Cauzele frecvente ale durerii piciorului

Conţinut

• Fasciita plantara
• Metatarsalgie
• Tendinita tibială posterioară
• Deget de la picioare gazon
• Sindromul tunelului tarsian
• Tratamentul durerii piciorului
• Un cuvânt de la Verywell

Ca amortizoare, picioarele noastre amortizează până la un milion de kilograme de presiune în timpul unei singure ore de exerciții fizice intense. De asemenea, acestea susțin de 1,2 ori greutatea corporală în timpul mersului și de două până la trei ori mai mare decât în ​​timpul activităților de alergare. Nu este greu de văzut de ce picioarele noastre sunt extrem de sensibile la rănire.

Dacă te trezești și simți brusc durere în picioare, ce se întâmplă? De ce vă doare picioarele și cum vă poate ajuta un terapeut fizic să vă trateze durerile de picior?

Durerea la picioare este un motiv frecvent pentru care oamenii își vizitează podiatrul sau medicul ortoped. Cu peste 26 de oase, 33 de articulații și cinci ligamente, există multe structuri care pot fi rănite în picior. Când aceste structuri devin rănite sau suprasolicitate, poate rezulta durere și poate apărea o mobilitate funcțională limitată. Așadar, să ajungem la fundul motivului pentru care ți-au durut picioarele

Fasciita plantara

Fasciita plantară este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii piciorului, rezultând din iritarea unei benzi groase de țesut, numită fascia plantară, care traversează partea inferioară a piciorului. Vă conectează osul călcâiului la degetele de la picioare.

Persoanele cu fasciită plantară suferă durere pe fundul piciorului, de obicei în apropierea părții interioare a călcâiului. Disconfortul cu fasciita plantară este mai frecvent dimineața după trezire și cu exerciții fizice intense, cum ar fi alergarea, deși este posibil să simțiți durerea călcâiului în timp ce mergeți pur și simplu.

Terapia fizică pentru fasciita plantară implică utilizarea tratamentelor pentru scăderea inflamației și evaluarea biomecanicii piciorului, gleznei și a întregii extremități inferioare. Exercițiile pentru fasciita plantară pot include exerciții de întindere, întărire și echilibru.

Fasciita plantară: Prezentare generală și multe altele

Metatarsalgie

Metatarsalgia este o afecțiune utilizată pentru a descrie o afecțiune dureroasă a piciorului în zona chiar înainte de degetele de la picioare sau mingea piciorului. Se numește metatarsalgie, deoarece oasele din această regiune a piciorului sunt numite metatarsiene. Cu activități prelungite de sărituri sau alergare, o sarcină de stres crescută este plasată pe această regiune. În timp, oasele metatarsiene se umflă și durerea rezultă.

Metatarsalgia: Prezentare generală și multe altele

Tendinita tibială posterioară

Tendonul tibial posterior se îndreaptă în josul piciorului interior inferior și se atașează la fundul piciorului în apropierea arcului medial. Tendonul ajută la susținerea arcului natural al piciorului, iar iritarea de aici poate provoca durere, capacitate limitată de mers și deformare a piciorului plat.

Tratamentul pentru această tendonită tibială posterioară (numită și disfuncție a tendonului tibial posterior) poate include exerciții de flexibilitate și forță, exerciții de echilibru, modalități antiinflamatorii și orteze. PT vă poate examina și determina cel mai bun tratament pentru tendinita tibială posterioară .

Tendinita tibială posterioară: Prezentare generală și multe altele

Deget de la picioare gazon

Degetul de la gazon este o entorse la baza degetului mare. Apare atunci când degetul mare se îndoaie dincolo de raza sa normală de mișcare. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când lovește o minge de fotbal (și lipsește mingea și sfărâmă solul). Acest lucru poate provoca o ruptură a ligamentelor care o susțin. Durerea cu degetele de la picioare de gazon este experimentată în timpul mersului și al alergării. De asemenea, este posibil să aveți crampe degetelor de la picioare cu degetele de la picioare.

Terapia fizică pentru degetele de la picioarele gazonului implică gestionarea inflamației în jurul piciorului și degetului de la picioare și restabilirea ușoară a mobilității normale la degetul de la picioare sau de la picioare.

Turf Toe: Prezentare generală și multe altele

Sindromul tunelului tarsian

Sindromul tunelului tarsian apare atunci când nervul principal care merge spre picior este comprimat de os sau țesut. Este posibil să fiți mai familiarizați cu o afecțiune similară la încheietura mâinii numită „sindromul tunelului carpian”. Simptomele sindromului tunelului tarsian se resimt de obicei în interiorul regiunii piciorului și ars, furnicături și împușcături în natură.

Sindromul tunelului tarsian: prezentare generală și multe altele

Tratamentul durerii piciorului

Kinetoterapia este adesea una dintre principalele modalități de a trata simptomele durerii piciorului.Întinderea ușoară a piciorului ajută adesea la atenuarea disconfortului resimțit din cauza tulburărilor de mai sus. Ocazional, cu fasciită plantară, un aparat dentar este purtat noaptea pentru a menține piciorul într-o poziție întinsă.

Dacă aveți dureri de picior, terapeutul fizic vă poate oferi, de asemenea, strategii pentru a vă ajuta să vă tratați durerea și să vă îmbunătățiți funcția piciorului. Masajul cu sticlă de gheață poate fi făcut pentru a ajuta la controlul durerii și inflamației. PT vă poate face, de asemenea, să efectuați întinderea fasciei plantare pe un perete. Acest lucru alungește ușor fascia plantară pe fundul piciorului.

Un cuvânt de la Verywell

Durerea la picioare poate fi un lucru dificil de gestionat. Vă poate împiedica să mergeți normal și vă poate limita capacitatea de a vă bucura de muncă normală și activități recreative. Dacă aveți dureri de picior, consultați-vă cu medicul și apoi vizitați-vă kinetoterapeutul pentru a afla modalități prin care puteți depăși durerile de picior și pentru a vă întoarce la stilul dvs. de viață activ normal.