Conţinut
Primirea unui diagnostic de endometrioză poate însemna o mulțime de schimbări în stilul tău de viață. Poate însemna că trebuie să luați medicamente pe termen lung, să vă reglați dieta și / sau să vă supuneți unei intervenții chirurgicale. În funcție de severitatea endometriozei și de opțiunile de tratament pe care medicul dumneavoastră le recomandă pentru dvs., există câteva strategii pe care le puteți adopta pentru a face față mai bine.Emoţional
Multe femei cu endometrioză se luptă cu probleme de sănătate mintală, fie direct, fie indirect legate de această afecțiune. Este normal să vă simțiți anxios sau deprimat din cauza simptomelor endometriozei, deoarece acestea pot fi foarte dureroase. De fapt, conform studiilor, 86% dintre femeile care sunt diagnosticate cu endometrioză și au dureri pelvine cronice ca simptom, suferă de depresie.
Depresie și anxietate
Anxietatea și depresia atunci când aveți endometrioză pot fi cauzate de o mulțime de motive, cel mai frecvent fiind cauzate de durerea constantă și disconfortul cauzat de această afecțiune. Poate proveni din a aștepta mult timp pentru a obține un diagnostic (endometrioza poate fi dificil de diagnosticat). Ar putea fi legat de nevoia de a face multe modificări ale stilului de viață sau de confruntarea cu posibilitatea unei intervenții chirurgicale. Există, de asemenea, tensiunea de a ne împăca cu posibilitatea infertilității.
Dacă credeți că ați putea fi deprimat, discutați cu medicul dumneavoastră. Există tratamente care vă pot ajuta.
Stres
Stresul provine din faptul că nu te poți ocupa sau de a face față unei situații, iar endometrioza este adesea o afecțiune care adesea te lasă să te simți așa.
Dacă vă puteți permite, discutați cu un profesionist în sănătate mintală și un consilier. El / ea vă va putea ajuta să faceți față depresiei, anxietății sau stresului prin care ați putea trece. Un consilier va fi, de asemenea, în cea mai bună poziție pentru a vă oferi mecanisme solide de adaptare pentru implementare.
Alternativ, vă puteți alătura unui grup de sprijin cu femei care au fost, de asemenea, diagnosticate cu endometrioză. Vorbirea cu persoane aflate în poziții similare cu a ta poate ajuta la atenuarea unora dintre temerile tale și la găsirea unor opțiuni alternative pentru gestionarea durerii endometriozei.
Fizic
Este important și să ai grijă de tine fizic. Câteva schimbări ale stilului de viață pot face diferența în ceea ce privește modul în care te simți.
Cura de slabire
Ajustarea dietei poate îmbunătăți durerea endometriozei. Există unele dovezi științifice care limitează expunerea la anumite substanțe chimice din mediu, cum ar fi dioxinele și bifenilii policlorurați (PCB), poate ajuta la reducerea severității endometriozei. Aceste substanțe chimice se găsesc în mod obișnuit în grăsimile animale, cum ar fi carnea roșie. Într-un studiu, au fost analizate datele de la 504 de femei. S-a constatat că consumul de carne roșie și șuncă a crescut riscul de endometrioză.
Există, de asemenea, unele dovezi că adăugarea de legume, semințe de in, somon, macrou și sardine în dieta dvs. vă poate ajuta. Fructele de mare, în special pentru că conțin acizi grași omega-3, care s-au dovedit a atenua durerea și, de asemenea, sunt suspectați că încetinesc creșterea implantelor endometriale.
Exercițiu
Nu există dovezi puternice că exercițiile fizice îmbunătățesc în mod direct endometrioza. Dar, după cum știm cu toții, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în general. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul exercițiilor fizice, sunt eliberați anumiți hormoni numiți endorfine (hormonii care se simt bine).
Activități precum yoga și meditația vă pot ajuta, de asemenea, să vă reduceți stresul și, prin urmare, să reduceți severitatea endometriozei.
