Conţinut
- Strategizați-vă utilizarea medicamentelor alternative pentru durerea de spate legată de stenoză
- Tratament chiropractic
- Cercetare
- Terapie prin masaj
- Cercetare
- Precauții
- Feldenkrais
Dar tot mai mulți medici recomandă pacienților aceste tratamente ca adjuvanți, iar clinicile încep să le ofere fie ca parte a planului de tratament, fie ca oportunități în departamentele lor de educație comunitară.
„Durerile de spate sunt probabil cel mai frecvent motiv pentru care oamenii caută tratamente medicale complementare și alternative”, spune Richard Deyo, MD, profesor de medicină de familie la Departamentul de medicină de familie, Universitatea de Sănătate și Știință din Oregon.
Strategizați-vă utilizarea medicamentelor alternative pentru durerea de spate legată de stenoză
Stenoza coloanei vertebrale este un rezultat al osteoartritei, ceea ce înseamnă că menținerea flexibilității și a gamei de mișcare articulare este un obiectiv cheie. Bunul simț dictează faptul că alegerea terapiei holistice cu acest scop în minte vă poate ajuta să gestionați, să încetiniți progresia sau preveni stenoza coloanei vertebrale.
Dacă ați încercat tratamente tradiționale pentru stenoza coloanei vertebrale, dar doriți mai mult sau dacă sunteți pur și simplu curioși de posibilitatea de a adopta o abordare holistică, sunteți în locul potrivit.
Aceste tratamente alternative care se pot potrivi bine cu eforturile de prevenire sau de gestionare a stenozei spinale.
Tratament chiropractic
Scopul tratamentului chiropractic este de a crește raza de mișcare și mulți oameni văd un chiropractor care „își relaxează coloana vertebrală”. În mod tradițional, chiropracticienii sunt instruiți să facă acest lucru folosind o manipulare de mare viteză de gradul 5, cunoscută și sub numele de ajustare. Cei mai mulți oameni numesc pur și simplu această binecunoscută tehnică „să-mi sparg spatele”.
Indiferent de terminologie, tratamentul este conceput pentru a restabili mișcarea naturală a coloanei vertebrale. Dar, odată cu progresele în tehnologie și domeniul chiropracticiei, profesia are acum mai multe modalități de a atinge obiectivul unei coloane vertebrale mai libere. Exemplele includ, dar nu sunt în niciun caz limitate la tracțiune, tehnici non-thrust, oferind servicii de masaj și / sau terapie fizică în birourile lor și multe altele.
Rețineți că, deși mulți oameni sunt foarte pasionați de chiropractorul lor, cel puțin pentru durerile acute de spate, NIH spune că cercetările arată că manipularea coloanei vertebrale pentru durerile lombare acute este, în general, mixtă și are multe limitări. Aceasta include vechiul mod de așteptare " luați 2 și sunați-mă dimineața ”și / sau primiți o rețetă pentru kinetoterapie (și mergeți, bineînțeles).
Cercetare
În ceea ce privește stenoza coloanei vertebrale, o revizuire din 2009 a studiilor publicate în Journal of Chiropractic Medicine a găsit doar câteva (6, mai exact) studii de calitate scăzută privind utilizarea chiropracticii. Patru dintre studii au fost studii de caz.
Deși studiile au sugerat un beneficiu pozitiv din utilizarea chiropracticii pentru stenoza coloanei vertebrale lombare, numărul scăzut combinat cu lipsa unui design solid al studiului le-a interzis să tragă o concluzie.
Terapie prin masaj
Terapia de masaj poate ajuta la creșterea circulației către țesuturile moi, precum și la restricții de eliberare și spasme musculare care vă pot împiedica să vă deplasați complet. În plus, se simte bine! Din aceste motive, un masaj în fiecare lună sau în fiecare săptămână, așa cum vă puteți permite, poate constitui un bun adjuvant preventiv exercițiilor fizice regulate și rutinelor de întindere.
