Conţinut
La femeile mai tinere, durerile mamare sunt adesea legate de ciclul menstrual. Acest tip de durere se numește durere ciclică a sânilor. Hormonii care cresc și cad în timpul menstruației pot provoca sensibilitate, umflături, dureri și chiar furnicături în sân.Dacă sânii tăi sunt fibrochistici (modificări necanceroase care dau sânilor o textură noduloasă sau asemănătoare unei frânghii), vei observa, de asemenea, bulgări și umflături mai ușor în timpul perioadei menstruale.
Ce ar trebui să știți despre această durere și ce vă poate ajuta să o îmbunătățiți?
Cauze
Ciclul menstrual lunar este determinat de fluctuațiile nivelurilor de estrogen și progesteron. Acești hormoni importanți vă pregătesc sânii și sistemul de reproducere pentru o posibilă sarcină. Senzațiile de sensibilitate a sânilor pot proveni din lobii sânilor și conductele mamare care se măresc în jurul ovulației.
Durerile mamare pot fi mai grave chiar înainte de menstruație și apoi se diminuează treptat în timpul și după menstruație. Pentru unele femei, durerile mamare persistă constant, dar variază ca intensitate pe măsură ce ciclul ei progresează. Durerea ciclică a sânului este de obicei nu un simptom al cancerului de sân. (...)
De cele mai multe ori, durerea de sân nu este asociată cu cancerul de sân, chiar și atunci când este neciclică, iar un studiu amplu a constatat că dintre femeile care au solicitat asistență medicală pentru durerile de sân, doar 0,2% au avut cancer de sân.
Chisturile mamare, modificările fibrocistice și fibroadenoamele mamare pot provoca, de asemenea, dureri fluctuante, chiar dacă toate acestea sunt condiții benigne ale sânilor.
Diagnostic
Dacă sunteți îngrijorat de durerile lunare de sân și nu sunteți sigur dacă este sau nu legat de perioada menstruală, încercați să păstrați o diagramă a durerilor de sân. Acest grafic vă va ajuta să clarificați dacă durerea de sân este cu adevărat ciclică (față de cea nonciclică) și va restrânge cauzele potențiale.
Durerea de sân poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții, iar consultarea medicului dumneavoastră este o idee bună atât pentru un diagnostic adecvat, cât și pentru a afla mai multe despre gestionarea disconfortului. Medicul dumneavoastră poate efectua un examen clinic de sân, o mamografie și / sau un studiu cu ultrasunete sau RMN (dacă aveți un risc crescut de a dezvolta cancer de sân).
Deși cel mai adesea nedureros, cancerul de sân poate fi dureros, iar cancerul de sân la femeile tinere, deși este mai puțin frecvent decât la femeile în vârstă, există. A avea antecedente familiale crește riscul, dar este important să ne amintim că majoritatea femeilor care dezvoltă cancer de sân nu au antecedente familiale ale bolii.
Cancerul de sân la femeile tinereOpțiuni de tratament
Primul pas în tratarea durerii ciclice de sân este să recunoașteți că este reală. Unele femei consideră că sunt suprasensibile pentru a se plânge de ceva ce ar putea fi considerat „normal”. Cu toate acestea, durerile mamare pot interfera semnificativ cu viața ta, provocând probleme sexuale, fizice și sociale. Într-un studiu, sa constatat că 30% dintre femeile cu dureri ciclice de sân au avut dureri pe care le-au caracterizat ca fiind severe și care le-au redus calitatea vieții.
De asemenea, este important să rețineți că nu „faceți nimic rău” pentru a suferi dureri ciclice de sân. Un studiu din 2018 publicat în Jurnalul European al Sănătății Sânilor și-a propus să stabilească dacă a fost o relație între dietă și durerea mamară asociată cu perioadele menstruale. Nu au existat diferențe între femeile cu dureri de sân și cele fără atunci când a fost vorba despre starea de fumat, utilizarea pilulelor contraceptive și consumul de alcool și ceai. În ceea ce privește dieta, grupul de control (grupul care nu a avut dureri de sân) a mâncat de fapt mai multe fast-food și deserturi, a băut mai multă cafea și a exercitat mai puțin.
Durerea ciclică a sânului este nu asociate cu stilul de viață slab și obiceiurile alimentare.
Vitamine și suplimente alimentare
Câteva dintre tratamentele alternative care au fost evaluate într-o oarecare măsură includ uleiul de primăvară (acid gamolenic), vitex agnus, vitamina E și vitamina B6.
Un studiu dublu-orb randomizat controlat din 2018 a analizat capacitatea picăturilor de mușețel de a îmbunătăți durerea ciclică a sânilor. Suplimentul sa dovedit a fi sigur și bine tolerat, precum și eficient în reducerea durerilor ciclice moderate de sân.
