Conţinut
A trăi bine cu artrita necesită timp și practică. Multe forme sunt progresive, caracterizate nu numai de dureri cronice și dizabilități, ci și de incertitudinea care poate copleși adesea oamenii.Pentru a face față mai bine acestei incertitudini, este important să formulați o strategie de coping, care să vă ofere un cadru prin care să trăiți cu boala pe tot parcursul vieții.
Un astfel de cadru este ceea ce numim cei 8 opt. Aceasta este o schiță a opt concepte încadrate de sufixul „-ate” care abordează aspectele fizice, emoționale și practice ale vieții cu artrită, indiferent dacă sunteți diagnosticat recent sau vă confruntați cu schimbări recente în sănătatea dumneavoastră.
Strategia Opt 8 este prezentată după cum urmează:
Educa
Când se confruntă cu o boală cronică, cea mai mare teamă pe care o au majoritatea oamenilor este de a face față necunoscutului. Puteți depăși foarte mult acest lucru educându-vă. Cu cât înțelegeți mai mult boala, cu atât veți fi mai capabil să recunoașteți simptomele și să luați cursul adecvat de acțiune.
Chiar dacă aveți un doctor grozav cu care să lucrați, amintiți-vă că sunteți un partener în propria îngrijire. Asumați-vă învățând despre opțiunile de tratament, metodele de ameliorare a durerii și rolul dietei și al exercițiilor fizice. Nu vă permiteți să deveniți un spectator în propria sănătate.
Motiva
A trăi cu dureri cronice nu este o chestiune simplă. Oricât de mult încercați să puneți o față fericită asupra lucrurilor, durerea vă poate roade adesea încrederea și vă poate determina să vă retrageți de cei din jur.
Tratarea durerii cronice necesită mai mult decât simple medicamente; necesită motivație de sine și o schimbare de perspectivă. Acceptând că artrita este o afecțiune cu care trăiești - mai degrabă decât ceva cu care ai fost blestemat - vei fi mai capabil să-ți reglezi punctul de vedere și să răspunzi la aceasta productiv, mai degrabă decât reactiv.
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți face, concentrați-vă pe ceea ce puteți face, cu scopul de a rămâne activ și independent. Dacă vă simțiți nemotivat, reamintiți-vă că aceasta este mai degrabă o stare de spirit decât o stare de a fi. Dacă vă simțiți trist sau deprimat, discutați cu medicul dumneavoastră și solicitați ajutor suplimentar prin consiliere, grupuri de sprijin sau interacțiuni cu prietenii sau familia.
Participa
O parte a spiritului care poate face implică trăirea vieții în limitele capacităților voastre. În anumite privințe, nu este diferit de conducerea unei afaceri. Cele mai mari oportunități vin din lucrul în interiorul resurselor tale, nici nu te exagerezi prea mult, nici nu reușești să valorifici resursele de care dispui.
Găsiți activități care vă aduc cea mai mare plăcere și abordați-le strategic. Dacă există un eveniment în aer liber la care doriți să participați, nu săriți nepregătiți. Aflați în avans cât de mult va trebui să faceți mersul pe jos și unde există oportunități de a sta și de a vă relaxa. Setând o anumită perioadă de timp pe care intenționați să o participați la un eveniment, veți ști când este timpul să vă întoarceți și să vă întoarceți la mașină fără să vă suprasolicitați.
Regulile sunt simple: planificați-vă ritmul și participați.
Medicează
O parte majoră a oricărui plan de tratament pentru artrită este medicația. Acestea includ o serie de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală utilizate pentru tratarea diferitelor fațete ale bolii. Începeți prin a învăța numele medicamentelor, ce fac și cum să le luați în mod corespunzător
Când vine vorba de tratamentul artritei, există câteva reguli de bază la care trebuie să respectați:
- În primul rând, luați medicamentele conform prescrierii. Nu vă auto-medicați și nu luați medicamentele ori de câte ori doriți. Efectul anumitor medicamente este cumulativ, ceea ce înseamnă că trebuie să le luați în mod constant pentru a obține efectul dorit.
