Conţinut
- Ce ar trebui să facă un tabel de inversare?
- Există riscuri asociate cu tabelele de inversare?
- Tabelele de inversiune și durerile lombare
- Ce ajută durerea de spate scăzută?
Durerea lombară (LBP) poate fi cauzată de orice număr de motive, inclusiv o postură slabă de șezut, ridicări grele sau îndoire frecventă.
Dacă ați avut LBP, s-ar putea să vă fi dat seama că o mulțime de oameni au experiențe cu dureri de spate la fel ca tine. Asta înseamnă, de asemenea, că mulți oameni au încercat multe tratamente și modalități pentru a ajuta la scăderea LBP și a îmbunătăți funcția lor. Tratamentele pentru durerile de spate pot include:
- Exercițiu
- Manipulări articulare
- Ace uscate
- Căldură sau gheață
- Ecografie
- ZECE
- Tracţiune
Această listă nu este în niciun fel exhaustivă. Există o serie de tratamente disponibile pentru durerile de spate, iar provocarea este găsirea celui mai bun pentru starea dumneavoastră specifică.
O masă de inversare este o masă căptușită care este conectată la un cadru metalic cu balamale. Pentru a utiliza masa de inversare, vă legați de masă și lăsați încet masa să se răstoarne, inversând astfel corpul. Tabelele de conversie variază, de obicei, între 100 și 400 de dolari.
Ce ar trebui să facă un tabel de inversare?
Teoria din spatele utilizării mesei de inversiune este că, răsturnându-vă corpul, puteți descărca oasele, articulațiile și discurile din spatele inferior. Se crede că acest lucru creează o forță de tracțiune prin coloana vertebrală și s-a teoretizat că tracțiunea poate scădea durerea lombară. Un alt nume pentru tabelele de inversare sau terapia de inversare este tracțiunea gravitațională.
Prin separarea discurilor și a spațiilor articulare din coloana vertebrală, se teorizează că puteți elimina presiunea de pe nervii spinali și relaxați mușchii.
Există riscuri asociate cu tabelele de inversare?
Cele mai frecvente riscuri asociate cu tabelele de inversiune sunt o creștere nesigură a tensiunii arteriale, o creștere a presiunii la nivelul ochilor (glaucom) sau o creștere a ritmului cardiac. Prin urmare, se recomandă ca, dacă aveți glaucom, hipertensiune arterială, sau boli cardiovasculare, consultați medicul înainte de a încerca terapia de inversiune. Căderea de pe masa de inversare în timp ce urcați sau coborâți este un alt risc mic, așa că, dacă încercați inversarea, fiți atenți.
Tabelele de inversiune și durerile lombare
Majoritatea studiilor indică faptul că terapia de inversiune provoacă o anumită forță de tracțiune prin coloana lombară. Un studiu a constatat o separare de până la 3 mm între vertebrele lombare în timpul terapiei de inversiune. Așadar, apare întrebarea: Tracția lombară ajută la durerile lombare?
Mai multe studii despre eficacitatea tracțiunii pentru LBP au fost de calitate slabă. Acele studii care au fost de înaltă calitate nu au putut demonstra că tracțiunea lombară ajută LBP. În alte cercetări, descoperirile au indicat că tracțiunea pentru LBP acută, subacută și cronică a primit un grad de „C” (nu s-a demonstrat niciun beneficiu).
Deși tracțiunea lombară nu părea în detrimentul persoanelor cu dureri lombare, de asemenea, nu părea să ajute prea mult.
Un mic studiu a examinat efectul inversiunii asupra necesității intervenției chirurgicale la persoanele cu hernii de disc de un singur nivel. Cercetătorii au descoperit că 77% dintre pacienți au reușit să evite intervenția chirurgicală folosind inversiunea, comparativ cu 22% dintre pacienții care nu utilizează inversiunea. .
Dacă studiile arată că este puțin probabil ca tracțiunea de inversare să ajute, ar trebui să uitați cu totul de ea? Nu neaparat. Simpla înțelegere a beneficiilor și riscurilor așteptate asociate cu inversarea sau orice alt tratament pentru durerile de spate vă poate ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la îngrijirea dumneavoastră.
Ce ajută durerea de spate scăzută?
Cel mai bun tratament pentru durerile lombare acute nespecifice este de a rămâne cât mai activ posibil. Pentru durerile lombare subacute și cronice, dovezile arată că exercițiile fizice au primit o notă de „A” (beneficiu demonstrat). Aceasta înseamnă că atunci când durerile de spate apar, este mai bine să rămâneți activ și să vă angajați în exercițiile potrivite pentru starea ta. Terapeutul dvs. fizic vă poate arăta cele mai bune exerciții pentru dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă suferiți de dureri de spate lombare sau dureri la nivelul piciorului care vine din spate (sciatică), cel mai bun tratament pentru care să vă angajați este să continuați rutinele normale și poate să adăugați exerciții fizice. Utilizarea tracțiunii mecanice pare să ofere un beneficiu redus sau deloc pentru durerile lombare.
Comparând riscurile asociate cu tabelele de inversiune (glaucom, modificări ale tensiunii arteriale, modificări ale ritmului cardiac) cu beneficiile așteptate cu utilizarea inversiunii pentru durerile lombare, s-ar părea că timpul (și banii) dvs. ar fi mai bine cheltuiți pentru a vă ajuta să vă tratați durerea .
O vizită la terapeutul fizic este un plan rezonabil de îngrijire pentru spatele tău. El sau ea vă poate prescrie exerciții pentru durerile de spate și vă poate ajuta să vă schimbați postura pentru a vă ajuta la starea dumneavoastră. Terapeutul fizic vă poate învăța, de asemenea, de ce vă doare spatele și vă poate ajuta să oferiți strategii pentru a preveni viitoarele probleme cu spatele lăsat.