Medicamente cu prescripție medicală
Medicamentele eliberate pe bază de rețetă, care pot fi utile, includ medicamentul antiinflamator topic Topricin (diclofenac). Unele pilule combinate de control al nașterii pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii mamare legate de menstruație (în timp ce altele pot crește durerea). Există multe combinații potențiale disponibile și puteți lucra împreună cu medicul dumneavoastră pentru a alege cea care funcționează cel mai bine pentru dvs. pe baza simptomelor dvs. particulare. Rețineți că uneori acest lucru necesită încercări și erori și nu este neobișnuit ca femeile să încerce câteva combinații înainte de a-l găsi pe cel mai potrivit pentru ele.
Pentru durerile severe de sân (mastalgia) legate de perioade, alte opțiuni includ medicamentele Parlodel (bromocriptină), Tamoxifen sau Danacrine (danazol).
Auto-ajutorare
Iată câteva sfaturi pe care le puteți încerca pentru a preveni și ameliora durerile mamare în timpul perioadei menstruale.
Purtați un sutien de susținere
Puteți încerca să purtați un adecvat corespunzător sutien de susținere, deoarece reducerea săriturii și oscilației țesutului mamar în timpul perioadei menstruale uneori previne sau reduce durerile mamare. Este posibil să doriți să aveți o potrivire profesională pentru a vă asigura că obțineți tipul potrivit de sutien cu o potrivire adecvată.
Luați în considerare Camisoles
Unele femei, în special cele cu sânii mai mici, s-ar putea simți mai bine fără sutien. Unele camisole oferă sprijin fără restricția unui sutien complet. Un sutien sportiv poate fi, de asemenea, mai confortabil decât un sutien tradițional.
Pachete calde sau reci
Aplicarea pachetelor calde sau reci poate ajuta, dar nu le aplicați direct pe pielea sânilor. Utilizați un prosop sau o cârpă moale între dvs. și pachet și aplicați un pachet cald sau rece timp de numai 20 de minute la rând.
Analgezice
Pentru mai multă ușurare, puteți lua în considerare administrarea unui medicament antiinflamator, cum ar fi Advil (ibuprofen), care poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea crampelor menstruale. Cel mai bine este să evitați produsele, cum ar fi migrena Exedrine, care conțin cofeină, deoarece cofeina poate agrava durerile mamare pentru unele femei.
Limitați băuturile cofeinizate
Studiile au fost amestecate cu privire la rolul cofeinei în durerile ciclice de sân, dar multe femei vă vor spune că acest lucru poate face o mare diferență. Rețineți că cofeina se găsește nu numai în multe cafele, ceaiuri și băuturi răcoritoare, ci și în ciocolată.
Hidratați și reduceți sarea
Bea mai multă apă și reduceți cantitatea de sare pentru a limita reținerea apei.
Slim Down
Scăpați câteva kilograme dacă sunteți supraponderal. S-ar putea să fiți surprinși de faptul că doar o mică scădere în greutate, uneori chiar și între 2 și 3 kilograme, poate reduce durerea la sân. Mulți oameni consideră că reducerea carbohidraților și postul intermitent (dacă nu mănânci timp de 12 până la 14 ore în fiecare zi, cum ar fi postul de după cină până la micul dejun) poate ajuta aceste kilograme să iasă mai ușor.
Mănâncă corect
Asociația Internațională pentru Cercetarea Cancerului recomandă să vă gândiți la carne ca la un condiment și să limitați camera pe care o ocupă în farfurie la o treime sau mai puțin. Restul farfuriei dvs. trebuie să fie umplut cu legume, fructe și cereale integrale sănătoase. .
Luați în considerare ierburile și / sau vitaminele
Unii oameni au găsit suplimente alimentare, cum ar fi uleiul de primăvară, vitamina E sau vitamina B6, utile în reducerea durerilor de sân, dar mereu discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Rețineți că există doar dovezi științifice ușoare pentru aceste remedii pe bază de plante. Aceste plante nu par a fi dăunătoare pentru persoanele care sunt altfel sănătoase, dar pot interacționa cu alte medicamente și pot provoca unele efecte secundare. Dacă medicul dumneavoastră nu este familiarizat cu aceste terapii, vă recomandăm să luați în considerare un medic integrator, care este instruit atât în medicina convențională (medicină alopată), cât și în medicina complementară / alternativă.
Distruge-te
Stresul poate amplifica durerea, inclusiv durerile mamare asociate ciclului menstrual.Reduceți nivelul de stres făcând exerciții fizice ușoare, luând o baie în cadă sau folosind câteva exerciții simple de respirație. Aromaterapia poate ajuta, de asemenea, la scăderea stresului, care vă poate reduce durerea de sân. Să vă alocați timp pentru a dezvolta un plan de reducere a stresului poate avea beneficii durabile nu numai cu durerile de sân, ci cu fiecare aspect al vieții dumneavoastră.
Un cuvânt de la Verywell
Durerile mamare legate de ciclul menstrual vă pot reduce semnificativ calitatea vieții, dar de multe ori măsurile conservatoare vă pot diminua durerea. Dacă durerea dvs. vă limitează activitățile, asigurați-vă că vă adresați medicului și, cu siguranță, consultați-vă medicul dacă durerea este severă. Există tratamente pe bază de rețetă disponibile și este, de asemenea, important să vă asigurați că durerea dvs. este durerea de sân „normală”.
- Acțiune
- Flip