- Nu opriți niciodată sau nu schimbați tratamentul fără a vă contacta mai întâi medicul. Dacă vă confruntați cu reacții adverse, spuneți medicului dumneavoastră. El sau ea poate fi capabil să vă ajusteze doza, să schimbe medicamentele sau tratamentul prescris pentru a vă ajuta peste cocoașă pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la terapie.
Comunica
A trăi cu artrită poate avea un efect profund asupra vieții de zi cu zi. Activitățile care odată erau ușoare pot deveni brusc dificile, necesitându-vă să faceți ajustări pentru a face față mai bine. Una dintre aceste ajustări este asigurarea faptului că cei din jur, inclusiv familia, prietenii și colegii, înțeleg prin ce treceți.
În cele din urmă, artrita vă afectează nu numai pe voi, ci și pe cei din jur. Nu deveniți martir și suferiți în tăcere. Spuneți familiei dvs. ce experimentați și cum vă pot ajuta. Fii sincer, dar conștientizează și modul în care îți comunici sentimentele. Dacă încadrați discuția cu panică, oamenii vor intra și în panică. Dacă comunici furie sau dai vina, oamenii se vor întoarce.
Găsiți timpul și spațiul potrivit pentru a vă împărtăși sentimentele. Oamenii sunt mai predispuși să răspundă dacă îi întâmpinați. Lăsați-i să facă parte din soluție.
Delega
Stresul este o realitate inevitabilă a vieții moderne și care poate fie să te țină în picioare, fie să te trage în jos. Scopul gestionării stresului este de a face față acestuia în mod strategic.
Dacă nu reușiți să faceți față, identificați ce schimbări puteți face pentru a ameliora stresul și a vă îmbunătăți calitatea generală a vieții. Dacă, de exemplu, programul tău zilnic te lasă scos la sfârșitul zilei, identifică părțile pe care le poți decupa sau atribuie acele sarcini altora.
Poate fi necesar să faceți alegeri dificile, dar, dacă cântăriți în mod rațional beneficiile și consecințele, de obicei puteți ajunge la alegerea corectă.
Medita
Artrita nu poate avea doar o valoare fizică, ci și una emoțională. Mintea poate deveni deseori aglomerată de provocările cu care vă confruntați sau pe care încă le aveți de înfruntat. Aceste stresuri se pot acumula în timp și nu numai că vă pot pierde somnul, dar vă pot agrava simptomele.
Meditația este o tehnică de relaxare care vă poate ajuta. Scopul meditației este să vă atrageți atenția de la toate gândurile și temerile împrăștiate care vă înconjoară starea. Vă învață cum să vă concentrați asupra senzațiilor specifice - respirația, tensiunile din mușchi - pentru a le controla și / sau elibera. Procedând astfel, sunteți mai capabil să liniștiți mintea și să vă ușurați stresul.
Concentrați-vă
Oamenii vor declara adesea că nu vor fi definiți de artrită. Deși acest lucru poate părea bun și corect, în esență separă boala ca fiind propria sa entitate unică. Faptul este că artrita este o parte din viața ta. Puteți alege să vă simțiți împovărat de aceasta, să vă prefaceți că nu este acolo, sau să îl acceptați ca pe o realitate.
Acceptând-o, nici nu o judecați ca fiind bună sau rea. Este pur și simplu o fațetă a sănătății pe care trebuie să o acordați atenție și să o gestionați continuu pentru a atinge cea mai înaltă calitate a vieții.
În timp, ceea ce veți găsi este că sarcina de a gestiona boala devine aproape automată. Nu vă va fi în minte tot timpul pur și simplu pentru că aveți de-a face cu rutina în fiecare zi.
În cele din urmă, rutina este cheia. Aceasta include consultarea medicului dumneavoastră în mod regulat și îngrijirea tuturor celorlalte aspecte ale sănătății dvs., nu doar a artritei. Dacă adopți o abordare mai holistică, artrita nu va ajunge să te definească. Vei defini aceasta ca parte a călătoriei tale care merge înainte.