Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Selecție, pregătire și depozitare
- Intrebari obisnuite
- Un cuvânt de la Verywell
Tulsi este considerat o plantă adaptogenă. Adaptogenii sunt plante care ajută la adaptarea corpului la stres și la creșterea energiei. Tulsi conține o serie de compuși benefici, inclusiv:
- Eugenol: un terpen cu proprietăți de calmare a durerii, care se găsește și în uleiul de cuișoare
- Acid ursolic și rosmarinic: compuși cu proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și anti-îmbătrânire
- Apigenin: un flavonoid care ajută organismul să îndepărteze deșeurile la nivel celular
- Luteină: un carotenoid antioxidant important pentru sănătatea ochilor
- Ocimumozidele A și B: compuși care reduc stresul și echilibrează neurotransmițătorii serotonină și dopamină
În medicina alternativă, tulsi este de obicei utilizat pentru anxietate, stres și oboseală și poate fi utilizat în formulări pe bază de plante pentru a ajuta la tratarea astmului bronșic, a bronșitei, a răcelii și a gripei.
Beneficii pentru sănătate
Până în prezent, foarte puține studii au analizat efectele tulsi asupra sănătății umane. Cu toate acestea, cercetările preliminare sugerează că planta poate oferi anumite beneficii:
Anxietate
Ca adaptogen, cercetările sugerează că Tulsi poate ameliora anxietatea și îmbunătăți starea de spirit. Mai multe animale și laboratoare și-au demonstrat eficacitatea, dar s-au făcut puține studii clinice.
Într-un studiu realizat în 2008 pe 35 de adulți cu tulburare de anxietate generalizată, cercetătorii au descoperit că administrarea de tulsi sub formă de capsulă de două ori pe zi timp de 60 de zile a redus semnificativ nivelurile de anxietate. Subiecții au raportat, de asemenea, că au simțit niveluri mai scăzute de stres și depresie.
Un studiu controlat cu placebo din 2015, pentru adulți sănătoși, a constatat că Tulsi poate ușura stresul și, de asemenea, poate îmbunătăți funcțiile cognitive, cum ar fi timpul de reacție.
Colesterol ridicat
Tulsi poate ajuta la menținerea colesterolului sub control, potrivit unui studiu realizat în 2006 pe iepuri. Deși studiul a arătat că tulsi a avut efecte semnificative de scădere a colesterolului și antioxidante, rezultatele au constatat că planta nu a avut niciun efect asupra diabetului. Cu toate acestea, un studiu anterior a constatat că tulsi a scăzut glicemia la șobolani.
Sindromul metabolic
O revizuire a literaturii din 2017 publicată în revistă Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi găsit tulsi arată promițătoare în prevenirea tratamentului bolilor cronice legate de stilul de viață, inclusiv diabetul, sindromul metabolic și stresul psihologic.
Revizuirea a 24 de studii care au raportat efectele terapeutice ale tulsi asupra tulburărilor metabolice, bolilor cardiovasculare, imunității și neurocogniției au constatat rezultate clinice favorabile fără efecte secundare semnificative. Cercetătorii observă, totuși, că sunt necesare mai multe studii pentru a clarifica doza benefică pentru diferite populații.
Intoxicația cu mercur
Un studiu din 2002 pe șoareci sugerează că tratamentul cu tulsi poate oferi protecție împotriva toxicității induse de mercur, despre care se știe că dăunează sistemului nervos central, sistemului endocrin, rinichilor și altor organe.
Efecte secundare posibile
La fel ca alte suplimente, se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung sau regulată a tulsi din cauza lipsei de cercetare.
Tulsi poate scădea nivelul zahărului din sânge și trebuie utilizat cu precauție la persoanele cu diabet zaharat și care iau medicamente pentru scăderea zahărului din sânge.
Femeile gravide sau care încearcă să rămână însărcinate nu trebuie să ia tulsi deoarece poate afecta capacitatea de reproducere, posibil datorită conținutului său de acid ursolic. Tulsi poate crește nivelul de testosteron.
Tulsi conține eugenol, o substanță găsită și în uleiul esențial de cuișoare și balsam din Peru. În timp ce cantități mici de eugenol pot preveni efectiv leziunile hepatice induse de toxine, în cantități mai mari eugenolul poate provoca leziuni hepatice, greață, diaree, bătăi rapide ale inimii sau convulsii.
Rețineți că nu toate suplimentele au fost testate pentru siguranță, iar suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate livra doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plantă. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele.
Dacă alegeți să utilizați acest supliment, căutați un produs cu un sigiliu de aprobare de la o organizație terță parte care oferă teste de calitate, cum ar fi Farmacopeia SUA, ConsumerLab.com și NSF International. Un sigiliu de aprobare din partea uneia dintre aceste organizații nu garantează siguranța sau eficacitatea produsului, dar oferă asigurarea că produsul a fost fabricat corect, conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține niveluri nocive de contaminanți.
De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Selecție, pregătire și depozitare
Tulsi este disponibil în capsule, tincturi, pulberi și ca ceai de plante și este vândut în magazinele de produse naturiste și online. Numit și busuioc sfânt, căutați numele său științific (Ocimum sanctum) pe lista de ingrediente.
Tulsi este adesea vândut în combinație cu alte ierburi și condimente și poate fi găsit în amestecurile de ceaiuri din plante, promovând calmarea stresului și energia. Planta în sine nu conține cofeină, cu toate acestea, poate fi combinată cu alte frunze de ceai care conțin cofeină. Dacă urmăriți consumul de cofeină, verificați eticheta pentru a vă asigura că nu conține cofeină.
Suplimentele nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Pentru a vă asigura că achiziționați un produs de calitate, căutați un sigiliu independent de încredere, terță parte, pe etichetă, cum ar fi Farmacopeia SUA, NSF International sau ConsumerLab.
Intrebari obisnuite
Este tulsi un adaptogen?
Tulsi este considerat o plantă adaptogenă, plante care ajută la adaptarea corpului la stres și la creșterea energiei. Se găsește adesea în preparatele care conțin alți adaptogeni, cum ar fi ashwagandha, rădăcină de astragal, ginseng siberian și curcuma, care funcționează sinergic pentru a oferi beneficii optime.
Ce sunt plantele Adaptogen?Un cuvânt de la Verywell
Datorită cercetărilor limitate, este prea devreme să recomandați tulsi ca tratament pentru orice afecțiune. De asemenea, este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea tulsi în orice scop de sănătate, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul.