Pentru a face față bolii celiace

Conţinut

• Emoţional
• Fizic
• Social
• Practic

Depresia, anxietatea și oboseala sunt trei dintre cele mai frecvente simptome raportate de cei care se confruntă cu boala celiacă. Componenta emoțională a bolii celiace poate fi nedumeritoare, în special pentru cei care nu au experimentat boala direct. Deoarece boala celiacă este o tulburare autoimună pe termen lung, există mai multe probleme în joc; de exemplu, malabsorbția - un simptom comun al bolii celiace - se crede că joacă un rol în depresie.

Trecerea la o dietă fără gluten pentru tratarea bolii celiace nu este doar o preocupare practică, ci și una emoțională. Mâncarea face parte din aproape toate evenimentele majore din viață, inclusiv nunți, înmormântări, zile de naștere, absolviri, sărbători și sărbători de zi cu zi pentru a obține un nou loc de muncă sau a merge într-o întâlnire seara. Pentru cei cu boală celiacă, aceasta cuprinde mult mai mult decât doar ceea ce este în meniu.

Emoţional

Există mai mulți factori implicați atunci când vine vorba de a face față emoțional bolii celiace. De exemplu, poate exista tristețea (răspunsul emoțional) de a ști că trebuie să renunți la multe dintre alimentele de care te-ai bucurat de ani de zile. Apoi, există impactul psihologic. De exemplu, depresia și anxietatea nu sunt considerate emoții, dar cu siguranță au atribute emoționale. Majoritatea oamenilor se simt triști când sunt deprimați și se confruntă cu frica când au anxietate. Deci, atunci când ne gândim cum să facem față bolii celiace, este important să avem în vedere reacțiile emoționale și psihologice ale unei persoane.

Făcând față frustrării

Pe lângă tristețea din jurul neputinței de a mânca alimente preferate (și familiare), multe persoane cu boală celiacă trec printr-o fază inițială de frustrare. Găsirea drumului prin magazin alimentar de mai multe ori atunci când planificați o dietă fără gluten poate fi insolvent agravantă. Nu este neobișnuit să ajungi să petreci câteva ore la magazin, să citești etichete și să alegi mâncare, doar să ajungi să pleci cu mult mai puține alimente decât ai intenționat să cumperi.

Frustrarea de a începe o nouă dietă se îmbunătățește, de obicei, cu timpul, dar poate ajuta la îmbogățirea cu cineva care știe corzile; poate luați în considerare cumpărăturile cu o persoană care este un cumpărător cu experiență fără gluten (în special în timpul călătoriei inițiale de cumpărături).

Cumpărături fără gluten

Cum să facem față aspectelor psihologice

Simptomele emoționale (cum ar fi furia, tristețea și multe altele) pot fi legate de diagnosticarea unei boli majore care va necesita o schimbare semnificativă a stilului de viață. Dar simptomele ar putea fi, de asemenea, rezultatul direct al unei afecțiuni psihologice - cum ar fi depresia - care poate rezulta din simptomele fizice comune ale bolii celiace (cum ar fi malabsorbția și inflamația cronică).

Studiile au arătat o posibilă legătură între funcția anormală a creierului și malabsorbția nutrienților. Riscul de a deveni depresiv este de 1,8 ori mai mare atunci când o persoană are boală celiacă.

Cercetările au arătat că pot exista mai mulți factori fiziologici legați de simptomele emoționale implicate atunci când o persoană are boală celiacă, inclusiv:

• Deficitul de vitamine din malabsorbție, în special vitaminele D, K, B, B6, B12, fier, calciu și folat
• Dezechilibru biochimic în creier din cauza incapacității de a produce suficient triptofan (necesar pentru producerea de serotonină, dopamină și alți neurotransmițători)
• Toxine (care se acumulează din cauza sindromului intestinului cu scurgeri și a altor simptome fiziologice ale bolii celiace)
• Impactul pe termen lung asupra organelor care pot dezvolta boli primare. De exemplu, până la 80% dintre cei cu boală celiacă care au și depresie sunt diagnosticați cu boală tiroidiană

Deși consumul unei diete fără gluten poate începe să atenueze multe simptome ale bolii celiace în câteva săptămâni (sau chiar câteva zile în unele cazuri), depresia, anxietatea și oboseala pot persista. De fapt, este posibil ca aceste simptome să nu dispară timp de un an sau chiar mai mult. Acest lucru se poate datora unei combinații de factori diferiți, inclusiv:

• Dificultate de adaptare la schimbările din noua dietă și stil de viață
• Sentimente de pierdere legate de faptul că nu mai poți să te răsfeți cu anumite alimente sau să te simți ca un străin atunci când vizitezi restaurante, să te angajezi în întâlniri sociale (unde se servesc alimente) și multe altele
• Lipsa nutrienților adecvați (este nevoie de timp - uneori până la un an sau chiar mai mult - ca organismul să se adapteze și să revină la normal, odată ce intestinul începe să se vindece și nutrienții sunt absorbiți din nou)
• Având un model de gândire negativ cronic (cauzat de depresie, anxietate sau alți factori)

Uneori oamenii intră într-o rutină. A avea depresie sau anxietate legată de celiaci poate duce la o gândire negativă pe termen lung. Mulți oameni cu boală celiacă consideră că implicarea într-un anumit tip de practică a atenției, cum ar fi reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR), poate ajuta cu adevărat la ruperea vechilor obiceiuri. Asigurați-vă că căutați un instructor certificat și, de preferință, unul care a lucrat cu persoane cu depresie și anxietate și / sau cu cei diagnosticați cu boală celiacă.

