenea, incluse în studiu.
Cercetătorii au măsurat nivelurile de folat ale fiecărui participant și, după ce au analizat rezultatele, au descoperit că persoanele cu demență aveau niveluri semnificativ mai scăzute de acid folic în comparație cu cele fără demență. Rezultatele au fost similare pentru fiecare dintre cele trei tipuri de demență incluse în acest studiu.
Un al doilea studiu a analizat mai multe studii de cercetare și a concluzionat că nivelurile scăzute de acid folic au fost în mod clar asociate cu prezența atât a afectării cognitive ușoare cât și a demenței.
Un al treilea studiu care s-a concentrat exclusiv pe femei a constatat că nivelurile mai scăzute de acid folic au fost asociate cu un risc mai mare de afectare cognitivă ușoară.
Adăugarea acidului folic în dieta dvs. vă ajută?
Eventual, deși până acum rezultatele nu sunt concludente. Un studiu care a implicat 900 de adulți mai în vârstă care locuiau în propriile case a constatat că suplimentarea pe termen lung cu vitamina B12 și folat îmbunătățește memoria.
Un alt studiu care a implicat administrarea acidului folic șobolanilor a constatat că atât memoria pe termen scurt, cât și pe termen lung s-au îmbunătățit. (Nu se cunoaște dacă acest lucru s-ar traduce la oameni.)
Cu toate acestea, alte studii nu au găsit o diferență semnificativă în cunoașterea persoanelor ale căror diete au fost suplimentate cu acid folic. În mod clar, sunt necesare mai multe cercetări pe această temă.
Concluzii
Persoanele cu niveluri adecvate de folat au, în general, un risc mai scăzut de demență. Deși nu este clar dacă suplimentarea cu acid folic va reduce riscul, o dietă sănătoasă (inclusiv legume cu frunze verzi, care sunt în mod natural bogate în folat) a fost în mod repetat corelată cu un risc redus de demență.