CBD poate ajuta la somn?

Conţinut

• Ce spune cercetarea CBD
• Făcând un pas înapoi
• Alte considerente

A dormi mai bine este o provocare pentru mulți oameni, iar cercetătorii explorează dacă canabidiolul (CBD) poate ajuta. Peste 80 de substanțe chimice diferite, numite canabinoizi, pot fi găsite în Cannabis sativa plantă. Cel mai abundent cannabinoid găsit este tetrahidrocanabinolul (THC), în timp ce al doilea cel mai abundent este CBD.

Spre deosebire de THC, CBD este non-psihoactiv, deci nu îți dă sensul ridicat sau buzz pe care îl simți atunci când folosești produse de canabis care conțin THC. În schimb, CBD este bine cunoscut pentru proprietățile sale liniștitoare și relaxante. Acesta este motivul pentru care CBD este investigat activ pentru utilizarea sa în îmbunătățirea dificultăților de somn.

Cercetarea, în timp ce apare și evoluează, este promițătoare, sugerând că CBD poate îmbunătăți atât calitatea somnului, cât și cantitatea.

Ce spune cercetarea CBD

Deși este adevărat, există dovezi științifice că CBD poate ajuta la somn, multe dintre studiile la om care examinează această asociere sunt mici și / sau le lipsește un grup de control.

În plus, unele studii au examinat rolul combinat al THC și CBD pentru somn, pe care nu îl abordăm aici.

Acestea fiind spuse, iată exemple de studii de cercetare care susțin utilizarea CBD pentru îmbunătățirea somnului:

• Într-un studiu realizat pe 72 de adulți cu simptome primare de anxietate și somn slab, peste 65% dintre pacienți și-au îmbunătățit scorurile de calitate a somnului după administrarea zilnică de CBD (doză medie de 25 miligrame) timp de o lună. Această îmbunătățire a fost susținută pe durata din studiu (în total trei luni).
• Într-un studiu pe 21 de pacienți cu boala Parkinson fără demență sau alte afecțiuni psihiatrice, participanții au experimentat o calitate a vieții îmbunătățită (inclusiv somnul) atunci când au luat 300 de miligrame de CBD pe zi.
• Într-o serie de cazuri de patru pacienți cu boala Parkinson și tulburare de comportament al somnului REM, CBD (75 până la 300 miligrame pe zi timp de 6 săptămâni) a redus frecvența evenimentelor de comportament al somnului cu mișcare rapidă a ochilor (REM).
• Într-un studiu de caz pediatric al unui pacient în vârstă de 10 ani cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD), pacientul a avut o creștere a calității și cantității somnului și a scăzut anxietatea după ce a luat 25 de miligrame de CBD la culcare și 6 până la 12 miligrame de CBD spray sublingual în timpul zilei (după cum este necesar pentru anxietate).

Făcând un pas înapoi

Ideea de a găsi o terapie naturală pentru problemele de somn este cu siguranță atrăgătoare. Cu toate acestea, somnul este un fenomen complex. De fapt, există o serie de motive pentru care o persoană poate suferi dificultăți de somn.

Deși nu este o listă exhaustivă, unele motive potențiale includ:

• Având o afecțiune psihiatrică, cum ar fi anxietatea sau depresia
• Având o tulburare de somn primară, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite sau apneea de somn
• Experimentarea durerii cronice (care trezește o persoană din somn)
• Având o afecțiune medicală, cum ar fi hipertiroidismul, boala Parkinson sau refluxul acid
• Trăind traume sau stres cronic

Genetica, factorii de mediu (cum ar fi călătoria, un bebeluș care plânge, un dormitor puternic), medicamentele sau abuzul de substanțe pot contribui, de asemenea, la un somn slab.

Nu dorm? Explorează cauzele posibile și factorii de risc ai insomniei

Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă aveți probleme cu somnul, este important să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui specialist în somn. În unele cazuri, tratamentul problemei de bază (de exemplu, o tiroidă hiperactivă sau schimbarea unui medicament) va rezolva problema. Alte diagnostice pot necesita o abordare mai cuprinzătoare.