Studiu

Într-o revizuire a literaturii din 2015, autorii studiului au descoperit că „anxietatea, depresia și oboseala sunt plângeri frecvente la pacienții cu boală celiacă netratată și contribuie la scăderea calității vieții”. Deși multe dintre aceste simptome scad odată cu începerea tratamentului, aceste simptome afectează adesea aderarea unei persoane la tratament Autorii studiului au concluzionat că „profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să fie conștienți de povara psihologică continuă a bolii celiace pentru a sprijini pacienții cu această boală. ”

Fundația Celiac raportează că pot apărea o gamă largă de simptome emoționale și comportamentale ale bolii celiace, acestea putând include:

• Lipsa experimentării plăcerii în viață
• Retragerea socială
• Pierderea interesului pentru hobby-uri sau activități odată apreciate
• Având schimbări de dispoziție
• Experimentarea unor niveluri neobișnuit de scăzute de energie
• Simțirea agresivă sau furioasă în majoritatea timpului
• O schimbare în alimentație (pierderea sau creșterea poftei de mâncare)
• O schimbare a tiparelor de somn (somn mai mult sau insomnie)
• Sentimente de vinovăție extremă sau lipsă de valoare
• Având gânduri de curse sau simțind agitație
• Auzind voci
• Crezând că alții plănuiesc împotriva ta

Aceste simptome pot fi semne de avertizare că o persoană trebuie să solicite tratament de sănătate mintală, în special atunci când se confruntă cu orice tip de gânduri suicidare sau gânduri de a se răni pe sine sau pe alții.

Rețineți că multe dintre aceste sentimente sunt frecvente la persoanele cu boală celiacă, în special atunci când tulburarea este nou diagnosticată sau netratată. Este important să căutați ajutor (inclusiv ajutor profesional, grupuri de asistență sau mai multe) atunci când este necesar, dar, în același timp, să evitați orice tip de auto-vinovăție.

Faceți față emoțiilor când sunteți recent fără gluten

Fizic

Aspectele fizice care pot ajuta la diminuarea simptomelor emoționale și care permit oamenilor să facă față mai eficient bolii celiace pot include:

• Aderarea pe termen lung la dieta fără gluten (care de multe ori ameliorează simptomele)
• Exerciții regulate (pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a crește nivelul de energie) Aproximativ 5 minute de exerciții fizice în fiecare zi pot începe să atenueze stresul și anxietatea

Pentru unii oameni, exercițiile fizice, împreună cu alte instrumente, ajută la depresie. Mulți oameni combină un antrenament regulat cu implicarea în grupuri de sprijin, practică de meditație, practică de atenție, medicamente și multe altele.

Consultați furnizorul dvs. principal înainte de a începe orice tip de rutină de exerciții fizice.

Cura de slabire

O dietă fără gluten este principala modalitate de tratament pentru boala celiacă.

Unul dintre motivele pentru care depresia poate apărea la persoanele cu boală celiacă se datorează lipsei unei absorbții adecvate a vitaminelor, cum ar fi vitamina B. Simptomele pot continua chiar și după ce tratamentul a început să vindece intestinul (unde are loc absorbția nutrienților). Un supliment vitaminic simplu poate oferi substanțe nutritive adecvate și poate ameliora simptomele. Suplimentele obișnuite administrate pentru boala celiacă includ:

• Fier
• Calciu
• Zinc
• Vitamina D
• Niacină și folat (vitamine B)
• Magneziu

Este important să vă consultați medicul înainte de a lua orice tip de vitamină sau supliment și asigurați-vă că selectați un produs fără gluten. Rețineți că, atunci când luați o multivitamină, doza nu trebuie să depășească niciodată valoarea zilnică de 100% pentru vitamine și minerale.

O prezentare generală a dietei fără gluten

Social

Mulți oameni cu boală celiacă dezvoltă probleme sociale fie din simțirea izolării, fie din adoptarea credinței că sunt diferiți de ceilalți (datorită faptului că au un regim alimentar atât de strict sau din cauza altor factori, cum ar fi depresia). Un alt motiv pentru retragerea socială poate fi rezultatul direct al oboselii cronice; mulți oameni cu boală celiacă se simt prea obosiți pentru a se angaja în activități sociale.

