Conţinut
- De ce oamenii folosesc uneori usturoiul pentru controlul tensiunii arteriale?
- Cercetări privind usturoiul și tensiunea arterială
- Avertismente
- Alternative la usturoi pentru controlul tensiunii arteriale
- Folosirea usturoiului pentru scăderea tensiunii arteriale
De asemenea, cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, hipertensiunea arterială afectează aproximativ unul din trei adulți din Statele Unite, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Usturoiul este una dintre plantele cele mai frecvent utilizate pentru combaterea tensiunii arteriale crescute.
De ce oamenii folosesc uneori usturoiul pentru controlul tensiunii arteriale?
Deoarece tensiunea arterială ridicată este un factor de risc major pentru bolile de inimă (principala cauză de deces în SUA), mulți oameni consumă usturoi în efortul de a-și ține sub control tensiunea arterială. Se crede că usturoiul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, în parte, stimulând producția de oxid nitric (un compus care joacă un rol cheie în lărgirea vaselor de sânge).
Cercetări privind usturoiul și tensiunea arterială
Usturoiul pare să poată reduce modest tensiunea arterială, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH).
Cercetările disponibile privind usturoiul și tensiunea arterială includ un raport publicat în Tulburări cardiovasculare BMC în 2008. Pentru raport, oamenii de știință au analizat 11 studii clinice publicate anterior și au descoperit că usturoiul era superior placebo în reducerea tensiunii arteriale în rândul persoanelor cu hipertensiune.
Într-un alt raport publicat în Analele farmacoterapiei în același an, cercetătorii au analizat 10 studii clinice care au evaluat efectele usturoiului asupra tensiunii arteriale. Rezultatele au arătat că utilizarea usturoiului a fost asociată cu o scădere a tensiunii arteriale la pacienții cu tensiune arterială sistolică crescută. Cu toate acestea, utilizarea usturoiului nu a fost asociată cu scăderea tensiunii arteriale la participanții la studiu fără tensiune arterială sistolică crescută.
Cercetări mai recente privind usturoiul și tensiunea arterială includ un studiu clinic publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică în 2013. Studiul a implicat 79 de persoane cu tensiune arterială sistolică necontrolată crescută, cărora li s-a administrat fie extract de usturoi (în doză de 240 mg, 480 mg sau 960 mg pe zi), fie un placebo timp de 12 săptămâni.
Până la sfârșitul perioadei de tratament, cei care au luat zilnic fie 480 mg, fie 960 mg de extract de usturoi au prezentat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice. Cu toate acestea, cei cărora li s-au administrat 240 mg de extract de usturoi nu au înregistrat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice.
Avertismente
Deși usturoiul în cantități normale în alimente este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor, suplimentul poate provoca o serie de efecte secundare (inclusiv arsuri la stomac, greață și diaree). Persoanele cu tulburări de sângerare și femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să ia usturoi.
Deoarece usturoiul poate încetini coagularea sângelui, consumul de usturoi împreună cu medicamente pentru subțierea sângelui (inclusiv aspirină și warfarină) sau suplimente (cum ar fi ginkgo) ar putea crește riscul de efecte adverse, cum ar fi sângerări și vânătăi.
Alternative la usturoi pentru controlul tensiunii arteriale
O serie de practici de viață sunt cruciale pentru controlul tensiunii arteriale. Aceste practici includ urmarea unei diete echilibrate, limitarea consumului de sodiu și alcool, obținerea și / sau menținerea unei greutăți sănătoase, exerciții fizice regulate, evitarea fumatului și încorporarea tehnicilor de reducere a stresului în rutina zilnică.
Există, de asemenea, unele dovezi că obținerea umplerii de acizi grași omega-3, menținerea nivelurilor optime de vitamina D și consumul de extract de cacao în mod regulat vă pot ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială.
Cum este tratată hipertensiuneaFolosirea usturoiului pentru scăderea tensiunii arteriale
În timp ce creșterea aportului de usturoi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă protejați împotriva hipertensiunii arteriale, suplimentele de usturoi nu trebuie utilizate ca înlocuitor pentru îngrijirea standard a hipertensiunii. În plus față de creșterea riscului de boli de inimă, infarct miocardic și accident vascular cerebral, tensiunea arterială crescută necontrolată poate duce la probleme majore de sănătate, cum ar fi afectarea rinichilor și pierderea vederii. Hipertensiunea arterială necontrolată este, de asemenea, legată de afectarea memoriei.
Dacă luați în considerare utilizarea usturoiului în tratamentul tensiunii arteriale crescute, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe regimul suplimentar.