Alte considerente

Pe lângă abordarea cauzei din spatele dvs. sau a problemelor legate de somn ale persoanei dragi, există și alte probleme de luat în considerare în ceea ce privește utilizarea CBD.

Formulări

Uleiul de CBD este extras din planta de marijuana sau cânepă, ambele tulpini derivate din Cannabis sativa plantă.

Odată extras, uleiul de CBD poate fi luat singur sau infuzat în alte forme, inclusiv:

• Produse alimentare (de exemplu, gummies sau bomboane de ciocolată)
• Tincturi (adăugați picături la băuturi sau alimente)
• Capsule
• Vapori (inhalați)
• Unguente și loțiuni
• Spray-uri
• Sare de baie

Îngrijorarea aici este că concentrația și absorbția CBD vor varia între aceste formulări diferite - și acest lucru va afecta în cele din urmă efectul terapeutic al CBD.

Dozare

Dozarea este un alt aspect. Din păcate, nu este încă clar ce doză de CBD este necesară pentru a oferi unei persoane un somn odihnitor.

De exemplu, într-unul dintre studiile menționate mai sus, doza medie utilizată pentru adulți a fost de 25 miligrame pe zi, în timp ce într-un alt studiu, participanții au folosit 300 miligrame pe zi.

Este probabil ca doza necesară să fie individualizată și probabil titrată, pe baza efectului acesteia.

Factorii care pot afecta dozarea includ:

• Gravitatea tulburării de somn a persoanei
• Medicamente pe care le ia persoana respectivă (atât legate de somn, cât și medicamente care pot interacționa cu CBD)
• Efecte secundare experimentate (cum ar fi dacă persoana se simte somnolentă sau obosită a doua zi)
• Formularea utilizată

Un alt factor în dozare este că există un singur medicament CBD disponibil pe bază de rețetă - Epidolex - care este aprobat de FDA pentru unele forme de epilepsie. Concentrația și puritatea sa de CBD sunt standardizate. Produsele CBD cumpărate fără prescripție medicală nu au standardizare.

Un studiu din 2017 a constatat că doar 31% din cele 84 de produse CBD cumpărate online au fost etichetate cu precizie pentru concentrare, 43% având mai puțin CBD decât s-a menționat și 26% au mai mult. În plus, peste 21% au avut THC detectabil.

Efecte secundare

Cercetările sugerează că, pe termen scurt, CBD este în mare măsură sigur și bine tolerat. Cu toate acestea, unii oameni au efecte secundare, cum ar fi:

• O schimbare a poftei de mâncare (redusă sau crescută)
• Creșterea sau pierderea în greutate
• Oboseală
• Diaree
• Creșterea enzimelor hepatice

În plus, unii oameni pot experimenta o agravare a calității somnului după ce au luat CBD. Acest efect paradoxal justifică o investigație suplimentară.

Beneficii și efecte secundare ale uleiului CBD

Legalitate

În cele din urmă, trebuie luată în considerare problema legală a CBD. Iată un scurt rezumat al legilor care cuprind CBD:

Lege federala

Uleiul de CBD extras din cânepă industrială, care trebuie să conțină mai puțin de 0,3% THC, este legal la nivel federal. Cu toate acestea, marijuana rămâne ilegală în conformitate cu legislația federală din Statele Unite.

Stat de drept

CBD derivat din cânepă este legal în toate cele 50 de state. Cu toate acestea, legile statului variază în ceea ce privește legalitatea marijuanei. Uleiul de CBD care conține în continuare THC sau alte canabinoide poate fi vândut numai în statele care au legalizat consumul de marijuana.

Va rezulta CBD Oil într-un test de droguri pozitiv?

Un cuvânt de la Verywell

Deși este o perspectivă încurajatoare, mai sunt multe de învățat despre CBD și rolul său în somn. Pentru a vă asigura siguranța, vă rugăm să continuați numai cu administrarea CBD sub îndrumarea medicului dumneavoastră.

• Acțiune
• Flip
• E-mail
• Text