O parte a recuperării constă în a învăța cum să căutați sprijin și să vă angajați într-o socializare sănătoasă. De fapt, legătura cu alții se spune că îmbunătățește capacitatea unei persoane de a face față dietei fără gluten.

Există multe grupuri de sprijin pentru cei cu boală celiacă localizate în SUA. Accesarea asistenței online este, de asemenea, un instrument util, în special pentru cei care au provocări cu energie scăzută și le este greu să iasă. Există grupuri online care ajută persoanele cu anxietate și depresie, grupuri de asistență prin chat online pentru cei implicați în practica mindfulness și multe altele.

Poate dura mai mult de o vizită pentru a vă da seama dacă un anumit grup de sprijin este potrivit pentru dvs. Este o idee bună să stabiliți un obiectiv, cum ar fi participarea la o anumită întâlnire de mai multe ori, înainte de a decide dacă este cea potrivită. Adesea membrii grupului pot avea o zi liberă; a oferi grupului o altă șansă și a rămâne cu mintea deschisă ar putea duce la găsirea grupului care se potrivește perfect.

Practic

Tratarea bolii celiace la copii

Dacă sunteți un părinte cu un copil suspectat de boală celiacă, a face față poate deveni o provocare complet diferită. În primul rând, problemele de comportament pot dezamăgi părinții că ceva nu este în regulă. Simptomele comportamentale și emoționale comune pe care le întâlnesc părinții copiilor cu boală celiacă pot include:

• Hiperactivitate
• Letargie (energie scăzută, oboseală)
• Coordonare slabă, stângăcie, dezechilibru

Un studiu din 2017 publicat de revistă Pediatrie a constatat că mamele care nu știau că copiii lor aveau boală celiacă au raportat o rată mai mare de anxietate, depresie, comportament agresiv și probleme de somn decât mamele copiilor care nu aveau boală celiacă. La copii, poate exista o legătură între boala celiacă și tulburarea funcțională a spectrului autismului). Copiii cu TEA au adesea probleme de izolare socială.

A avea un copil cu boală celiacă poate prezenta unele provocări specifice, cum ar fi cum să îi faci pe copii să mănânce o dietă fără gluten. Părinții copiilor cu boală celiacă pot lua în considerare participarea la un grup de susținere a bolii celiace pentru îngrijitori.

Se spune că copiii cu boală celiacă răspund dramatic la dieta fără gluten. Problemele fizice și comportamentale se îmbunătățesc adesea rapid, iar copiii pot, de obicei, să ajungă din urmă pentru a reveni la rate normale de creștere.

Motive pentru care nu răspund la tratament

Există câteva motive frecvente pentru care oamenii pot să nu răspundă la tratamentul bolii celiace, inclusiv:

• Nu aderă strict la dieta fără gluten
• Intoleranțe alimentare (altele decât glutenul) care nu au fost diagnosticate
• Probleme tiroidiene
• Deficiente nutritionale
• Perioadă lungă de recuperare (poate dura un an sau mai mult pentru ca unele persoane să se recupereze)
• Probleme pentru a face față îndrumărilor dietetice stricte
• Dificultate de acceptare a implicațiilor sociale ale schimbărilor alimentare
• Modele de gândire obișnuite
• Obiceiuri de stil de viață care nu sunt ușor de schimbat (cum ar fi să mănânci într-un pub local fără opțiuni fără gluten, lipsa exercițiului fizic sau mai mult)

Simptome chiar și atunci când mănânci fără gluten

Sfaturi generale de coping

• Consultați-vă cu un dietetician profesionist (mai ales dacă aveți probleme cu respectarea dietei)
• Exercițiu zilnic timp de cel puțin 30 de minute (cu aprobarea medicului dumneavoastră)
• Aflați ce produse pot conține gluten (cum ar fi suplimente și vitamine, precum și produse cosmetice) și fiți sârguincios în evitarea glutenului și a contaminării încrucișate cu gluten.
• Luați suplimente așa cum a fost comandat de furnizorul dvs. (cum ar fi vitamina B și enzimele digestive)
• Rețineți că glanda tiroidă și alte organe pot fi afectate de boala celiacă. Raportați simptomele depresiei furnizorului dvs. de servicii medicale și întrebați-vă dacă faceți tiroida (sau alte tipuri de teste) pentru a exclude cauzele fizice ale depresiei sau alte simptome
• Încercați să vă mențineți atenția asupra sănătății (ceea ce se câștigă), mai degrabă decât pierderii de a nu putea mânca multe dintre alegerile alimentare formate din experiențe culturale și de altă natură

Mâncarea este asociată cu mulți factori, în afară de nutriție; modificarea dietei poate avea impact asupra multor aspecte ale vieții. Dar, ca majoritatea lucrurilor, devine mai ușor cu timpul și cu practica, atâta timp cât se menține o atitudine pozitivă (care este singurul lucru care poate fi întotdeauna controlat).

O prezentare generală a dietei fără gluten

• Acțiune
• Flip
• E-mail