Conţinut
- De ce durerile de spate sunt atât de frecvente în timpul sarcinii?
- Ce cauzează durerile de spate în timpul sarcinii?
- Ce poti face?
De ce durerile de spate sunt atât de frecvente în timpul sarcinii?
Una dintre cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii este durerea de spate. De fapt, se estimează că mai mult de jumătate dintre femei se confruntă cu un anumit grad de disconfort la spate. Cele mai multe dureri de spate sunt legate de modificările fizice care apar în timpul sarcinii, inclusiv hormoni, modificări în centrul de greutate și postură. Din păcate, de obicei se agravează pe măsură ce sarcina progresează.
Ce cauzează durerile de spate în timpul sarcinii?
Pe tot parcursul sarcinii, hormonii afectează mușchii și articulațiile unei femei. Hormonii relaxin și progesteron relaxează mușchii și slăbesc ligamentele și articulațiile, în special în zona pelviană. Greutatea suplimentară și modificările corpului în timpul sarcinii, împreună cu aceste articulații și ligamente slăbite, pot provoca disconfort și chiar pot duce la răniri.
Pe măsură ce uterul crește și devine mai greu, centrul de greutate se schimbă. Acest lucru poate duce la probleme de echilibru și potențialul de cădere. Greutatea bebelușului tău și slăbirea mușchilor burticii îți trage coloana inferioară înainte, adăugând tensiune la mușchii spatelui. Multe femei răspund aplecându-se înapoi într-o postură incomodă. Acest lucru crește tensiunea și durerea de spate.
Ce poti face?
Unele dureri de spate pot fi prevenite:
Încercați să utilizați mecanica corectă a corpului. De exemplu, dacă trebuie să ridici ceva, genuflexionează-te, aplecându-te la genunchi și ținând spatele drept. Evită să te apleci din talie.
Folosiți o postură bună atunci când stați sau în picioare și faceți exerciții de întărire a spatelui. Întrebați furnizorul de servicii medicale despre exercițiile de spate care sunt potrivite pentru dvs.
Evitați activitățile care tensionează spatele, cum ar fi ridicarea și mișcarea obiectelor grele.
Purtați pantofi care oferă un sprijin bun.
Dormi pe lateral cu perne între genunchi pentru sprijin.
Aplicați căldură, frig sau masaj în zona dureroasă.
Dacă aveți disconfort, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Ameliorarea durerilor de spate poate necesita odihnă, articole de îmbrăcăminte de susținere sau alte tipuri de tratament.
Prevenirea și tratamentul durerilor de spate sunt importante pentru a evita leziunile și pentru a reduce șansele de dureri de spate pe termen lung sau cronice. Deoarece durerile de spate în timpul sarcinii pot fi un simptom al unor probleme mai grave, cum ar fi travaliul prematur, discutați întotdeauna cu furnizorul de servicii medicale dacă simptomele sunt severe sau durează mai mult de 2 săptămâni.