Conţinut
- Mănâncă pentru energie
- Alegeți alimente ușor de mestecat
- Optează pentru mese mai mici și mai dese
- Ștergeți-vă căile respiratorii înainte de a lua masa
- Mergi încet
- Mănâncă în timp ce stai în poziție verticală
- Utilizați respirația cu buze
- Economisiți băuturi până când ați terminat
Dacă vă este greu să vă completați mesele din cauza dificultății de respirație atunci când mâncați, încercați aceste șapte sfaturi. Și dacă acest lucru continuă să se înrăutățească, asigurați-vă că îl menționați medicului dumneavoastră.
Mănâncă pentru energie
Deoarece unele persoane cu BPOC sunt subțiri sau chiar subnutrate, cel mai bine este să alegeți alimente bogate în calorii pentru a vă menține nivelul de energie în creștere, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra respirației dvs. Încercați să vă umpleți farfuria cu grăsimi vegetale precum nuca de cocos, măsline , avocado și nuci și semințe.
De asemenea, asigurați-vă că includeți multe fructe și legume în dieta dvs., deoarece acestea vă vor oferi substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a combate infecțiile și a minimiza inflamația.
Ce să mănânci la o dietă mecanică moale
Alegeți alimente ușor de mestecat
Alimentele greu de mestecat sunt, de asemenea, greu de înghițit. Acest lucru vă prezintă un risc mai mare de sufocare, pneumonie prin aspirație și chiar deces. Masticarea în exces poate, de asemenea, să vă reducă nivelul de energie în timpul meselor, ceea ce vă face imposibil să vă terminați masa.
Consumul de alimente ușor de mestecat vă va ajuta să conservați energia, astfel încât să rețineți mai mult pentru respirație.Alegerea cărnii fragede, bine gătite, mai degrabă decât tăieturi mai dure și fructe și legume bine gătite (mai degrabă decât crude) poate ajuta. În zilele în care sunteți obosit în mod excepțional, luați în considerare o masă lichidă, cum ar fi un smoothie cu alimente întregi, bogate în proteine sau un înlocuitor de masă lichidă sau un supliment nutritiv, cum ar fi Ensure sau Boost.
Optează pentru mese mai mici și mai dese
Mâncarea mai frecventă înseamnă că veți avea nevoie de mai puțină mâncare la fiecare ședință, rezultând o respirație mai puțin obosită în timp ce mâncați. Trecerea la mese mai mici poate reduce, de asemenea, presiunea din stomac după ce ați mâncat, facilitând respirația, reducând în același timp riscul de arsuri la stomac.
Ștergeți-vă căile respiratorii înainte de a lua masa
Clearance-ul eficient al căilor respiratorii este o parte importantă a managementului BPOC și poate fi deosebit de benefic înainte de mese. Când se fac în mod regulat, tehnicile de eliminare a căilor respiratorii pot ajuta la eliminarea sputei (mucusului) din plămâni, ceea ce vă poate ajuta să respirați mai ușor și să vă simțiți mai bine în general.
Există câteva tehnici diferite de respirație a căilor respiratorii pe care le puteți efectua, inclusiv:
- Tuse controlată
- Angajarea în fizioterapie toracică, fie manual, fie cu un dispozitiv de eliminare a căilor respiratorii
- Drenaj postural (care este de obicei cuplat cu fizioterapia toracică)
Mergi încet
A mânca prea repede nu numai că vă interferează cu digestia și vă face să mâncați mai mult decât ar trebui, dar vă poate scurge de energie esențială, făcând respirația în timpul meselor mult mai dificilă. Data viitoare când vă așezați să mâncați, încercați ca masa să dureze cel puțin 20 de minute.
Luați mușcături mici și mestecați-vă mâncarea încet. Faceți un efort conștient pentru a respira în timp ce mâncați. Puneți ustensilele între mușcături pentru a vă asigura că vă ocupați timpul.
Mănâncă în timp ce stai în poziție verticală
Așezați-vă sau vă prăbușiți în timp ce mâncați poate exercita o presiune suplimentară asupra diafragmei. O postură adecvată, în special în timpul orelor de masă, vă va ajuta respirația prin menținerea excesului de presiune de pe diafragmă, principalul mușchi al respirației.
Utilizați respirația cu buze
Respirația buzelor ursite este o tehnică de respirație care este foarte utilă atunci când vă lipsesc respirația. De asemenea, poate ajuta la reducerea anxietății asociate cu dispneea și vă permite să terminați masa.
Efectuați respirația buzelor strânse atunci când vă simțiți lipsit de respirație în timpul meselor și puteți fi surprins de diferența pe care o poate face.
Pentru a efectua respirația buzelor strânse, mai întâi relaxați-vă umerii lăsându-i jos. Apoi urmați acești trei pași:
- Respirați normal prin nas cu gura închisă timp de două secunde.
- Ridică-ți buzele de parcă ai fi pe cale să dai cuiva un sărut sau să sufli o lumânare.
- Respirați foarte încet prin gură timp de patru secunde.
Economisiți băuturi până când ați terminat
Când beți lichide în timpul meselor, vă puteți umple rapid și vă puteți simți plin sau balonat, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație. Încercați să așteptați până la sfârșitul mesei pentru a vă bea băuturile. Dar, bineînțeles, dacă trebuie să sorbiți apă în timp ce mâncați pentru a ușura mâncarea, faceți acest lucru.
În plus, evitați băuturile cu bule, în special băuturile răcoritoare cu zahăr, deoarece zahărul poate provoca inflamații și carbonatarea vă poate agrava respirația.
Un cuvânt de la Verywell
Mâncarea ar trebui să fie o activitate plăcută, iar nutriția este o componentă esențială pentru a trăi bine cu BPOC. Dacă vă este greu să mâncați din cauza dificultății de respirație din cauza afecțiunilor pulmonare, discutați cu medicul dumneavoastră pe lângă încercarea acestor strategii. Este posibil să trebuiască să fiți testați pentru utilizarea suplimentară a oxigenului și puteți beneficia de a consulta un dietetician sau nutriționist.
Când ar trebui să solicitați asistență medicală pentru respirația scurtă