Dacă banii sunt o problemă, clinicile studențești asociate cu școlile de masaj din zona dvs. pot oferi tarife reduse. Acest lucru ar putea merita verificat. O altă posibilitate este „zilele comunității”, timp în care terapeuții de masaj oferă rate mai mici o dată pe lună, trimestru sau an pentru a ajuta la extinderea acestui tratament în care cred atât de puternic la cei care au nevoie. Și, în cele din urmă, mulți terapeuți oferă scări de taxe glisante clienților.
Cercetare
Într-un studiu comparativ de eficacitate din 2011 care a fost publicat în Analele Medicinii Interne, care implică puțin peste 400 de persoane, Cherkin et. al. au descoperit că terapia prin masaj poate contribui la un tratament eficient al durerilor cronice de spate. Cercetătorii raportează că beneficiile pentru participanții la studiul lor au durat cel puțin 6 luni. De asemenea, studiul a constatat că, atât în ceea ce privește ameliorarea simptomelor, cât și ameliorarea dizabilității, nu contează dacă ai avut un masaj de tip relaxare sau un masaj mai structural. Rezultatele au fost comparabile.
Un sondaj telefonic din 2010 publicat în Jurnalul de reabilitare musculo-scheletică a spatelui și implicând 75 de pacienți și 76 de kinetoterapeuți, s-a constatat că masajul a fost cea mai frecvent utilizată terapie de către pacienți, 27% dintre pacienți raportând că au primit masaje ca parte a tratamentului lor. Este interesant de observat că kinetoterapeuții intervievați în acest studiu au făcut nu menționează deloc masajul (deși au menționat mobilizarea articulară, care, în mod similar, este un tratament practic).
Precauții
Deoarece stenoza coloanei vertebrale este asociată cu artrita, este asociată și cu îmbătrânirea. Să recunoaștem, pe măsură ce îmbătrânim, putem deveni mai slabi. Deși leziunile cauzate de masaj sunt rare, este posibil. Dar dacă veniți la un tratament de masaj cu condiții de sănătate preexistente, riscul de rănire crește.
De exemplu, în 2013, Guo și asociații au descris un caz (publicat în Jurnalul European de Chirurgie Ortopedică și Traumatologie) în care un bărbat în vârstă de 66 de ani cu osteoporoză a suferit o fractură vertebrală de la un masaj și a trebuit să fie operat pentru a-l repara.
Gândiți-vă cu atenție la efectuarea unui masaj dacă aveți osteoporoză sau osteopenie și verificați acreditările terapeutului dvs. de masaj pentru a vă asigura că au experiență clinică cu tipurile de probleme de sănătate cu care vă confruntați. Și, desigur, întrebați-vă medicul despre masaj dacă nu sunteți deloc sigur că va fi în siguranță, având în vedere problemele dvs. de sănătate existente.
Feldenkrais
Feldenkrais este un program de reeducare a mișcării accesibil ca o clasă de grup sau ca o sesiune individuală cu un practicant certificat.
Într-o sesiune sau clasă Feldenkrais, profesorul / practicantul vă conduce printr-o serie de micro-mișcări care, luate împreună, oferă un accent pe unele aspecte ale capacității dvs. de a vă mișca corpul. De exemplu, puteți lucra la experimentarea conștientă a gamei de mișcare la nivelul șoldului sau a modului în care coloana vertebrală se flexează și se extinde.
Chiar dacă este implicată mișcarea, Feldenkrais nu este un antrenament. Este mai degrabă o sesiune de descoperire.
Deși Feldenkrais nu vizează direct creșterea gamei de mișcare, mulți oameni raportează o flexibilitate crescută, chiar și după o singură clasă. Rețineți că, dacă aveți deja un diagnostic de stenoză a coloanei vertebrale, ar trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul pentru a determina dacă Feldenkrais va face o terapie bună pentru dumneavoastră.
Unii practicanți Feldenkrais sunt, de asemenea, terapeuți fizici autorizați și poate merita să căutați, din nou, dacă ați fost diagnosticat cu această afecțiune.