Conţinut
Lizina este un aminoacid esențial gândit pentru a ajuta organismul să producă anticorpi anti-infecții, enzime, hormoni și țesuturi ale corpului. De asemenea, cunoscut sub numele de "L-lizină", suplimentele de lizină sunt recunoscute ca un remediu natural pentru o serie de probleme de sănătate, inclusiv răni (herpes simplex labialis), herpes genital și zona zoster.Susținătorii susțin că suplimentele de lizină pot stimula, de asemenea, sistemul imunitar, precum și pot ajuta la repararea mușchilor. Unele suplimente de lizină conțin o combinație de lizină și L-arginină, un alt aminoacid esențial.
Beneficii pentru sănătate
Suplimentele de lizină sunt uneori folosite pentru a trata o gamă largă de afecțiuni, inclusiv:
- Aftele de bile
- Diabet
- Niveluri ridicate de trigliceride
- Îmbunătățirea forței musculare și a performanței atletice
- Escare
- Schizofrenie
Până în prezent, nu există suficiente dovezi clinice care să susțină aceste beneficii.
Cu toate acestea, unele studii sugerează că suplimentele de lizină sunt promițătoare ca tratament pentru anumite afecțiuni de sănătate. Iată o privire la câteva constatări cheie ale studiului:
Răni
Unele studii sugerează că suplimentele de lizină pot reduce severitatea și durata focarelor de herpes prin împiedicarea replicării virusului herpes simplex, însă o revizuire din 2017 a spus că nu există suficiente dovezi care să susțină utilizarea acestuia în prevenirea focarelor de herpes.
În studiile de cercetare, lizina orală este de obicei administrată în doze de 1000-1248 mg pe zi. Cu toate acestea, unele cercetări clinice sugerează că lizina ar putea să nu ajute.
Un studiu din 1984, publicat în Arhive de dermatologie, a explorat utilizarea suplimentelor de lizină orală (400 mg, de trei ori pe zi) la un grup de 21 de pacienți cu infecție recurentă cu herpes simplex, dar nu a găsit un beneficiu substanțial al tratamentului cu lizină pentru prevenire sau tratament.
O analiză din 2015 a studiilor controlate randomizate de intervenții pentru prevenirea herpesului simplex labial nu a găsit nicio dovadă a eficacității lizinei.
Aplicarea topică a unui unguent cu lizină a fost de asemenea explorată pentru infecțiile cu herpes simplex. Într-un studiu realizat în 2005 pe 30 de pacienți, de exemplu, oamenii de știință au descoperit că herpesul s-a eliminat la 40% dintre participanți după trei zile de utilizare a unui unguent pe bază de lizină și oxid de zinc (numit Super Lysine Plus +) aplicat local la fiecare două ore. Până în a șasea zi de tratament, simptomele de răceală au fost rezolvate la 87% dintre pacienți. Atunci când nu sunt tratate, leziunile la rece pot dura până la 21 de zile.
Anxietate
Pentru un raport publicat în 2010, cercetătorii au analizat 24 de studii privind utilizarea suplimentelor alimentare în tratamentul anxietății. Împreună cu kava și floarea pasiunii, o combinație de L-lizină și L-arginină sa dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru ameliorarea anxietății.
Cercetările anterioare arată că suplimentele care conțin o combinație de L-lizină și L-arginină pot ajuta la ameliorarea anxietății prin normalizarea anumitor hormoni implicați în răspunsul la stres.
Osteoporoza
Cercetările preliminare la animale sugerează că suplimentele de lizină pot crește absorbția de calciu din organism și, la rândul lor, protejează împotriva pierderii osoase. Cu toate acestea, oamenii de știință nu au stabilit încă dacă suplimentele de lizină pot ajuta la prevenirea osteoporozei la om.
Efecte secundare posibile
Suplimentele cu lizină sunt probabil sigure pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt luate pe cale orală în doze adecvate timp de până la un an sau când sunt aplicate pe piele până la un an. Efecte secundare dureri de stomac și diaree.
Unele persoane ar trebui să evite suplimentul. Nu există suficiente dovezi pentru a ști dacă este sigur pentru femeile gravide sau care alăptează. De asemenea, cei cu boli de rinichi, intoleranță la proteinele lizinurice sau osteoporoză trebuie să vorbească cu furnizorul lor de asistență medicală atunci când iau suplimentul.
Dozare și preparare
Au fost studiate diferite doze în cercetare și încă nu există o doză standardizată recomandată de lizină utilizată local sau sub formă suplimentară.
Pentru răni, a fost utilizată o doză orală de 1000 mg pe zi timp de până la 12 luni sau 1000 mg administrată de trei ori pe zi timp de șase luni. Pentru prevenirea răni, a fost utilizată o doză de 500-1248 mg administrată zilnic sau 1000 mg administrată de trei ori pe zi.
Dozele aplicate pe piele variază.
Ce anume sa cauti
Majoritatea oamenilor își pot umple de lizină urmând o dietă echilibrată care conține alimente bogate în proteine (cum ar fi nuci, fasole, ouă și soia).
Dacă sunteți interesat să utilizați suplimente de lizină pentru a trata sau preveni o anumită problemă de sănătate, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe schema de suplimente. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate oferi recomandări privind doza și utilizarea corectă.
Atunci când cumpărați un supliment de lizină (sau orice supliment alimentar sau pe bază de plante), Institutul Național de Sănătate (NIH) vă recomandă să căutați o etichetă Fapte suplimentare pe produsul pe care îl cumpărați. Această etichetă va conține informații vitale, inclusiv cantitatea de ingrediente active pe porție și informații despre alte ingrediente adăugate.
În cele din urmă, organizația vă sugerează să căutați un produs care să conțină un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate. Aceste organizații includ Pharmacopeia SUA, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare din partea uneia dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar oferă asigurarea că produsul a fost fabricat corect, conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține niveluri nocive de contaminanți.