Trăind cu osteoartrita

Conţinut

• Emoţional
• Fizic
• Social
• Practic

Poate fi dificil să faci față simptomelor osteoartritei care interferează cu activitățile obișnuite ale vieții de zi cu zi. Cel mai bun mod de a face față limitărilor fizice este să știi că faci tot ce poți face în ceea ce privește ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcției fizice. Există acțiuni care vă pot îmbunătăți capacitatea de a face față și de a vă simți mai bine atât fizic, cât și emoțional.

Emoţional

A fi diagnosticat și a trăi cu osteoartrita poate fi copleșitor. Să ai grijă de tine din punct de vedere emoțional te poate ajuta să faci față felului în care s-ar putea să te simți în legătură cu boala și impactul acesteia asupra vieții tale.

În primul rând și cel mai important, înțelegeți că unele sentimente sunt normale. Frica, anxietatea, frustrarea și furia sunt sentimente comune și normale atunci când ați fost diagnosticat cu osteoartrita.

Este OK să îți permiți să simți aceste lucruri. Acestea fiind spuse, pentru propria voastră bunăstare, faceți tot posibilul să nu vă opriți asupra lor. Viața va fi diferită după un diagnostic de osteoartrită, dar păstrarea unei atitudini pozitive merge mult. Încercați să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le puteți face, mai degrabă decât să vă gândiți la lucrurile pe care nu le puteți face.

Printre unele lucruri de încercat:

• Bucurați-vă de activități de agrement: Nu permiteți durerii să vă conducă și să vă definească viața. Petreceți timp pentru activitățile de agrement de care vă bucurați, fie că ascultați muzică, citiți, vă jucați cu animalul dvs. de companie sau vizionați un film.
• Nu uitați să vă răsfățați: Tăiați-vă părul, o pedichiură, un masaj, un tratament spa - orice vă face să vă simțiți mai bine. Faceți-vă timp și efort pentru a face aceste lucruri, chiar dacă le faceți singuri acasă.
• Fugi: Uneori, schimbarea împrejurimilor vă poate ajuta, chiar dacă este doar pentru o excursie de o zi. O schimbare de peisaj probabil va provoca o bună dispoziție și va ameliora stresul.
• Tine un jurnal: Un jurnal poate fi o ieșire bună pentru aerisire și pentru a reflecta asupra aspectelor pozitive ale vieții tale.

Dacă sentimentele de furie sau anxietate sunt atât de abundente încât vă interferează cu viața de zi cu zi sau dacă aveți simptome de depresie, discutați imediat cu medicul dumneavoastră.

Fizic

Îngrijirea sănătății și a corpului este extrem de importantă. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă simțiți mai bine fizic, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți împuterniciți și să controlați mai bine osteoartrita.

Tratament

Recunoașteți semnele și simptomele progresiei osteoartritei și consultați-vă medicul dacă observați.

Odată ce ați fost diagnosticat și ați decis opțiunile de tratament, respectați planul de tratament. Totuși, evaluați și reevaluați periodic opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră. Ați luat în considerare toate opțiunile de medicamente? Ați încercat injecții, tratamente non-medicamentoase sau tratamente alternative?

Anunțați-vă medicul ce funcționează pentru dvs. și ce nu.

Sănătate articulară

Deși articulațiile dvs. simt efectele osteoartritei, puteți lua măsuri pentru a le îmbunătăți sănătatea și funcția:

• Protejați-vă articulațiile: Fă tot ce poți pentru a evita stresul excesiv și tensiunea asupra articulațiilor. Luați în considerare purtarea unui suport sau orteză. Utilizați dispozitive de asistență și echipamente adaptive atunci când este necesar.
• Continua sa te misti: Nu cădea în capcana sedentară. Exercițiul fizic regulat și activitatea fizică vă vor spori capacitatea de a face față durerii și limitărilor. Gama zilnică de exerciții de mișcare și exerciții de întărire ar trebui să fie incluse în rutina dumneavoastră.
• Mănâncă bine: Luați o multivitamină zilnică pentru o sănătate mai bună în general. Includerea antioxidanților în dieta dvs. a fost susținută ca fiind benefică pentru pacienții cu osteoartrită.
• Slăbi: Menținerea unei greutăți sănătoase va reduce stresul articulațiilor.

Dormi

Un somn mai bun vă va reduce oboseala, în timp ce somnul slab vă poate agrava (împreună cu durerea). Faceți din dormitorul dvs. un mediu de somn bun și practicați obiceiuri bune care vă vor ajuta să vă odihniți întreaga noapte.

Faceți un echilibru

Deși este foarte important să rămâi activ, este la fel de important să te odihnești suficient.

Social

Când suferi, ultimul lucru pe care ai putea să-l simți ca să faci este să ieși. Dar petrecând timp cu familie si prieteni este un mare stimulator al dispoziției. S-ar putea să vă gândiți să împărtășiți detalii despre modul în care boala dvs. vă afectează capacitatea de a participa la anumite activități, astfel încât cei dragi să înțeleagă mai bine ce puteți și ce nu puteți face confortabil și de ce.

A te înconjura de oameni care înțeleg direct ceea ce treci are beneficii unice. S-ar putea să descoperiți noi hacks de viață pentru a face față osteoartritei prin intermediul lor sau pur și simplu să te simți văzut și auzit pentru că știu exact cum te simți.

Obțineți asistență oriunde îl găsiți. Există online grupuri de sprijin și grupuri locale de sprijin (adresați-vă medicului sau spitalului recomandări). Fundația pentru artrită este o altă resursă de sprijin excelentă.

Practic

Fă ce poți face pentru a-ți ușura viața. Ascultă-ți corpul și nu te împinge să faci mai mult decât poți.

Întreabă pentru ajutor

Nu veți putea face tot ce ați făcut înainte de osteoartrită, dar ar trebui să faceți ce puteți cât mai mult timp. Atunci când este nevoie de o mână de ajutor, fii vocal cu privire la ceea ce te-ar beneficia cel mai mult. Alții pot oferi ajutor, dar nu știu exact ce ți-ar fi de folos.

Efectuați ajustări la locul de muncă

Aranjați postul de lucru sau biroul, astfel încât acesta să fie cel mai confortabil pentru dvs. Luați pauze când este necesar. Luați în considerare, de asemenea, solicitarea unui program de lucru diferit, a unei poziții ușoare sau a unei opțiuni de lucru de acasă, dacă este posibil.

Cele mai bune soluții de stres de lucru pentru persoanele cu osteoartrita

Efectuați ajustări acasă

Fă ce poți pentru ca casa ta să fie mai locuibilă. Utilizați produse sau gadget-uri care vă vor ușura sarcinile, de la unelte de gătit mai ușoare și deschizatoare de cutii electrice, până la suporturi pentru șosete, clanțe ușoare de învârtit și telescaun. Dacă poți, dă-i voie unei menajere să preia o parte din treburile de curățenie pe care le găsești dificil.