Conţinut
- Ce este excitare?
- Schimbarea activității undelor cerebrale
- Excitare semnifică schimbări în starea de somn
- Cum să eliminați excitația
Ce este excitare?
După cum sună, excitația este atunci când o persoană devine „excitată” într-o oarecare măsură în timpul ciclului de somn. Este o schimbare bruscă a activității undelor cerebrale. Nu înseamnă neapărat că persoana s-a trezit în întregime, ci ar putea însemna doar trecerea din somnul extrem de profund la un somn mai ușor, din care este mai ușor să te trezești.
Schimbarea activității undelor cerebrale
Trezirea este o schimbare bruscă a tiparului activității undelor cerebrale, dar ce este mai exact o undă cerebrală?
O undă cerebrală este însumarea activității electrice a numeroși neuroni. Undele cerebrale sunt de obicei înregistrate printr-un test EEG sau prin electroencefalogramă. Aceste schimbări rapide ale tensiunii activității creierului apar între diferite secțiuni ale creierului. Undele cerebrale pot fi utilizate pentru a evalua nivelul de conștiință sau stadiul de somn al unei persoane și, astfel, pot fi utilizate pentru a măsura excitația.
Excitare semnifică schimbări în starea de somn
Somnul are loc în două stări de bază pe tot parcursul nopții. Cele două etape ale somnului sunt somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) și somnul cu mișcare a ochilor nonrapid (NREM). REM este o etapă profundă a somnului cu activitate cerebrală intensă în creierul anterior și creierul mediu. Se caracterizează prin visare și absența funcției motorii, cu excepția mușchilor oculari și a diafragmei. Apare ciclic de mai multe ori în timpul somnului, dar cuprinde cea mai mică porțiune a ciclului de somn.
Cealaltă stare de bază a somnului este somnul fără mișcare a ochilor sau somnul NREM. Excitația apare mai des în timpul stărilor de somn NREM, care constă din trei etape separate. Cele trei etape sunt N1, N2 și N3, iar fiecare stare separată are modele de unde cerebrale electrice unice, distincte și recunoscute. În timp ce somnul REM este cea mai profundă stare de somn, somnul NREM ocupă cea mai mare parte a ciclului general de somn.
Excitația reprezintă de obicei o schimbare a stărilor de somn. Trezirea poate fi o trecere de la somnul REM la somnul NREM sau de la somnul NREM la starea de veghe.
Cum să eliminați excitația
Trezirea poate deveni o problemă dacă apare în mod constant pe parcursul unei seri. Poate împiedica un individ să doarmă într-o noapte solidă și, de asemenea, să adoarmă profund.
Exercițiul este adesea sugerat ca o metodă de eliminare a excitării. Exercițiile fizice în timpul zilei pot ajuta la obosirea corpului și pregătirea acestuia pentru un somn solid. Exercițiile fizice pot ajuta la promovarea unui somn sănătos și, astfel, pot lucra pentru a minimiza potențialele apariții ale excitării.Dacă cineva este epuizat, este mai probabil să doarmă toată noaptea.