Conţinut
- Noțiuni de bază asupra stresului
- Efectele stresului asupra sănătății
- Pentru a face față stresului
- Stresul și relațiile
Unii medici consideră că FMS și ME / CFS pot fi rezultatul stresului cronic sau că stresul contribuie semnificativ la apariția lor. Cercetările sugerează că pot exista dereglări ale sistemelor de stres ale corpului (axa HPA) și niveluri anormale ale cortizolului hormonului stresului. Cu aceste sindroame, este foarte probabil ca oamenii să se confrunte cu condițiile suprapuse de anxietate și depresie, care pot fi declanșate sau agravate de stres.
Nu este posibil să scapi de tot stresul din viața ta, dar poți reduce nivelul de stres și să înveți să te descurci mai bine cu stresul pe care nu îl poți elimina. Gestionarea stresului din viața ta vă poate ajuta să atenuați simptomele și să evitați erupțiile debilitante. Deoarece aceste boli tind să atragă neîncrederea și sfaturile nedorite și, de asemenea, pot deteriora relațiile, ați putea beneficia de a afla mai multe despre relațiile cu oamenii și relațiile.
Noțiuni de bază asupra stresului
S-ar putea să nu-ți dai seama întotdeauna când te simți stresat. Trebuie să învățați să recunoașteți simptomele stresului înainte să îl puteți gestiona. Acestea variază de la persoană la persoană, dar unele dintre cele mai frecvente includ dureri de cap tensionate, răceli frecvente, probleme de somn, anxietate generalizată, niveluri ridicate de frustrare și scăderea libidoului.
Dacă te uiți la lucruri cu o viziune distorsionată, numită distorsiune cognitivă, ar putea crea mai mult stres în viața ta. Formele obișnuite de distorsiune cognitivă includ gândirea totală sau nimic, overgeneralizarea, concentrarea asupra negativului, reducerea raționamentului pozitiv și emoțional. Acestea pot fi abordate cu terapia cognitivă.
Efectele stresului asupra sănătății
Stresul poate face mult mai mult decât să vă ridice simptomele FMS sau ME / CFS. Cunoașterea vastelor efecte pe care stresul le poate avea asupra sănătății dvs. poate oferi o motivație suplimentară pentru o mai bună gestionare a stresului. Stresul a fost implicat în afecțiuni precum depresie, diabet, boli de inimă, hipertiroidism și multe altele.
Pentru a face față stresului
Pentru a face față stresului este nevoie mai mult decât să spui „Nu mă voi mai face griji pentru asta”. Găsiți noi modalități de a gestiona stresul din viața voastră. Gestionarea eficientă a timpului poate ajuta la atenuarea stresului.
Când banii sunt strânși, stresul este în general mare. Atunci când aveți FMS sau ME / CFS, costul tratamentelor sau al pierderii salariilor (dacă nu puteți lucra așa cum ați obținut) poate contribui la probleme financiare grave. Poate că va trebui să găsiți modalități de a aborda stresul banilor și de a face față unei crize financiare.
Stresul și relațiile
Relațiile sunt rareori fără niciun conflict, iar bolile cronice pot cauza un set complet nou de probleme. Aflați cum să faceți mai bine față conflictului, să evitați conflictul și să faceți față persoanelor dificile.
Uneori, cel mai bine este să încheiem o relație stresantă, deși asta își aduce propriul tip de stres. De asemenea, este posibil să trebuiască să învățați să faceți față singurătății, care poate face parte din trăirea cu o boală cronică.
A fi părinte nu este niciodată ușor și poate fi deosebit de dificil atunci când aveți o boală cronică. Stresul parental poate contribui la depresie.