Dispozitive și produse
Există anumite produse pe care multe femei cu endometrioză le folosesc pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Ei includ:
- Sticla cu apa fierbinte
- Pernă pelviană
- Plăcuțe de încălzire
- MAȘINI ZECE: Aparatele de stimulare nervoasă electrică transcutanată (TENS) sunt dispozitive care sunt utilizate pentru ameliorarea diferitelor tipuri de durere. Există unele dovezi că aparatele TENS sunt eficiente ca opțiuni de tratament complementare pentru durerea pelviană legată de endometrioză și pot fi cumpărate de pe tejghea.
- Ceaiuri din plante: Există unele dovezi anecdotice că ceaiurile din plante pot ajuta la durere. În orice caz, multe femei consideră că au efecte liniștitoare și relaxante.
Asigurați-vă că vă informați medicul înainte de a începe să luați ceaiuri din plante pentru a vă asigura că nu vor exista interacțiuni dăunătoare cu medicamentele dumneavoastră.
Social
Dacă aveți oameni pe care să vă bazați pentru ajutor, sprijin sau chiar chiar atunci când trebuie să vă descărcați, vă poate ajuta să vă simțiți mai capabili să faceți față acestei condiții.
Grupuri de asistență și comunități online
Există multe grupuri de sprijin online și offline pentru femeile care trăiesc cu endometrioză la care vă puteți alătura. Ele pot fi foarte utile pentru a învăța cum să vă ocupați mai bine de endometrioză. Una dintre aceste comunități online este Echipa mea de endometrioză.
Tratarea familiei și a prietenilor
Cei dragi vă vor fi greu să vă înțeleagă starea, simptomele și cum vă afectează viața. Ele pot fi îngrijorate sau anxioase pentru tine, ceea ce, la rândul tău, îți poate agrava anxietatea. De asemenea, pot deveni nesiguri cu privire la modul de a te comporta în jurul tău.
Dacă acesta este cazul, va fi util să le direcționați către site-uri web și resurse unde pot afla mai multe despre endometrioză. De asemenea, dacă vă simțiți confortabil în acest sens, puteți discuta în mod regulat sentimentele și locul în care vă aflați cu cei dragi
Practic
Trăirea cu endometrioză poate fi uneori dificilă, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să gestionați durerea și să vă susțineți sănătatea emoțională.
Aplicații
Există multe aplicații prin care vă puteți urmări durerea și simptomele endometriozei. Urmărirea lor vă va ajuta să vă înțelegeți, să vă așteptați și să vă controlați durerea și, de asemenea, vă va permite să vedeți dacă medicamentele / tratamentele dvs. actuale funcționează.
Două dintre aceste aplicații sunt:
- Phendo
- Indici
Puteți folosi, de asemenea, un pix și hârtie pentru a ține un jurnal de durere dacă vă simțiți mai confortabil să scrieți lucrurile în stilul vechi.
Muncă
Este posibil să utilizați analgezice puternice sau opioide pentru a vă reduce durerea de endometrioză. Se știe că aceste tipuri de medicamente vă induc somnolență, amețeli, somnolență și vă afectează reflexele.
Din această cauză, trebuie să verificați întotdeauna, fie cu angajatorul, fie cu medicul (de preferință ambii), dacă este sigur să continuați munca în calitatea pe care ați fost-o anterior. Această măsură de precauție se aplică în special în cazul în care munca dvs. implică lucrul cu utilaje grele sau periculoase.
Faceți față infertilității
Endometrioza poate afecta fertilitatea, ceea ce face dificilă conceperea. Dacă intenționați să aveți copii, ar trebui să începeți să vă luați în considerare opțiunile cât mai curând posibil după diagnostic.
Poate doriți să luați în considerare obținerea de consiliere privind infertilitatea pentru probleme de fertilitate ca urmare a endometriozei. Dacă aveți un soț sau partener, ar putea fi util ca aceștia să vi se alăture pentru aceasta.
Consilierii pentru infertilitate vă pot ajuta să faceți față depresiei și anxietății cu care vă puteți confrunta în timp ce încercați să concepeți. De asemenea, vă pot ajuta să vă explorați opțiunile într-un cadru mai confortabil decât la cabinetul medicului dumneavoastră.